ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే గొంతు మోకాళ్ళకు ఎలా చికిత్స చేయాలి

మోకాలి వివిధ కీళ్ళు మరియు ఎముకలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది కాళ్ళను సులభంగా కదిలిస్తుంది. అందుకే మీరు మోకాలి నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఎర్రబడిన కీళ్ళు లేదా బెణుకులు కారణంగా, మీరు నడవడం కష్టమవుతుంది, పరిగెత్తండి. ఇంట్లో చేయగలిగే గొంతు మోకాళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, వైద్య సంరక్షణను పూర్తి చేయడానికి మీరు చేయవచ్చు.

ఇంట్లో గొంతు మోకాళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలు

గొంతు మోకాళ్ళకు చికిత్స వాస్తవానికి ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. కేసు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అప్పుడు వైద్య చికిత్స ఉత్తమ మార్గం.

దీనికి విరుద్ధంగా, మోకాలి నొప్పికి కారణం తేలికపాటిది మరియు చాలా ప్రమాదకరమైనది కాకపోతే, మీరు సాధారణ ఇంటి చికిత్సలను ఉపయోగించడం ద్వారా మోకాలి పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయగల మార్గాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ దిండు ఉపయోగించండి

వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి వేడి లేదా చల్లని కుదింపులను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మోకాలి మరియు దాని చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలోని నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఈ పద్ధతి ఉపయోగించడం కూడా సురక్షితం.

కారణం, వేడి ప్రభావం మోకాలిలోని కండరాలు మరియు కీళ్ళను సడలించగలదు, ఇది నొప్పిని కలిగించే దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంతలో, ఐస్ ప్యాక్ నుండి వచ్చే చల్లని అనుభూతి వాపు, మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు నుండి వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించవచ్చు తాపన ప్యాడ్, లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన కోల్డ్ కంప్రెస్, అవి వస్త్రంతో చుట్టబడి ఉంటాయి.

2. సహజ పదార్ధాలను వాడండి

పాకిస్తాన్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోలాజికల్ సైన్సెస్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం, దాల్చిన చెక్క, అల్లం, నువ్వుల నూనె మరియు మాస్టిక్ నుండి వివిధ సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఒక లేపనం a షధ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు, ఇది నొప్పిని తగ్గించే లేపనాలు లేదా విక్రయించే క్రీముల నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. ఉచితం.

మీరు ఉపయోగించగల గొంతు మోకాళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి ఇతర మార్గాలు మీరే చికిత్స చేయగల సహజ పదార్థాలు. ఉదాహరణకు, అల్లం లేదా అల్లం రూట్ నుంచి తయారైన టీని తీసుకోండి.

ప్రత్యేకంగా, న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధన, వైద్యుల నుండి సూచించిన మందులతో కలిపి అల్లం యొక్క సహజ పదార్థాలు ఆర్థరైటిస్ కారణంగా మోకాలి నొప్పిని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేస్తాయి.

అలా కాకుండా, మీరు ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా తెలుసుకోవచ్చు. అవును, అల్లం మరియు నారింజ కలిగిన ముఖ్యమైన నూనెలను మసాజ్ బేస్ ఆయిల్స్‌గా వాడవచ్చు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మోకాలి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

3. మీ బరువును సెట్ చేయండి

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, గొంతు మోకాలి మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాల్సిన సంకేతం. కారణం ఏమిటంటే, మోకాలికి అధిక శరీర బరువు ఉన్న శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వాలి, మోకాలి నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఖచ్చితంగా ఆదర్శ శరీర బరువు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీకు చాలాకాలంగా మోకాలి నొప్పి ఉంటే ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. బరువు పెరగడం మీ మోకాలి నొప్పి యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. అందువల్ల, ఆదర్శంగా ఉండటానికి మీ శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు అధిక బరువును తగ్గించే విధంగా డైట్ ప్లాన్‌ను నిర్ణయించవచ్చు. బరువు తగ్గడం, అది కొంచెం అయినా, మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పికి పెద్ద తేడా ఉంటుంది.

4. లైట్ మసాజ్ చేయండి

మోకాలి నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, కొద్దిగా తేలికపాటి మసాజ్ ఇవ్వడం వల్ల నొప్పి స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. సురక్షితమైన చర్యగా, అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ (AMTA) గొంతు మోకాళ్ళను సరైన మసాజ్ తో ఎలా చికిత్స చేయాలో సిఫారసు చేస్తుంది:

• మీరు మీ మోకాలు మరియు కాళ్ళతో నేరుగా కూర్చున్న స్థితిలో దీన్ని చేయాలి.
• ఒక పిడికిలిని తయారు చేసి, ఆపై ఎగువ, దిగువ మరియు మధ్య తొడలను శాంతముగా నొక్కండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.
• అప్పుడు మోకాలిని పైకి క్రిందికి మెత్తగా పేట్ చేయడానికి నాలుగు వేళ్లను (బొటనవేలు తప్ప) ఉపయోగించండి. మోకాలి యొక్క అన్ని భాగాలకు 5-8 సార్లు ఇలా చేయండి.
• మీ అరచేతులను నేరుగా మీ తొడల పైన ఉంచండి, ఆపై మీ తొడలు, మోకాలు, తరువాత మీ తొడలకు మసాజ్ చేయండి, నెమ్మదిగా కొద్దిగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.

మొత్తంమీద, మీ తొడలను మితమైన ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయడం మీ మోకాళ్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. విశ్రాంతి మరియు మోకాలికి రక్షణ ఇవ్వండి

మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి అన్ని ations షధాలలో ముఖ్యమైనది మోకాలికి మరింత గాయం మరియు నొప్పిని నివారించడానికి రక్షణ కల్పించడం. అంతే కాదు, మోకాలి మరియు చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలలోని అన్ని కణజాలాల వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి తగిన విశ్రాంతి పొందాలని కూడా మీకు సూచించారు.

మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, విశ్రాంతి అంటే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను యథావిధిగా ఆపాలి. ఇది అంతే, మోకాలి పనితీరు కోలుకునే వరకు కొంతకాలం కఠినంగా ఉండే కార్యకలాపాలను మొదట తగ్గించండి.

6. నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి

గొంతు మోకాళ్ళకు ఎలా చికిత్స చేయాలో మందులు తీసుకోవడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. మీ మోకాలి గొంతు మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే మీరు నొప్పి నివారణలను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉపయోగించకుండా ఫార్మసీలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేసే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి.

మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల options షధ ఎంపికలలో ఆస్పిరిన్, పారాసెటమాల్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ ఉన్నాయి. ఈ drugs షధాల వాడకం వైద్యుడి నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ drugs షధాలను తీసుకుంటుంటే మరియు మీ పరిస్థితి ఇంకా మెరుగుపడకపోతే, మంచిది, వెంటనే మీ మోకాలిని డాక్టర్ తనిఖీ చేయండి.

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఈ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.