క్రమం తప్పకుండా జీవించడం మరియు పూర్తిగా షెడ్యూల్ చేయడం వల్ల ఈ 7 ప్రయోజనాలు ఆదా అవుతాయి

ఈ ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు: పనులను తమ ఇష్టానుసారంగా చేయటానికి మరియు గడువును తీర్చడానికి ఇష్టపడేవారు మరియు వివరణాత్మక షెడ్యూల్ను అనుసరించడానికి అలవాటుపడిన వారు. మీరు ఎవరు? మ్ … మీరు క్రమం తప్పకుండా జీవించే రెండవ వ్యక్తి రకం అయితే, మీరు గర్వపడాలి అనిపిస్తుంది. ఈ మంచి అలవాట్లు మీ దినచర్యను సులభతరం చేయడమే కాదు, చక్కనైన మరియు క్రమమైన జీవితాన్ని గడపడం కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చిపెడుతుందని మీకు తెలుసు!

క్రమం తప్పకుండా జీవించడానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులు కావడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

క్రమం తప్పకుండా జీవించే అలవాటు కలిగి ఉండటం మరియు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటం శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు మధ్య సమతుల్యతను సాధించడానికి కీలకం. మీరు మరింత వ్యవస్థీకృత మరియు చక్కనైన జీవితాన్ని గడపడానికి అలవాటుపడితే మీరు పొందే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కిందిది సమీక్ష.

1. ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడం

జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మరింత క్రమశిక్షణా జీవనశైలి మీకు పనులను మరింత సమర్థవంతంగా పూర్తి చేస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది మీ మానసిక సామాను గడువు యొక్క నీడల నుండి ఎత్తివేస్తుంది (మరియు అనుసరించే అన్ని ఇతర అంశాలు).

శరీరానికి క్రమం తప్పకుండా జీవించడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు మరింత నియంత్రించబడతాయి, తద్వారా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు జీవితానికి అలవాటుపడితే అస్తవ్యస్తంగా(ఉదాహరణకు, మీ డెస్క్ లేదా బెడ్‌రూమ్‌ను గందరగోళంగా ఉంచడం వంటివి) మరియు మీ పనిని వాయిదా వేయడం వంటివి, ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది.

దీర్ఘకాలంలో, ఎక్కువ కార్టిసాల్ మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర విధానాలతో పాటు మీ సాధారణ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, పేరుకుపోయిన బొడ్డు కొవ్వు మరియు నిరాశతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు చేతిలో ఉన్న అన్ని పనులను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి మరియు పూర్తి చేయాలి అనేదాని గురించి వ్రాతపూర్వక షెడ్యూల్ చేయండి. వీలైతే, మీ సెల్‌ఫోన్ లేదా క్యాలెండర్‌లో రిమైండర్ అలారం చేయండి.

2. మంచి ఆహారం

క్రమశిక్షణతో జీవించడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీరు మరింత రెగ్యులర్ డైట్ కలిగి ఉంటారు. ఇది అర్ధమే, ఎందుకంటే మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీకు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయడానికి అనువైన సమయాలు ఎప్పుడు ఉన్నాయో మీరు can హించవచ్చు, ఆపై వాటిని మీ దినచర్యల మధ్య ఉంచండి.

నిజమే, క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఏ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి? క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల es బకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. క్రమరహితంగా తినడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించడానికి శరీరం యొక్క జీవ గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

అంతేకాక, క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి కారణంగా తీపి ఆహారాల కోసం అతిగా తినడం అలవాట్లు మరియు కోరికల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ సైన్స్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ మరియు చాక్లెట్ మధ్య రెండు ఎంపికల స్నాక్స్ అందించబడినప్పుడు, చక్కనైన వర్క్‌షాప్‌లలో పనిచేసే వ్యక్తులు ఆపిల్‌లను పట్టుకోవటానికి ఎక్కువ రిఫ్లెక్స్. ఇంతలో, గజిబిజి గదిలో పనిచేసే వ్యక్తులు తెలియకుండానే చాక్లెట్ పట్టుకుంటారు.

3. ఎక్కువ క్రమశిక్షణతో వ్యాయామం చేయండి

క్రమశిక్షణతో అలవాటుపడిన వ్యక్తులు రోజువారీ ప్రణాళికలు మరియు లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ రోజు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు అక్కడికి ఎలా చేరుకోవాలి. ఇది గ్రహించకుండా, ఈ అలవాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మీ క్రమశిక్షణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామ లక్ష్యం మరియు ప్రణాళిక ఉన్న, మరియు ప్రతి విజయాన్ని ఎల్లప్పుడూ రికార్డ్ చేసే వ్యక్తి, వ్యాయామంలో మరింత క్రమశిక్షణ కలిగి ఉంటాడు మరియు స్పష్టమైన ప్రణాళిక మరియు లక్ష్యం లేకుండా వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే వారికంటే ఎక్కువ సరైన ఫలితాలను పొందుతాడు. .

