శరీరంలో అధిక క్రియేటినిన్ను తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలు

కండరాలు సంకోచించడంతో, శరీరం క్రియేటినిన్ అనే రసాయన వ్యర్థ ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం కండరాలకు శక్తి వనరుగా మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును అంచనా వేస్తుంది, ఎందుకంటే మూత్రంలో విసర్జించే ముందు క్రియేటినిన్ మొదట మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయాలి. శరీరంలో సమస్యలను నివారించడానికి క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ స్థాయిలో ఉండాలి. కాబట్టి, అధిక క్రియేటినిన్ను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఉందా?

క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటాయి?

ఎక్కువ ప్రోటీన్ వనరులు, మందులు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేయడం వల్ల అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు సంభవించవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, మూత్రపిండాలు క్రియేటినిన్ను మూత్రంలో విసర్జించే ముందు ఫిల్టర్ చేయాలి. పరోక్షంగా, అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలు మీ మూత్రపిండాలలో ఏదో తప్పు ఉన్నట్లు సంకేతంగా ఉంటాయి.

తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం, మూత్రపిండాల సంక్రమణ లేదా ఇతర మూత్రపిండాల వ్యాధుల వల్ల గ్లోమెరులస్ సరిగా పనిచేయకపోయినా సంభవిస్తుంది. వాస్తవానికి, శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేసే ప్రక్రియలో కిడ్నీ గ్లోమెరులస్ పాత్ర పోషించాలి.

అంతే కాదు, డయాబెటిస్, గౌట్, మస్క్యులర్ డిస్ట్రోఫీ, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వంటి అనేక వ్యాధులు మూత్రపిండాలు మరియు గ్లోమెరులస్ యొక్క పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా శరీరంలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

అధిక క్రియేటినిన్ను తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలు

క్రియేటినిన్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడం యొక్క ప్రాముఖ్యత దృష్ట్యా, మీరు అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించే మార్గంగా మందులు తీసుకోవడం అత్యవసరం. వైద్య చికిత్సలను ఉపయోగించడమే కాకుండా, వివిధ సహజ రోజువారీ నివారణలు కూడా అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి,

1. క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి

క్రియేటినిన్ అనేది సహజమైన శరీర సమ్మేళనం, ఇది కండరాలకు శక్తి సరఫరాగా క్రియేటిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం నేరుగా ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, క్రియేటిన్‌ను ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్స్‌లో కూడా చూడవచ్చు.

కండరాలలో సహజంగా సంభవించే క్రియేటిన్ మాదిరిగానే, సప్లిమెంట్స్ నుండి క్రియేటిన్ కూడా క్రియేటినిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందుకే మీకు ఎక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉంటే క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

2. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం తరచుగా ఎర్ర మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తి వంటి క్రియేటినిన్ స్థాయిలలో వేగంగా పెరుగుతుంది. కారణం, ఎర్ర మాంసం జంతువుల కండరాల కణజాలం కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజంగా క్రియేటిన్ కలిగి ఉంటుంది.

ఉడికించినప్పుడు, అగ్ని నుండి వచ్చే వేడి మాంసంలోని క్రియేటిన్‌ను క్రియేటినిన్‌గా మారుస్తుంది, ఇది తినేటప్పుడు శరీరంలో మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

3. చాలా ఫైబర్ తినండి

జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అధిక క్రియేటినిన్ను తగ్గించే మార్గంగా ఫైబరస్ ఆహారాలు తినడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించిన యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది, శరీరంలో అధిక క్రియేటినిన్ను తగ్గించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి రోగులకు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఫైబర్ మూలాలు సహాయపడతాయి.

మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు.

4. కఠినమైన వ్యాయామం మానుకోండి

చాలా కఠినమైన కండరాల చర్య క్రియేటినిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కండరాలు ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తాయో, రక్తంలో క్రియేటినిన్ ఎక్కువ. మీలో ఎక్కువ క్రియేటినిన్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి, మీరు వ్యాయామం చేయకూడదని కాదు.

రొటీన్ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ మీ శరీర సామర్థ్యాలకు తగిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. క్రియేటినిన్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు, చాలా కఠినమైన క్రీడలు లేదా ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలను తాత్కాలికంగా నివారించడం మంచిది.

5. ద్రవాల అవసరంపై శ్రద్ధ వహించండి

ప్రతిరోజూ మీరు త్రాగవలసిన ద్రవాల మొత్తానికి నియమాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి గురైతే. ఎందుకంటే తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం మూత్రపిండాల పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వినియోగానికి అనువైన సమయంతో పాటు మీరు ఎంత ద్రవం తాగాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించండి.