6 మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎలా వేడి చేయాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

బయట చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి మీరు మందపాటి లేదా లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించాలి. వాస్తవానికి, మీ గది యొక్క ఎయిర్ కండీషనర్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వ్యవస్థాపించబడితే, మీరు మీ శరీరంపై మందపాటి దుప్పటిని లాగుతారు. చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి 6 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వణుకు

వణుకుట మీరు చల్లగా ఉన్నారని మరియు వీలైనంత త్వరగా వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉందని సంకేతం. ఈ పరిస్థితి పర్యావరణానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి.

మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు, మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు వణుకుతారు. వణుకుట అనేది శరీరాన్ని వేడి చేసే ప్రయత్నం, ఎందుకంటే శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ప్రకంపన చేయడం ద్వారా శరీరం సహజంగా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

తేలికపాటి అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు వణుకుతారు, కాని మితమైన అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు అలా చేయకపోవచ్చు. కండరాల సంకోచాలు ఇకపై వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు శరీరం వణుకుతుంది. దీని అర్థం మీరు వణుకుట ఆగినప్పుడు, మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.

2. చాలా తినండి

మీరు చలిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ తినడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం. ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించవచ్చు, ఇది శరీరానికి వెచ్చగా ఉండటానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణించుకున్నప్పుడు, అది శక్తిని కాల్చేస్తుంది, ఇది మీకు వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు కూడా ఎక్కువసేపు వేడిగా ఉంటారు.

3. చాలా నీరు త్రాగాలి

చల్లగా ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి మరొక మార్గం శరీరంలో నీరు తీసుకోవడం. బాగా హైడ్రేటెడ్ బాడీ మంచి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. వేడి నీటిని త్రాగండి, అది మీ అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచకపోయినా, మీకు వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తుంది.

పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్, మైఖేల్ సిరిగ్లియానో, MD ప్రకారం, నోరు మీ శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. కాబట్టి, వేడి నీరు మీ నోటిని తాకితే, మీకు వెచ్చని అనుభూతి కలుగుతుంది.

4. మీ శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయండి

మీరు can హించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాలు శరీరానికి ఉన్నాయి. ఇది తనను తాను వెచ్చగా ఉంచడానికి ఒక ప్రత్యేక యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంది. చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు తమను తాము తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తారు. కానీ ఈ శరీరంలోని యంత్రాంగాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

5. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచండి

చెమట లేదా తడి బట్టలు మీకు చల్లగా అనిపిస్తాయి. అందువల్ల, వాతావరణం చల్లగా ఉంటే, మీరు చెమటను గ్రహించగల దుస్తులను ఉపయోగించాలి. బట్టలు తడిస్తే, మీరు వెంటనే బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

6. మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉంచండి

శరీర ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉండటానికి, క్లోజ్డ్ బట్టలు ధరించడం మంచిది. చల్లగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వేడెక్కే మార్గంగా మీరు సాక్స్, గ్లౌజులు మరియు టోపీని కూడా ధరించాలి.

సాధారణంగా చలి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించే ముందు, మొదట చల్లగా అనిపించే భాగాలు కాళ్ళు మరియు చేతులు. ఇది శరీర ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించే శరీర యంత్రాంగం యొక్క ఒక రూపం. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలకు రక్త ప్రవాహానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, తద్వారా మీ కాళ్ళు మరియు చేతులు మొదట చల్లగా ఉంటాయి.

శరీర వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమ మార్గం మీ శరీరాన్ని కప్పి ఉంచడం.