ఈ 9 అల్పమైన అలవాట్ల వల్ల విరిగిన దంతాలు వస్తాయి

ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని కాపాడుకోవడం తప్పనిసరి. దురదృష్టవశాత్తు, ధూమపానం మరియు కాఫీ తాగడం వంటి చెడు అలవాట్లు మాత్రమే దంత క్షయానికి కారణమవుతాయని కొందరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, తెలియకుండానే దంతాలను దెబ్బతీసే అనేక రోజువారీ అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఏ చెడు అలవాట్లు మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తాయో మీకు ఆసక్తి ఉందా? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దంతాలు దెబ్బతినే చెడు అలవాట్లు

దంత క్షయం కలిగించే మీరు తరచుగా చేసే కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ దంతాలతో ఏదైనా తెరవడం

మీ దంతాలతో సీసాలు లేదా ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లను విప్పుట అనేది చాలా సాధారణమైన చెడు అలవాట్లలో ఒకటి. వాస్తవానికి, ఈ ఒక చెడు అలవాటు మీ దంతాలను త్వరగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. కారణం, ఏదైనా తెరవడానికి పళ్ళను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలు పగుళ్లు మరియు విరిగిపోతాయి. బదులుగా, మీరు కత్తెర లేదా బాటిల్ ఓపెనర్ ఉపయోగించవచ్చు. సారాంశంలో, మీ దంతాలు తినడానికి మాత్రమే ఉపయోగించాలి, వస్తువులను తెరవడానికి సాధనంగా కాదు.

2. ఐస్ క్యూబ్స్ నమలండి

కొంతమందికి, చల్లటి అనుభూతి కారణంగా, ముఖ్యంగా వేడి రోజు మధ్యలో ఐస్ క్యూబ్స్ నమలడం మంచిది. అయితే, మీరు నమిలే ఐస్ క్యూబ్స్, మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి, మీకు తెలుసు. కారణం, ఐస్ క్యూబ్స్ యొక్క కఠినమైన ఆకృతి దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది మరియు దంతాలను పగులగొడుతుంది మరియు దంతాల బలాన్ని అనేక డిగ్రీలకు తగ్గిస్తుంది. మీ పళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ అలవాటును వదిలివేయడం మంచిది.

3. పళ్ళు తోముకోవడం చాలా కష్టం

కఠినమైన ముళ్ళతో టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడం మరియు మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల రక్షిత ఎనామెల్‌ను శాశ్వతంగా తొలగించవచ్చు. ఇది సున్నితమైన దంతాలు మరియు కావిటీలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చిగుళ్ళు సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది. మృదువైన-మెరిసే టూత్ బ్రష్ మరియు స్లిమ్ హెడ్ తో టూత్ బ్రష్ వాడటం మంచిది కాబట్టి మీరు మీ నోటిలో సులభంగా తిరగవచ్చు. అలాగే, మీ వెనుక మోలార్లను చేరుకోగల పొడవైన బ్రష్ హ్యాండిల్‌ని ఎంచుకోండి.

4. పెన్సిల్ కొరకడం

చదువుకునేటప్పుడు లేదా పనిచేసేటప్పుడు ఏకాగ్రతతో మీరు ఎప్పుడైనా అనుకోకుండా పెన్సిల్ కొన కొనారా? మంచు నమలడం వలె, ఈ అలవాటు దంత క్షయం లేదా పగుళ్లకు కారణమవుతుంది. బదులుగా, మీరు చక్కెర లేకుండా మిఠాయి లేదా గమ్ తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది లాలాజల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ పంటి ఎనామెల్ యొక్క ఆమ్ల ఆమ్లాన్ని కాపాడుతుంది. పెన్సిల్ కొరికే కాకుండా, దంతాలను దెబ్బతీసే మరో చెడు అలవాటు గోరు కొరుకుట. గోరు కొరికేటప్పుడు దంత క్షయం లేదా ముందు దంతాల పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. అదనంగా, గోర్లు కింద నుండి వచ్చే జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా నోటిలోకి ప్రవేశించి కావిటీస్ లేదా గమ్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.

5. పళ్ళు రుబ్బు

కొంతమందికి పళ్ళు రుబ్బుకునే అలవాటు ఉంది. మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా ఉపచేతన లేదా చేతన స్థితిలో ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. బ్రక్సిజం అని పిలువబడే ఈ అలవాటు దవడ కీళ్ల నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు తీవ్రమైన పంటి నొప్పికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా ఈ ప్రతిస్పందన మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా సంభవిస్తుంది.

6. టూత్‌పిక్‌ని వాడండి

సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, టూత్‌పిక్‌లు పళ్ళలో చిక్కుకున్న ఆహార శిధిలాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, సరిగ్గా ఉపయోగించకపోతే, టూత్‌పిక్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ చిగుళ్ళు దెబ్బతింటాయి. కారణం ఏమిటంటే, మిగిలిపోయిన ఆహార కణాలను తొలగించడానికి మీరు మీ దంతాల మధ్య గుచ్చుకోవడం కొనసాగిస్తే, అది కోతకు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. ఇది కొనసాగితే అది మొత్తం దంతాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది.

7. ఆమ్ల ఆహారాలు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి

మీరు నిమ్మకాయలను పీల్చుకోవాలనుకుంటే, పుల్లని రుచిని తటస్తం చేయడానికి వెంటనే నీరు లేదా పాలు త్రాగాలి. కారణం, నిమ్మకాయలలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ దంతాల నుండి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు దంతాల బయటి ఉపరితలాన్ని క్షీణిస్తుంది. ఇది నిరంతరం జరిగితే, పంటి ఎనామెల్ సన్నగా తయారవుతుంది మరియు దంతాలు దెబ్బతింటాయి. మీరు తిన్న 30 నిమిషాల తర్వాత పళ్ళు తోముకుంటే మంచిది.

8. బొటనవేలు పీల్చటం

చిన్న పిల్లలలో బొటనవేలు పీల్చటం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నిరంతరం చేస్తే, ఈ అలవాటు దంతాలు మరియు దవడ యొక్క నిర్మాణంలో శాశ్వత మార్పులకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా, బొటనవేలు పీల్చటం దంతాలలో మార్పుకు కారణమవుతుంది, దీనివల్ల నమలడం మరియు శ్వాస సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే, మీ చిన్నవాడు ఈ చెడు అలవాటును నిరంతరం చేయనివ్వవద్దు.

9. దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళడానికి సోమరితనం

కొంతమందికి నిజంగా దంత నొప్పి వచ్చిన తర్వాతే దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళతారు. వాస్తవానికి, దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం. కనీసం ప్రతి 6 నెలలకు దంత పరీక్ష చేయటం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయడం ద్వారా, ఇది దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు అది తీవ్రంగా మారకముందే దంత క్షయంను వెంటనే ఎదుర్కోగలదని భావిస్తున్నారు.