అవోకాడోస్ మీరు ఎక్కువగా తింటే కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఎందుకు?

అవోకాడోలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మొదలుపెట్టి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడం. అవోకాడోస్ కూడా ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు అల్పాహారంగా ఉండటానికి మంచి పండు, ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు మంచి కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కానీ ఈ అనేక ప్రయోజనాల ద్వారా ప్రలోభపడకండి, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎక్కువగా తింటారు. మితిమీరిన ప్రతిదీ శరీరానికి మంచిది కాదు, అవోకాడో కూడా అంతే.

అధిక అవోకాడో వినియోగం వివిధ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను ఆదా చేస్తుంది, నీకు తెలుసు!

ఆరోగ్యం కోసం ఎక్కువగా అవోకాడో తినడం ప్రభావం

1. బరువు పెంచండి

అవోకాడోస్ ఒక పండ్ల వర్గం అయినప్పటికీ, అవి నిజానికి కొవ్వు మరియు కేలరీలలో దట్టంగా ఉంటాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, అవోకాడోస్ లోని కొవ్వు అసంతృప్త కొవ్వుగా వర్గీకరించబడింది, ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగవచ్చు.

ఒక మీడియం అవోకాడో సగటున 30 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది, కాబట్టి వినియోగించే మొత్తం కేలరీలు 322 కేలరీలు. అందుకే ఎక్కువ అవోకాడో తినడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుంది.

2. పోషక లోపాలు

అసలు, మీరు ప్రతిరోజూ కూరగాయలు, పండ్లు తింటే పర్వాలేదు. అవోకాడోస్ నిజానికి పోషకమైనవి మరియు నింపేవి, కానీ వాటిలో ఉన్న పోషకాలు రోజువారీ పోషక పదార్ధాలను తీర్చడానికి సరిపోవు. దాదాపు ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరం కొన్ని పోషకాలలో లోపం ఏర్పడుతుంది.

అవోకాడోలో తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం ఉంటుంది. ప్రోటీన్ లేకపోవడం కణజాలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని బలహీనపరుస్తుంది. తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అవోకాడోస్లో తగినంత ఇనుము కూడా లేదు, కాబట్టి మీరు రక్తహీనత కారణంగా 3L (అలసట, బలహీనమైన, బద్ధకం) ను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

అందుకే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

3. అలెర్జీలు

ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే అవోకాడోలకు ఎప్పటికప్పుడు అలెర్జీ వస్తుంది. అలెర్జీ, ఆస్తమా మరియు క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీ పత్రికలో జూన్ 2011 లో ప్రచురించిన సమీక్ష కథనం ప్రకారం, అవోకాడో అలెర్జీ తుమ్ము, దగ్గు, వాపు మరియు నాసికా రద్దీకి కారణమవుతుంది. అవోకాడోస్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి అవోకాడోలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ లక్షణాలు ఇంకా కనిపిస్తాయో లేదో చూడండి.

4. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళల్లో పాల ఉత్పత్తిని తగ్గించడం

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అవోకాడో తినడంలో తప్పు లేదు. శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గించగల సామర్థ్యం కాకుండా, పొటాషియం లోపం వల్ల కాళ్ళ తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి కూడా అవోకాడో ఉపయోగపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, అవోకాడోస్ అతిగా తినడం వల్ల క్షీర గ్రంధులు దెబ్బతింటాయి, తద్వారా పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. అదనంగా, తల్లి పాలివ్వడంలో ఎక్కువ అవోకాడో తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ బాగా తగ్గుతుంది.

5. కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది

అవోకాడో ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలలో ఇది మీ కాలేయం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీ కాలేయానికి హాని కలిగించే వివిధ రకాల అవోకాడో నూనె ఉన్నాయి. ఎస్ట్రాగోల్ మరియు అనెథోల్ కలిగి ఉన్న మెక్సికన్ అవోకాడో వాడటం మానుకోండి. ఈ రెండు అంశాలు క్యాన్సర్ కారక ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు.

6. .షధాల చర్యను తగ్గించడం

అధిక అవోకాడో తినడం వల్ల శోథ నిరోధక మందుల పని తగ్గుతుంది. అధిక వినియోగం రక్తం సన్నబడటానికి కూడా కారణమవుతుంది, తద్వారా గాయం ఎక్కువ కాలం నయం అవుతుంది.

7. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క చికాకు

పెద్ద మొత్తంలో అవోకాడో తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది, దీనివల్ల అపానవాయువు, వాయువు, తిమ్మిరి, నిరంతర వాయువు మరియు విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక చికాకు సంక్రమణకు దారితీస్తుంది.

8. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్‌తో సహా, మంచి కొలెస్ట్రాల్)

అవోకాడో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు, రక్త నాళాల అడ్డంకి వంటి గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల వివిధ గుండె సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నివారించవచ్చు.

కానీ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఎక్కువ అవోకాడోలు తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అవోకాడో రిచ్ బీటా-సిటోస్టెరాల్. బీటా-సిటోస్టెరాల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అధికంగా గ్రహిస్తుంది, అయితే అవి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే మంచి కొలెస్ట్రాల్ అయిన హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా గ్రహించగలవు. మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విధుల్లో ఒకటి రక్త నాళాలలో గోడల బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.