వెన్నునొప్పిని అధిగమించడం వైద్యుడిని చూడకుండానే సహజమైన మార్గం

మీరు మీ జీవితంలో కొంత సమయంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఈ పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటుంది: మీ వెనుక భాగం చాలా బాధిస్తుంది, అది మీ కాళ్ళకు ప్రసరిస్తుంది, ఇది మీకు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను యథావిధిగా నిర్వహించలేరు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మొదట వైద్యుడిని చూడాలి. అయితే, అన్ని వెన్నునొప్పి పరిస్థితులకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు. మీరు వెన్నునొప్పికి సహజంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

వైద్యుడిని చూడకుండా వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు

వెనుక కుదించు

మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, వెన్నునొప్పి మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది. మీరు నొప్పిగా మరియు గట్టిగా భావిస్తారు, మరియు మీరు కూర్చోవడానికి కూడా లేరు.

మీరు మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు మీ వెనుక లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకునేటప్పుడు మీ వెనుక భాగంలో వేడి కంప్రెస్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వేడి కండరాలను వేడి చేయడానికి, దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనానికి మరియు రక్తం మీ వెనుకకు మరింత తేలికగా ప్రవహించటానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, చర్మ కణజాలాన్ని దెబ్బతీసే విధంగా ఎక్కువ వేడిని వాడకండి.

నవ్వు యోగా చేయండి

నవ్వు యోగా అనేది ఒక రకమైన యోగా, ఇది ప్రజలు నవ్వడం ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు నవ్వినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది (సహజంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే హార్మోన్లు).

అదనంగా, నవ్వు యోగా అనేది సున్నితమైన శారీరక వ్యాయామం, ఇతర వ్యాయామాలు మీ వెనుకకు చాలా బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటే మీరు చేయవచ్చు.

తిరిగి మసాజ్

మీరు ఇంట్లో లేదా ఆరోగ్య కేంద్రంలో రెగ్యులర్ మసాజ్ పొందవచ్చు. మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు శరీరాన్ని ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు మసాజ్ టేబుల్ లేదా మసాజ్ కుర్చీపై మసాజ్ పొందడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. ఇది మీ అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మసాజ్ మీ వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర స్థానం మార్చండి

నిద్ర స్థానం వెన్నునొప్పి పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని స్థానాలు నొప్పిని పెంచుతాయి, మరికొన్ని నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు అనేక స్థానాలను ప్రయత్నించాలి. పడుకున్న స్థితిలో నిద్రించడం సహాయపడుతుంది. మెరుగైన మద్దతు కోసం మీరు ప్రత్యేక కుర్చీ లేదా మంచం మీద నిద్రించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

సాగదీయండి

జీవితం యొక్క డిమాండ్లు తరచుగా పనిని లేదా అధ్యయనం పూర్తి చేయడానికి ప్రజలను పగటిపూట వారి డెస్క్‌ల వద్ద కూర్చోమని బలవంతం చేస్తాయి. అయితే, ఎక్కువసేపు కూర్చునే స్థానాన్ని కొనసాగించవద్దు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీరు మీ వెనుక, కాళ్ళు లేదా చేతులు వంటి నిలబడి సాగదీయాలి. మితమైన వ్యాయామం గొప్ప ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోండి

కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడం వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి గొప్ప మార్గం. బలమైన హిప్ మరియు కటి కండరాలు మీ వెనుకకు మంచి మద్దతునిస్తాయి.

పై పద్ధతులు చేయడం ద్వారా మీ వెన్నునొప్పి తగ్గినట్లు మీరు భావిస్తారు. వెన్నునొప్పి యొక్క మరింత తీవ్రమైన కేసులకు, పైన వెన్నునొప్పిని పరిష్కరించే పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, వైద్య సహాయం కోరడం ఉత్తమ ఎంపిక.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.