ఆందోళన మీ ఆకలిని ఎందుకు కోల్పోతుంది?

మీకు నచ్చనిదాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా నాడీ లేదా ఆత్రుతగా భావించారా మరియు అది నిజంగా మీకు ఆకలిని కలిగించదు? ఆందోళన అవసరం లేదు, ఆందోళన చెందవలసిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా ఆకలిని కోల్పోవటానికి ఒక కారణం అధిక ఆందోళన. అయితే, ఈ పరిస్థితి ఎందుకు సంభవించింది?

ఆందోళన మరియు ఆకలి మధ్య సంబంధం

ఏదో గురించి ఆందోళన యొక్క భావాలు తరచుగా ప్రజలు వారు ఉపయోగించిన భాగం కంటే ఎక్కువగా తినడానికి కారణమవుతాయి. అయినప్పటికీ, వారిలో కొంతమందికి ఆందోళన లేదా ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు ఆకలి ఉండదు.

ఆందోళన అనుభూతులను అనుభవించేటప్పుడు ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదల కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఈ హార్మోన్లు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయగలవు మరియు ఈ హార్మోన్లతో పోరాడటానికి శరీర ప్రతిస్పందనకు కారణమవుతాయి.

శరీరం నుండి ప్రతిఘటన అనేది సంపూర్ణ సాధారణ పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని బెదిరింపుల నుండి రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదల ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

పత్రికల నుండి పరిశోధన క్యూరియస్ హార్మోన్లలో ఒకదాన్ని చూపిస్తుంది, అనగా కార్టికోట్రోపిన్-విడుదల కారకం (CRF), జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ విడుదల యొక్క చాలా కనిపించే ప్రభావాలలో ఒకటి ఒకరి ఆకలి తగ్గడం.

CRF హార్మోన్ ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తుల ఆకలిని తొలగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా చేస్తుంది:

• మలబద్ధకం
• అతిసారం
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు
• వికారం

ఈ జీర్ణ సమస్య వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఇది వాస్తవానికి ఆకలిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండె పెరుగుదల నుండి మొదలై, రక్తపోటు, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా అనిపించే వరకు.

ఇంతలో, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదించిన ప్రకారం, ఆకలి లేని వ్యక్తులు సాధారణంగా వారు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. తత్ఫలితంగా, శరీరానికి ఆహారం తీసుకోవడం మొదలవుతుందనే సంకేతాలపై వారు పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు, ఆకలి గురించి వారు పట్టించుకోరు.

మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆకలిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి

మిమ్మల్ని ఆకలి తీర్చకుండా ఉంచే ఆత్రుత ఆలోచనలు చాలా సాధారణ పరిస్థితి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపదు.

అందువల్ల, శరీరం దాని పోషక అవసరాలను పొందాలంటే, మీ ఆకలిని పునరుద్ధరించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

1. ఆందోళనకు కారణమేమిటో తెలుసుకోండి

ఒత్తిడి సమయంలో మీ ఆకలిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే పరిస్థితికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం. ఆ విధంగా, మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోయేలా చేసే ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ పద్ధతి పనిచేస్తే మీకు ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లడం లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

2. ఆందోళనను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి

మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది అని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీ ప్రతికూల భావాలను అదుపులోకి తీసుకునే సమయం ఇది. వాస్తవానికి, మీరు అధికంగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి:

• గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో
• ధ్యానం
• సరిపడ నిద్ర
• కండరాలను సడలించండి
• వ్యాయామం దినచర్య

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి పూర్తిగా పోకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ భావాలను నిర్వహించడం బాధ కలిగించదు కాబట్టి అవి మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించవు.

3. పోషకమైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడంతో పాటు, పోషకమైన మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవడం కూడా అవసరం, తద్వారా శరీరం ఆకలిని కోల్పోదు, అవి:

• అధిక ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలతో సూప్ ఆహారాలు
• పెరుగువణుకు భోజనం భర్తీ
• స్మూతీస్ పండు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క కంటెంట్‌తో
• లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలను తినండి

ఇప్పటికే చెదిరిన జీర్ణవ్యవస్థను తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి ఉద్దేశించబడింది. ఇంతలో, ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు అధిక కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం మరియు మెదడు బాగా కనెక్ట్ అయ్యేలా క్రమం తప్పకుండా తినడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే, మీరు అస్సలు తినకుండా బదులుగా తినేటప్పుడు కొన్ని కాటులను మాత్రమే నమలగలిగితే ఫర్వాలేదు.

కాలక్రమేణా, మీరు ప్రతి భోజనంలో మీ భాగాలను పెంచుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు శరీరం యొక్క క్యాలరీ మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చవచ్చు.

4. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఆందోళన వల్ల కలిగే తినే రుగ్మత చాలా బాధ కలిగిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి వైద్యుడు చికిత్స, పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదింపులు లేదా మందులు మరియు మందులు తీసుకోవడం వంటి అనేక ఎంపికలను అందిస్తాడు.

ఆందోళన కారణంగా మీ ఆకలి లేకపోవడం వల్ల మీ సమస్యలపై మీకు నియంత్రణ ఉందని మీరు భావిస్తే, పోషకాహారంతో మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సరిగ్గా చికిత్స చేయనప్పుడు, ఈ ఆందోళన ఆందోళన రుగ్మతగా మారుతుంది మరియు శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.