వివరణాత్మక వ్యాయామ ప్రణాళిక మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉండటం వలన మీరు సాధించిన ఏదైనా పురోగతి మరియు ఏది పని చేయదు అనే దాని గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది. ఇది ప్రణాళికను ఆమోదించడానికి మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రతి వారం, మీ వ్యాయామ ప్రణాళికను వ్రాసి, ప్రతి రోజు మీరు ప్రణాళిక చేశారా లేదా అని అంచనా వేయండి.

4. మరింత సన్నిహితంగా మరియు సామరస్యంగా ఉండే సామాజిక సంబంధాలు

అది గ్రహించకుండా, మరింత క్రమశిక్షణ గల వ్యక్తిగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో మీ సామాజిక ప్రపంచంలోకి కూడా వస్తాయి. వ్యవస్థీకృతం కావడం అంటే మీకు ముఖ్యమైన వాటికి మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా చివరికి మీరు మీ ప్రియమైనవారికి ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.

స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు భాగస్వాములతో సంతోషకరమైన సంబంధాలు నిరాశ మరియు వివిధ అనారోగ్యాలను నివారించడానికి కీలకం. మరోవైపు, మీ అస్తవ్యస్తమైన మరియు అస్తవ్యస్తమైన జీవితం అన్నింటినీ గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

మీ భాగస్వామి కోసం, ఇంట్లో అయోమయం మీరు .హించని ఉద్రిక్తత మరియు సంఘర్షణను సృష్టించగలదు. ఒక సాధారణ ఉదాహరణగా, మీరు కోల్పోయిన వస్తువుల కోసం వెచ్చించే సమయం మీ భాగస్వామితో గడిపే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంశం ఎక్కడ ఉంది మరియు చివరిసారి ఎవరు ఉపయోగించారు అనే దాని గురించి మీరు మీ భాగస్వామితో కూడా వాదించవచ్చు. చిందరవందరగా ఉన్న ఇల్లు మిమ్మల్ని సందర్శించడానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించకుండా చేస్తుంది.

5. మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండండి

ఈ ఒక సాధారణ జీవితం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇకపై సందేహించవు. రెగ్యులర్ జీవన అలవాట్లు గడువుకు చేరుకుంటాయనే భయం లేకుండా ఒకేసారి ఒక పనిని పూర్తి చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బదులుగా, జీవితం బేసి ఉద్యోగాలు బదులుగా ఇది మీ ఉత్పాదకతకు ఆయుధంగా ఉండే మల్టీ టాస్కింగ్ పనికి మిమ్మల్ని హాని చేస్తుంది.

మీరు పనిలో మరింత వ్యవస్థీకృతమై ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. దీని అర్థం ఓవర్ టైం పని చేయడం ఇకపై ఉండదు ఎందుకంటే మీరు త్వరగా ఇంటికి చేరుకోవచ్చు, కాబట్టి మీకు విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడానికి ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంది.

6. ఆదర్శ శరీర బరువు

క్రమం తప్పకుండా జీవించే అలవాటు కలిగి ఉండటం మరియు వ్యవస్థీకృతం కావడం మీకు మరింత అవగాహన కలిగించడానికి మరియు మీరు తినేదాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, క్రమం తప్పకుండా జీవించడం కూడా పైన వివరించిన విధంగా వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మరింత క్రమశిక్షణ కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రణాళిక లేదా తయారీ అవసరం. మీరు మరింత వ్యవస్థీకృతమై ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకాలు, ఆరోగ్యకరమైన కిరాణా సామాగ్రి లేదా మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవిత ప్రణాళికకు సంబంధించిన ఇతర వస్తువులను తయారుచేసే అవకాశం ఉంది. చివరికి, ఇది మీ కలల యొక్క ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

7. బాగా నిద్రపోండి

రెగ్యులర్ అలవాట్లు కలిగి ఉండటం అంటే, ఎప్పుడు పడుకోవాలో, ఎంతసేపు నిద్రపోవాలో, మరియు ఉదయం ఎప్పుడు మేల్కొలపాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. క్లీనర్ మరియు టైడియర్ స్లీప్ సరళి మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.

క్రమరహిత జీవితం వాస్తవానికి ముందు ఆలస్యం చేసిన పనులను చేయడానికి మీరు ఆలస్యంగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడమే కాక, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ పడకగదిని చక్కగా ఉంచండి. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, చక్కనైన గదులలో పడుకునే వ్యక్తులు బాగా నిద్రపోతున్నట్లు చూపబడింది.

ఎలా? మరింత వ్యవస్థీకృత మరియు క్రమశిక్షణ గల జీవితాన్ని గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?