జుట్టు వేగంగా మరియు సురక్షితంగా పెరగడం ఎలా?

ఆరోగ్యకరమైన, దృ, మైన, మందపాటి జుట్టు కలిగి ఉండటం అందరి కల. అయినప్పటికీ, మీ జుట్టు తేలికగా విరిగిపోకుండా ఉండటానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, ఇది కాలక్రమేణా సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే అనుభవించినట్లయితే, త్వరగా మరియు సురక్షితంగా జుట్టు పెరగడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీరు తీవ్రంగా ఆలోచిస్తూ ఉండాలి. ఈ ఆర్టికల్ పేజీని ఇంకా మూసివేయవద్దు, ఎందుకంటే మేము రహస్యాన్ని పంచుకుంటాము.

జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది?

హెయిర్ రూట్స్ (ఫోలికల్స్) లో ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేక ప్రోటీన్ కెరాటిన్‌తో జుట్టు తయారవుతుంది. ఫోలికల్ కొత్త జుట్టు కణాలను ఉత్పత్తి చేసిన ప్రతిసారీ, పాత జుట్టు కణాలు నెత్తిమీద పొరల నుండి బయటకు నెట్టబడతాయి. మీ తలపై ప్రస్తుతం మీరు చూడగలిగే జుట్టు వాస్తవానికి చనిపోయిన కెరాటిన్ కణాల తంతువుల సమాహారం.

పర్యావరణ కాలుష్యం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం నుండి శరీరం పొందే మానసిక ఒత్తిడి మరియు శారీరక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలడం చాలా సాధారణంగా జరుగుతుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, అధిక జ్వరం), ప్రసవించిన తర్వాత, జనన నియంత్రణ మాత్రలు వాడటం మానేయడం, చాలా తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కోలుకోవడం వంటివి కూడా జుట్టు రాలడానికి అవకాశం ఉంది.

జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి చిట్కాలు

జుట్టు రాలడం సాధారణంగా తాత్కాలికం, మరియు ఈ కారకాల ప్రభావాలకు సర్దుబాటు చేసే శరీరం యొక్క మార్గం. సాధారణంగా 6 నుండి 9 నెలల్లో శరీరం కోలుకోవడంతో జుట్టు పెరుగుదల సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

రాత్రిపూట మీ జుట్టు మందంగా తయారయ్యే తక్షణ పద్ధతి ఇప్పటివరకు లేనప్పటికీ, మందపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరగడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

1. తగినంత విటమిన్ అవసరాలు

మీ జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను తీర్చడానికి మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోవడం జుట్టు పెరగడానికి అత్యంత హామీ ఇచ్చే మార్గం. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారంలోని కొన్ని పోషకాలు, అవి:

ఒమేగా 3 మరియు 6

గింజలు, వాల్నట్ మరియు బాదం వంటివి; సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి సముద్ర చేపలు; ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు అవోకాడో మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. సోయాబీన్స్, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజల్లో ఒమేగా -6 అధికంగా ఉంటుంది.

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్ల అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు. 120 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన పరిశోధనలో ఒమేగా 3 మరియు 6 కలిగిన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లను తినే సమూహం తక్కువ జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తుందని పేర్కొంది.

బి 5 మరియు బయోటిన్

బయోటిన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన, దృ, మైన, మందపాటి మరియు మృదువైన జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులలో గుడ్డు సొనలు, కాయలు (సోయాబీన్స్, వేరుశెనగ, గ్రీన్ బీన్స్, వాల్నట్, బఠానీలు మరియు బాదం), జున్ను మరియు చిలగడదుంపలు ఉన్నాయి.

తాజా ఆహారం ద్వారా పొందడమే కాకుండా, బయోటిన్‌ను డైటరీ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ బి 5 మరియు బయోటిన్ కలిగిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ సి

స్టామినా-బూస్టింగ్ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందడమే కాకుండా, విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు జుట్టు యొక్క సహజ బలాన్ని మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి. హెయిర్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం. మీరు నారింజ మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్ల నుండి లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి విటమిన్ సి పొందవచ్చు.

2. జుట్టుకు ముఖ్యమైన నూనె రాయండి

జుట్టు రాలడం ఉన్న పురుషుల బృందంపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు గుమ్మడికాయ విత్తన నూనెను షాంపూలో ఉంచడం వల్ల జుట్టు మందం 40 శాతం వరకు పెరుగుతుందని తేలింది. అలా కాకుండా, జుట్టును సహజంగా పెరిగే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్‌ను జోజోబా నూనెతో కలపవచ్చు.

జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలు రోజ్మేరీ మరియు పిప్పరమెంటు నూనెలు. గుర్తుంచుకోండి, చర్మంపై ముఖ్యమైన నూనెలు వేయకుండా ఉండండి. చికాకును నివారించడానికి మీరు ముఖ్యమైన నూనెను మరొక నూనెతో, సాధారణంగా ఆలివ్ నూనెతో కరిగించడం అత్యవసరం.

ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి ఉపయోగించగల ఇతర నూనెలు కొబ్బరి నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు కాస్టర్ ఆయిల్.

3. కెరాటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం

కెరాటిన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న 500 గ్రాముల సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులు జుట్టు ఆరోగ్య నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది:

• జుట్టు రాలడాన్ని 12.5 శాతం తగ్గిస్తుంది
• జుట్టు బలాన్ని 5.9 శాతం పెంచుతుంది
• హెయిర్ షైన్ పెంచండి

4. ప్రోటీన్ తినడం

ప్రోటీన్ మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రసాయన ఉత్పత్తులు మరియు పర్యావరణ కాలుష్య కారకాల నుండి నష్టపోకుండా కాపాడుతుంది. మీరు గుడ్లు, కాయలు, పెరుగు మరియు ఇతర ఆహారాలు వంటి ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. కొబ్బరి నూనెతో జుట్టుకు చికిత్స చేయగల మరో మార్గం. కొబ్బరి నూనె కడగడానికి ముందు మరియు తరువాత జుట్టు ప్రోటీన్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

5. సమయోచిత లేపనాలను ఉపయోగించడం

సమయోచిత లేపనాలు సాధారణంగా తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం మరియు అలోపేసియా ఉన్నవారికి కేటాయించబడతాయి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ఈ ఉత్పత్తి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల సమయోచిత లేపనాలు:

• సమయోచిత మెలటోనిన్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జుట్టు మందాన్ని పెంచుతుంది
• సమయోచిత మినోక్సిడిల్ 5 శాతం జుట్టు రాలడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
• ప్రొపెసియా
• కెటోకానజోల్ షాంపూ

జుట్టు పెరగడానికి సమయోచిత లేపనాల వాడకం డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లు చేయాలి. చివరకు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్య చరిత్ర మరియు అలెర్జీలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.