క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంలో శ్రద్ధగా ఉండటానికి 6 ప్రేరణ చిట్కాలు

వ్యాయామం చేయడం లేదా సాధారణ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం నిజంగా కష్టమైన పని, ముఖ్యంగా మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే. వాస్తవానికి, చాలాకాలంగా దాని ద్వారా వచ్చిన కొంతమంది వ్యక్తులు అంగీకరిస్తున్నారు, వారు కొద్ది రోజుల్లో దీన్ని చేయనప్పుడు, ప్రారంభించడం సోమరితనం అనిపిస్తుంది. ఇది ప్రేరణ కలిగించే విషయం. మిమ్మల్ని క్రమశిక్షణతో మరియు కష్టపడి పనిచేసే మ్యాజిక్ పిల్ లేదు. కాబట్టి, మీరు ఎలా ప్రేరేపించబడతారు? ఇదంతా మీ ఆలోచనా విధానంలోనే. దాని కోసం, మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకునే వివిధ ప్రేరణ చిట్కాలను చూద్దాం.

క్రీడల కోసం స్వీయ ప్రేరణ చిట్కాలు

1. మీరు ఆనందించే వివిధ కార్యకలాపాలు చేయండి

వ్యాయామం చేయడానికి మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి లేదా వ్యాయామ సామగ్రిని కొనడానికి అవసరమైన నియమాలు లేవని గుర్తుంచుకోండి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, వాకింగ్, రన్నింగ్, టెన్నిస్, సైక్లింగ్, ఏరోబిక్స్, ఈత మరియు మరిన్ని వంటి అనేక రకాల కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండటం వలన వాతావరణం లేదా సమయంతో సంబంధం లేకుండా మీరు ఏదైనా చేయగలరని నిర్ధారిస్తుంది.

2. ఇతరులకు కట్టుబడి ఉండండి

క్రీడ యొక్క సామాజిక అంశం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితులు వంటి ఇతర వ్యక్తులతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు. ప్రతిరోజూ లేదా అంగీకరించిన షెడ్యూల్ ప్రకారం కలిసి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ క్రీడా భాగస్వామిని ఎవరైనా సోమరితనం లేదా మీలో ఒకరు ఇతర అవసరాల వల్ల కలిసి క్రీడల్లో చేరకపోతే ఒకరినొకరు గుర్తుచేసే ప్రేరేపకుడిని చేయండి.

3. పని నుండి ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు జిమ్ దగ్గర ఆపు

పనికి బయలుదేరే ముందు ఉదయం వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, పని నుండి ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు చేయడమే గొప్పదనం. ఇంటికి వెళ్లి ఆపై వ్యాయామానికి తిరిగి వెళ్లవద్దు, ఎందుకంటే ఇంట్లో అడుగు పెట్టి, బట్టలు మార్చుకున్న తర్వాత కూడా వ్యాయామానికి తిరిగి రావడానికి చాలా మంది ప్రేరేపించబడలేదు.

4. మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు కూడా వ్యాయామం చేయండి

మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందుతారు. వ్యాయామం వాస్తవానికి మనకు శక్తిని ఇస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవాలి, తద్వారా ఇది ఆక్సిజన్ ప్రసరణను మెరుగ్గా చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు కొంతకాలం తర్వాత వ్యాయామం నుండి ఆనందం పొందుతారు.

5. మీ శరీరంలోని అన్ని మార్పుల కోసం చూడండి

ఇరుకైన మీ బట్టలు బాగా సరిపోయేటప్పుడు, వ్యాయామశాలలో మీరు భారీ బరువులు ఎత్తగలిగినప్పుడు లేదా మీరు అలసిపోకుండా ఎక్కువసేపు పని చేయగలిగినప్పుడు ఇది మంచి సంకేతం. అయినప్పటికీ, క్రమమైన వ్యాయామం ఫలితంగా మీ శరీరంలో ఇతర అభివృద్ధిని విస్మరించవద్దు:

బాగా నిద్ర
మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించండి
ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది
స్నేహితుడికి ఫర్నిచర్ తరలించడానికి మీ కండరాలు బలంగా ఉన్నాయని గ్రహించడం
కాలక్రమేణా హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడాన్ని గమనించండి
మెరుగైన కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, ఎముక సాంద్రత, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష ఫలితాలు

ఈ పురోగతిని తనిఖీ చేయడం మరియు తెలుసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.

6. నిరుత్సాహపరిచే విషయాలను మానుకోండి

చాలా మంది విజయాల అంచున ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మానేస్తారు. క్రీడా వైఫల్యానికి దోహదపడే కొన్ని తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ప్రమాణాలపై దృష్టి పెట్టండి. తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడం జరగదు. కొంతమందికి, గణనీయమైన మార్పులను చూడటానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. మీరు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, వారానికి ఎన్ని వ్యాయామాలను సెట్ చేయడం లేదా బరువును పెంచడం వంటి కొలవగల విజయాలను సెట్ చేయడం మంచిది.

చాలా కష్టపడుతున్నారు. ఒక అనుభవశూన్యుడు కొన్నిసార్లు తన కొత్త శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని చాలాకాలంగా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వ్యక్తిలా ప్రారంభిస్తాడు. సులభమైన, క్రమంగా ప్రారంభించడం మీ వ్యాయామాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది, అలాగే వ్యాయామానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇస్తుంది.

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం. మీ స్నేహితుడు మీ కంటే వేగంగా బరువు కోల్పోతుంటే, మీలో ఏదైనా తప్పు ఉందని దీని అర్థం కాదు. మనమందరం వేర్వేరు ప్రక్రియలలో మరియు వేర్వేరు రేట్ల వద్ద కొవ్వును కోల్పోతాము. మీరు సాధిస్తున్న పురోగతిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఇతర వ్యక్తుల పురోగతిపై కాదు. మీరు ఇంకా ఫలితాలను చూడకపోతే, వదిలివేయడం అనేది చేయవలసిన పని కాదు. మీరు ఫలితాలను చూసినా, చూడకపోయినా, శరీరానికి మంచి నిద్ర, ఎక్కువ శక్తి, స్పష్టమైన మనస్సు మరియు వంటి కొన్ని ప్రయోజనాలను మీరు ఖచ్చితంగా పొందుతారు.

అవి వ్యాయామం చేయాలనుకునే స్వీయ ప్రేరణ చిట్కాలు. అదృష్టం, అవును!