సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా పొడి కళ్ళను అధిగమించడం

పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి చుక్కలు ఎల్లప్పుడూ ఆధారపడతాయి. అయితే, మీ కంటి చుక్కలను వదిలి సరైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఈసారి ప్రయత్నించండి. అవును, మంచి పోషణ ఉన్న ఆహారాలు కళ్ళు పొడిబారడానికి సహాయపడతాయి. అప్పుడు, పొడి కళ్ళకు ఏ రకమైన ఆహారాలు చికిత్స చేయగలవు?

పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయగల 6 రకాల ఆహారం

కంటి సమస్యలలో డ్రై కన్ను ఒకటి. ఇది కళ్ళను సులభంగా చికాకు పెట్టేలా చేస్తుంది మరియు చూసే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది ఎల్లప్పుడూ కళ్ళు పొడిబారడానికి ఒక పరిష్కారంగా చుక్కలను ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవానికి, మీరు రోజూ తినే ఆహార వనరులను రెండుసార్లు తనిఖీ చేయవచ్చు.

న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, సరైన పోషక పదార్ధాలు కలిగిన ఆహారాలు కన్నీటి ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయవచ్చు. కాబట్టి ఇప్పటి నుండి, మీ కళ్ళు పొడిగా ఉంటే, మీ ఆహార వనరులను కన్నీటి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతున్న ఆహార వనరులతో భర్తీ చేయడానికి నిరూపించబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పొడి కళ్ళు ఉన్న రోగులు ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం కొద్దిగా తగ్గించాలి.

1. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కళ్ళలోని రక్త నాళాలు మెరుగుపడతాయి మరియు కంటిశుక్లం నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు నారింజ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, అరటి, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష నుండి విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులను పొందవచ్చు.

2. విటమిన్ ఇ

మీకు పొడి కళ్ళు వద్దు, మీరు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై కూడా ఆధారపడవచ్చు. కారణం, ఈ రకమైన విటమిన్ కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఇ కూడా పోషకమైనది. కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే గింజలు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి ఆహారాలు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి.

3. లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్

లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి దీర్ఘకాలిక కంటి వ్యాధిని నివారించగలవు మరియు కంటి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పొడి కంటి సమస్యలను కూడా అధిగమించవచ్చు. గుడ్లు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న మరియు బచ్చలికూర దీనికి ఉదాహరణలు.

4. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కళ్ళు పొడిబారడానికి చికిత్స చేయగల ఆహారాలు. డాక్టర్ ప్రకారం. మార్క్ గ్రాస్మాన్, పొడి కంటి సంఘటనలను అనుభవించే వ్యక్తులు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం పెరిగిన తరువాత 10 రోజుల్లో కన్నీటి ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల చూపించడం ప్రారంభించారు.

ఒమేగా 3 కళ్ళలోని గ్రంథులను (మెబోమియన్ గ్రంథులు) ప్రేరేపించగలదు. ఈ నూనె కన్నీళ్లు త్వరగా ఎండిపోకుండా ఉండటానికి ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా కళ్ళు ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉంటాయి. సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా, ఆంకోవీస్, ఫిష్ ఆయిల్, సోయాబీన్స్, ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నాయి.

5. జింక్

ఇప్పటివరకు, విటమిన్ ఎ కంటికి హాని కలిగించకుండా రక్షించడానికి మరియు నిరోధించడానికి దాని లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ పొందడానికి జింక్ కంటికి సహాయపడుతుందని చాలా మందికి తెలియదు, దీనిని కంటి మెలనిన్ ఏర్పడటానికి ఉపయోగిస్తారు.

మెలనిన్ ఐరిస్లో కనిపించే వర్ణద్రవ్యం, ఇది ఐరిస్ యొక్క రంగును నిర్ణయించడానికి ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరి కంటి రంగు ఒకేలా ఉండదని మీరు గమనించినట్లయితే, ఐరిస్‌లో మెలనిన్ ఎంత ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెలనిన్ చర్మం మరియు జుట్టు రంగును నిర్ణయిస్తుంది.

మీ జింక్ అవసరాలు సరిగ్గా నెరవేర్చకపోతే, మీ కంటికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. జింక్ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు, అందువల్ల మీరు తినే గుల్లలు, ఎండ్రకాయలు, గొడ్డు మాంసం, సాల్మన్, పాలు మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాల నుండి దాని అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

6. పొటాషియం

చివరగా, పొటాషియం కళ్ళకు పోషకం, అది నెరవేర్చడానికి ముఖ్యమైనది. పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కళ్ళు పొడిబారవచ్చు. కాబట్టి, కళ్ళు త్వరగా ఎండిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు బాదం, అరటి, ఎండుద్రాక్ష, తేదీలు మరియు అవోకాడోస్ వంటి పొటాషియం యొక్క ఆహార వనరులను తీసుకోవాలి.