విషయ సూచిక:
- రాత్రి కళ్ళు దురదను నివారిస్తుంది
- 1. మంచం ముందు కంటి ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయండి
- 2. 20-20-20 నిబంధనను వర్తించండి
- 3. అలెర్జీ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి
- 4. హ్యూమిడిఫైయర్ వాడండి
- 5. రోజంతా కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడకండి
రాత్రి కళ్ళలో దురద అనుభవించడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది మరియు విశ్రాంతి ఉండదు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది, ఇది నిద్ర లేకపోవటానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట కళ్ళు దురదగా భావిస్తే, దానిని నివారించడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను పరిశీలించండి.
రాత్రి కళ్ళు దురదను నివారిస్తుంది
1. మంచం ముందు కంటి ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయండి
దుమ్ము, రసాయనాలు మరియు మేకప్ అది ఇప్పటికీ కళ్ళ చుట్టూ చిక్కుకొని దురద అనుభూతులను రేకెత్తిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు చాలా నిద్రలో ఉన్నప్పటికీ పడుకునే ముందు కళ్ళు శుభ్రం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు కంటి అలంకరణను ఉపయోగిస్తే, ఏమీ మిగిలిపోయే వరకు దాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
కంటి ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత, మీరు దానిని వెచ్చగా లేదా చల్లటి నీటితో కుదించవచ్చు.
2. 20-20-20 నిబంధనను వర్తించండి
కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు ఉండకుండా చాలా అలసిపోయిన కళ్ళు రాత్రి దురదను రేకెత్తిస్తాయి. అందువల్ల, కంటి అలసట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు 20-20-20 నియమాన్ని పాటించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించాలి.
20-20-20 నియమం అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు కంప్యూటర్ లేదా పరికర తెరపై చూస్తూ ఉంటే, మీరు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడాలి మరియు 20 సెకన్ల (20 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న మరొక వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఈ పద్ధతి కళ్ళు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటుంది.
3. అలెర్జీ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి
మీ కళ్ళలో దురదకు కారణం మీకు అలెర్జీలు ఉంటే, ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. ఉదాహరణకు, మీకు పుప్పొడికి అలెర్జీ ఉంటే, గదిలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి కిటికీలను మూసివేసి నిద్రించండి.
అదనంగా, దుప్పట్లు మెత్తలో సారవంతమైన గూడు రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు షీట్లను క్రమం తప్పకుండా మార్చాలి. అంతే కాదు, మీకు డస్ట్ అలెర్జీ ఉంటే గదిని శుభ్రం చేయడానికి సోమరితనం చెందకండి. మీ గదిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ స్వీప్ చేయండి మరియు తుడుచుకోండి, తద్వారా మీరు హాయిగా నిద్రపోతారు.
4. హ్యూమిడిఫైయర్ వాడండి
పొడి కళ్ళు రాత్రి దురదను రేకెత్తిస్తాయి. పొడి కళ్ళను నివారించడానికి, హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా ఎయిర్ హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి. గాలిని తేమగా చేయడమే కాకుండా, అలెర్జీలకు కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు ధూళిని నివారించడంలో తేమ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, రాత్రంతా మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచడానికి కంటి చుక్కలను వాడండి.
5. రోజంతా కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడకండి
వాస్తవానికి, రోజంతా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం వల్ల రాత్రి సమయంలో మీ కళ్ళు దురద చెందుతాయి. మురికి కటకములు, పొడి కళ్ళు లేదా చికాకు వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, రోజంతా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించవద్దు.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, పునర్వినియోగపరచలేని కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఎంచుకోండి. ఖరీదైనది మరియు విపరీతమైనది అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన కాంటాక్ట్ లెన్స్ కంటి చికాకును నివారిస్తుంది. అయితే, మీరు పగటిపూట ధరించిన ప్రతిసారీ, రాత్రి సమయంలో కళ్ళు దురద అనిపిస్తే మొదట కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించవద్దు.
కళ్ళు దురద చేసినప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వాటిని రుద్దడం కాదు. మీ కళ్ళను రుద్దడం వల్ల శరీరంలో ఎక్కువ హిస్టామిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, తద్వారా దురద తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, మీ కళ్ళను రుద్దడం వలన బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించడానికి మరియు సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.
