మందార టీ (మందార) యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఇంట్లో దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు

మీరు ఎప్పుడైనా మందార టీ తాగడానికి ప్రయత్నించారా? ఇది ఎండిన మందార పువ్వుతో తయారైన మూలికా టీ, ఇది ముదురు ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది. మందార టీలో తీపి మరియు పుల్లని రుచి ఉంటుంది, అది వేడి లేదా చల్లగా త్రాగవచ్చు. ఈ హెర్బల్ టీ పానీయం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటం వంటి మందార టీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మందార టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. రక్తపోటును తగ్గించడం

జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో మందార టీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది.

రక్తపోటు ఉన్న 65 మందిపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. పాల్గొనేవారిని రెండుగా విభజించారు, కొంతమందికి మందార టీ ఇవ్వబడింది మరియు కొంతమందికి ఇవ్వలేదు. 6 వారాల తరువాత, మందార టీ తాగిన పాల్గొనేవారు తాగని వారి కంటే సిస్టోలిక్ రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గింది.

5 ఇతర అధ్యయనాల సమీక్షలో మందార టీ సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును వరుసగా 7.58 mmHG మరియు 3.53 mmHG ద్వారా తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు.

2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించండి

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో నిరూపించబడ్డాయి. ఈ అధ్యయనం బ్లాక్ టీతో మందార టీ తాగిన వ్యక్తులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పోల్చింది.

అధిక రక్తపోటు ఉన్న మొత్తం 60 మంది పాల్గొనేవారు 30 రోజుల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు మందార టీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగారు. హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగాయని ఫలితాలు చూపించగా, మందార టీ తాగిన వారిలో ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, అకా బాడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు తగ్గాయని తేలింది.

ఇతర అధ్యయనాలు మందార టీ తాగే వ్యక్తులు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మార్పులను అనుభవించరు కాని మొత్తం మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని తేలింది. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి ఇంకా పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనాలు అవసరం.

4. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడంలో సహాయంలో మందార టీ యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. అధిక బరువు ఉన్న మరియు మందార టీ ఇచ్చిన 36 మందిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం శరీర బరువులో మార్పులను అనుభవించింది.

12 వారాల తరువాత, మందార టీ తాగిన పాల్గొనేవారు శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు శాతం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ విలువలు మరియు హిప్-టు-నడుము నిష్పత్తిలో తగ్గుదల అనుభవించారు.

5. మంటను అధిగమించడం

మందార టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ బిల్డప్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని మరియు వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

మందార టీలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి అనేక ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది అనియంత్రితంగా ఉన్నప్పుడు, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

6. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

మందార టీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కాలేయ పనితీరును సరిగ్గా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

19 మంది అధిక బరువు గల ఈ అధ్యయనంలో 12 వారాల పాటు మందార టీ తాగడం వల్ల కాలేయ స్టీటోసిస్ మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిస్థితి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలేయం వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

పై సమీక్షల నుండి, మందార టీ తినడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ టీ యొక్క ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. మీరు ఈ టీని తినాలనుకుంటే వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే ఈ టీ హైడ్రోక్లోరోథియాజైడ్, క్లోరోక్విన్, పారాసెటమాల్ (ఎసిటమినోఫెన్) మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

ఇంట్లో మందార టీ తయారు చేసుకోండి

కొంపాస్ నుండి రిపోర్టింగ్, కన్సల్టెంట్ మరియు మందార సాగుదారు ఇవాన్ ఆర్. హుదయా, మందార టీలో ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒక రెసిపీని పంచుకున్నారు.

మందార టీ ఎండిన పూల రేకుల నుండి తయారవుతుంది మరియు విత్తనాల నుండి వేరు చేయబడుతుంది. విత్తనాల నుండి రేకల ఎర్రటి నాలుకను వేరుచేయడం సులభతరం చేయడానికి 1-2 రోజుల పాటు రేకులను ఎండలో ఉంచండి.

విత్తనాల నుండి వేరు చేయబడిన రేకులను శుభ్రంగా కడుగుతారు, తరువాత 3-5 రోజులు ఎండలో ఆరబెట్టాలి. అప్పుడు ఎండిన పూల రేకులను క్లోజ్డ్ కంటైనర్లో భద్రపరుచుకోండి.

పిండినప్పుడు పొడి రేకులు సులభంగా పొడిగా మారుతాయి. శుభ్రమైన కూజాలో నిల్వ చేసి గట్టిగా కప్పండి. మందార టీ పౌడర్ ఎక్కువసేపు, వాసన లేని, మరియు అచ్చు లేకుండా ఉండటానికి, సిలికా జెల్ ర్యాప్‌ను కూజాలో ఉంచండి.

మందార టీ తాగడానికి, మీరు సాధారణంగా టీ తయారుచేసేటప్పుడు వేడినీటితో కాయండి. రుచి ప్రకారం చక్కెర జోడించండి. మందార టీ వెచ్చగా లేదా చల్లగా త్రాగవచ్చు.