రాత్రి నిద్రించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉందా? ఇది తల్లి పేలవమైన నిద్ర విధానాల వల్ల కావచ్చు

పిల్లలకు తగినంత నిద్ర అవసరం కాబట్టి వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి భంగం కలగకూడదు. దాని కోసం, మీరు ఒక గదిని మరియు మంచి రాత్రి నిద్రకు అనుకూలమైన పరిస్థితిని అందించాలి - మృదువైన mattress మరియు దిండ్లు; గాడ్జెట్ల ఇబ్బంది లేకుండా చక్కగా, సౌకర్యవంతంగా, చల్లగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండే బెడ్ రూమ్; మంచం ముందు అద్భుత కథలు చదవడం. కాబట్టి ఇవన్నీ సాధించినప్పటికీ, పిల్లవాడు రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, కారణం ఏమిటి? ఇది కావచ్చు, దీనికి కారణం తల్లి నిద్ర విధానాలు గజిబిజిగా ఉన్నాయి. సంబంధం ఏమిటి?

తల్లి నిద్ర లేమి కారణంగా పిల్లలు రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు

200 మంది పాఠశాల పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల నిద్ర అలవాట్లను పరిశీలించిన తరువాత వార్విక్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనం నుండి ఈ ప్రకటన వచ్చింది. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు నిద్రలేమి ఉన్నందున బాగా నిద్రపోయే తల్లులు తమ పిల్లలకు వారి పరిస్థితిని "సోకుతాయి" అని రుజువు చేస్తాయి. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు కూడా నిద్రపోరు ఎందుకంటే వారు బాగా నిద్రపోరు.

ఈ పరిశోధన చిన్న పరిధిలో నిర్వహించినప్పటికీ, తల్లుల గజిబిజి నిద్ర విధానాలను పిల్లలతో రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది కలిగించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు, అవి:

పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల నుండి నిద్ర అలవాట్లను నేర్చుకోవచ్చు. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులు చేసే పనులను చూడటం మరియు అనుకరించడం పెరుగుతారు. ఇందులో నిద్ర అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి. మీకు చెడు నిద్ర అలవాట్లు ఉన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, అర్థరాత్రి లేవడం లేదా పడుకునే ముందు మీ సెల్‌ఫోన్ ఆడటం), అప్పుడు వారు అలాంటి నిద్ర అలవాట్లు చేయాలని అనుకుంటారు. నిజానికి, ఆ అలవాటు మంచిది కాదు.

కుటుంబ వాతావరణం పిల్లల నిద్ర అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో, కుటుంబ వాతావరణం మంచిది కాదని పేర్కొంది, ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు పిల్లలపై బాగా శ్రద్ధ చూపరు, తద్వారా పిల్లలకు వారు చేయాల్సిన నిద్ర అలవాట్ల గురించి మంచి నియమాలు లేవు.

తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా జన్యువు కలిగి ఉండండి. అవును, నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు జన్యుపరమైన కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. స్లీప్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనంలో కూడా ఇది నిరూపించబడింది.

నా బిడ్డకు రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?

నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లలు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో చెదిరిపోతారు. తరచుగా ఆలస్యంగా ఉండే పిల్లలు .బకాయానికి గురవుతారని తెలిసింది. ఇతర అధ్యయనాలలో, నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లలు మానసిక రుగ్మతలు, అభిజ్ఞా వికాస రుగ్మతలు మరియు ప్రవర్తనా రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని పేర్కొన్నారు. అందువల్ల, మీ చిన్నపిల్లల యుక్తవయస్సులో అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయకూడదనుకుంటే నిద్ర లేమి ఉన్న పిల్లల సమస్యను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు లేదా తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.

మీరు చేసే అన్ని ప్రవర్తన మరియు అలవాట్లను పిల్లలు అనుకరిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా మంచి మార్గదర్శకంగా ఉండండి. హలోసెహాట్ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలు, నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు శుభ్రమైన నిద్ర కోసం మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది.

మంచి ఉదాహరణగా నిలిచేందుకు మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీ చిన్న పిల్లవాడు వేగంగా మరియు మంచిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:

• పిల్లలను సమయానికి నిద్రించడానికి సహాయపడే వాతావరణాన్ని ఏర్పరచండి మరియు సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, టెలివిజన్ మరియు ప్రతిదీ ఉంటే మీరు ఒక నియమాన్ని చేస్తారు గాడ్జెట్ నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు ఆపివేయబడాలి.
• మీ చిన్నవాడు మంచం ముందు సరైన ఆహారాన్ని తిన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మంచం ముందు తినడం అతని నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి అతను సరైన సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని తింటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఆదర్శ విందు నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు. అదనంగా, నిద్రవేళలో మీ చిన్నారి కడుపు ఉబ్బరం కలిగించే వాయువు ఆహారాలను నివారించండి.
• మీ చిన్నదానికి సౌకర్యవంతమైన పడకగదిని సృష్టించండి. బెడ్ రూమ్ లేదా నిద్ర వాతావరణం అతనికి సౌకర్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. పడకగది ప్రాంతంలో చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉండే లైట్లను ఆన్ చేయడం మానుకోండి, తద్వారా అతను నిద్రపోవడం సులభం.

x