సూపర్ బిజీ కెరీర్ మహిళ కోసం వేగంగా గర్భవతి పొందడానికి 5 చిట్కాలు

అద్భుతమైన కెరీర్‌ను కలిగి ఉండటం చిన్నప్పటి నుంచీ మీ కల అయి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, వంధ్యత్వానికి గురైన లేదా పిల్లలు పుట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న మహిళలకు, మీ బిజీ జీవితం త్వరగా గర్భవతి కావడానికి కష్టపడవచ్చు. తేలికగా తీసుకోండి, మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని విషయాలపై పని చేయవచ్చు. మీ కోసం గర్భవతి పొందడానికి శీఘ్ర చిట్కాలు క్రిందివి, అధిక ఎగిరే గంటలు ఉన్న కెరీర్ మహిళలు.

1. సెక్స్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి

చాలామంది కెరీర్ మహిళలు అనుభవించే సమస్య తమకు, ముఖ్యంగా వారి భాగస్వాములకు తగినంత సమయం లేకపోవడం. భాగస్వాములతో వివాహం చేసుకున్న స్త్రీలు బిజీగా ఉండవచ్చు, వారు సెక్స్ చేయడానికి తగినంత నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిగి ఉండరు. చాలా రోజుల పని తర్వాత మరియు అర్థరాత్రి ఇంటికి వచ్చిన తరువాత, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ అలసిపోయిన వారు సెక్స్ చేయటానికి బదులుగా వెంటనే పడుకోవటానికి ఇష్టపడతారు. పరిష్కరించని పనిభారం గురించి చెప్పనవసరం లేదు మీ లైంగిక కోరిక తగ్గుతుంది.

మీరు సమీప భవిష్యత్తులో పిల్లలను కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే, మీరు ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. వారంలోపు, కనీసం ఒక్కసారైనా సెక్స్ చేయటానికి సమయం దొరకడానికి ప్రయత్నించండి. వారాంతానికి ముందు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారాంతాన్ని నాణ్యమైన సమయంగా ఉపయోగించుకోండి మరియు వారు సన్నిహిత సంబంధాలు కలిగి ఉండాలి. ఈ సమయంలో తగ్గుతున్న లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచడానికి మీరు కొంత సమయం కేటాయించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు మీ భాగస్వామితో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు గమనించవలసిన వేగవంతమైన గర్భధారణ చిట్కాలు, మొదట ల్యాప్‌టాప్‌లు, సెల్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు టెలివిజన్‌ల వంటి అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

మీకు అంతులేని కార్యకలాపాలు చాలా ఉండవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను కడుపు చాప్ గా ఎంచుకోవడానికి ఇది తరచుగా ఒక సాకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి, పోషకాహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా తక్కువ, ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండే ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారాలు.

మీరు ఈ ఒక త్వరగా గర్భధారణ చిట్కా విన్నట్లు ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఒక ముఖ్యమైన వాస్తవం. గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మంచివి.

తృణధాన్యాలు మరియు వోట్మీల్ మీ కోసం ఎల్లప్పుడూ సమయం కోసం నొక్కినవారికి శీఘ్రంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మెనూగా ఉంటాయి. లేదా ఖాళీ సమయంలో స్నాక్స్ కోసం రొట్టె తీసుకురావడానికి ఇష్టపడే వారిలో మీరు ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి మొత్తం గోధుమ రొట్టెలను ఎంచుకోండి.

గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న 165 జంటలను పరిశీలించిన నెదర్లాండ్స్‌లో జరిపిన అధ్యయనం ఆధారంగా ఇది జరిగింది. 6 నెలల పరిశోధనలో, మహిళల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు 50 శాతం తగ్గుతాయని తేలింది. అందువల్ల, ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ ఎంచుకోవడంలో తెలివిగా ఉండండి.

3. క్రీడలు

వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తికి. క్రీడలు చేయడంలో సూపర్ బిజీగా ఉన్న కెరీర్ మహిళలకు ఇది అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. Eits, తప్పు చేయవద్దు. క్రీడ ఎల్లప్పుడూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు వ్యాయామశాల మరియు గంటలు పడుతుంది, నిజంగా.

మీరు ఇప్పటికీ మీ కార్యకలాపాల మధ్య క్రీడలు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడం ద్వారా. లేదా మీరు ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోవచ్చు సమావేశంలేదా ఆఫీసు దగ్గర భోజనం చేయండి, కాబట్టి వాహనం నడపడానికి బదులు కాలినడకన చేరుకోవచ్చు.

అదనంగా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు 5 నిమిషాలు ఆ ప్రదేశంలో పరుగెత్తటం వంటి చిన్న వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. అదనంగా, ప్రతిరోజూ 30 సెకన్లపాటు మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం పలకలు చేయడం కూడా ఒక ఎంపిక.

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

చాలా సన్నగా లేదా చాలా కొవ్వుగా ఉన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం రెండూ వంధ్యత్వానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని క్రమరహిత stru తు చక్రాల ద్వారా వర్గీకరించవచ్చు లేదా మీకు కొంతకాలం మీ కాలం కూడా లేదు, ఇది గర్భాశయంలో అండోత్సర్గము లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, ప్రతిరోజూ మీ పోషక తీసుకోవడం మరియు మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ BMI కాలిక్యులేటర్‌లో మీ ఆదర్శ శరీర బరువును తనిఖీ చేయండి.

5. కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి

ఈ ఒక శీఘ్ర గర్భ చిట్కా దరఖాస్తు కొద్దిగా కష్టం. అవును, మీరు సంతానోత్పత్తిని కొనసాగించాలనుకుంటే మీరు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల ఆల్కహాల్ లేదా అనేక కప్పుల కాఫీ మరియు టీ అండోత్సర్గము సమస్యలపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అందువల్ల, మిమ్మల్ని చాలా ఆలస్యంగా ఉంచే ఉద్యోగాలు ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్‌ను చాలా తరచుగా తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పండు లేదా పెరుగు తినడం ద్వారా మీ కళ్ళను తాజాగా ఉంచుకోవచ్చు. చిన్న నడక లేదా ముఖం కడుక్కోవడం కూడా నిద్రపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.