క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు, శరీరానికి మంచి మొక్క వర్ణద్రవ్యం: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు

కూరగాయలు మరియు పండ్లలో తరచుగా కనిపించే వర్ణద్రవ్యాలలో ఒకటి క్వెర్సెటిన్. యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఈ వర్గంలోకి వచ్చే సమ్మేళనాలు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక లక్షణాలను అందిస్తాయి. క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

రోజువారీ ఆహారంలో క్వెర్సెటిన్ ను కనుగొనండి

క్వెర్సెటిన్ నుండి మీరు ఏ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చో తెలుసుకునే ముందు, ఈ మంచి సమ్మేళనం ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉందో మీరు మొదట గుర్తించాలి:

టమోటా
యాపిల్స్ మరియు రెడ్ వైన్
బ్రోకలీ
గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ
ఎరుపు మరియు తెలుపు ఉల్లిపాయలు
చెర్రీ పండు
బెర్రీలు
క్యాబేజీ
పండిన ఆకుకూర, తోటకూర భేదం

ఏదేమైనా, మొక్కను ఎలా పండించారో బట్టి ప్రతి కూరగాయ మరియు పండ్లలోని క్వెర్సెటిన్ కంటెంట్ భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, సేంద్రీయ టమోటాలు మీరు సాధారణంగా మార్కెట్లో కనుగొనే టమోటాల కంటే 79% ఎక్కువ క్వెర్సెటిన్ కలిగి ఉంటాయి.

మెరుగైన ఆరోగ్యానికి క్వెర్సెటిన్ ప్రయోజనాలు

క్వెర్సెటిన్ ఒక మొక్క వర్ణద్రవ్యం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి ఫ్లేవనాయిడ్లు. సాధారణంగా, ఈ మొక్క వర్ణద్రవ్యం ఉల్లిపాయలు, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు నారింజలలో లభిస్తుంది.

బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటిగా, క్వెర్సెటిన్ to షధాలకు గురికావడం ద్వారా దెబ్బతిన్న కణజాలం నుండి రక్షణ కల్పిస్తుందని నమ్ముతారు.

కాబట్టి, క్వెర్సెటిన్‌కు ధన్యవాదాలు క్రింద మీరు కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

1. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోండి

క్వెర్సెటిన్ నుండి మీరు పొందగల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, క్వెర్సెటిన్లో ఫ్లేవానాల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల వర్గంలో చేర్చబడ్డాయి, ఇవి చాలా బలంగా ఉన్నాయి. ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ నుండి వచ్చిన ఒక కథనం ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సృష్టించగల ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలను నిరోధించగలవు.

అందువల్ల, క్వెర్సెటిన్ నుండి పొందిన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉబ్బసం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, క్వెర్సెటిన్ ధూమపానం వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. సిగరెట్ల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన తారు ఎరిథ్రోసైట్ పొరలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క మూలం. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని క్వెర్సెటిన్‌కు కృతజ్ఞతలు, పొర దెబ్బతిని నివారించవచ్చు మరియు శరీరంలోని ఎరిథ్రోసైట్లు రక్షించబడతాయి.

2. అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, క్వెర్సెటిన్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు మాత్రమే కాకుండా, క్వెర్సెటిన్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను కూడా విడుదల చేస్తుంది, వీటిని యాంటీ-అలెర్జీ మందులుగా ఉపయోగించవచ్చు.

మాస్ట్ కణాలు మరియు ఇతర అలెర్జీ సమ్మేళనాల నుండి హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధించడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది, తద్వారా క్వెర్సెటిన్ సహజ యాంటిహిస్టామైన్ వలె పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రభావాలను నివారించడం ద్వారా, ఉబ్బసం మరియు బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సలో క్వెర్సెటిన్ ఉపయోగించబడుతుందని నమ్ముతారు.

వాస్తవానికి, జోండి-షాపూర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఎలుకలలో క్వెర్సెటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అనాఫిలాక్టిక్ ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మానవులలో ఈ ప్రభావం సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

క్వెర్సెటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి వనరుగా మాత్రమే కాకుండా, క్యాన్సర్ నిరోధకతను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

దీనికి కారణం సమ్మేళనం లాటిన్ పేరును కలిగి ఉంది క్వెర్సెటమ్ ఇది చాలా బలమైన యాంటీ కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ లక్షణాలు మెదడు, కాలేయం, పెద్దప్రేగు మరియు ఇతర కణజాలాలలో కణితుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయని మరియు క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.

వాస్తవానికి, ఎలుకలలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు నివారణ మరియు as షధంగా కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి, అయితే ప్రభావాలు ఒకేలా ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి మానవులతో కూడిన అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.

4. రక్తపోటును తగ్గించడం

మీలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మీరు క్వెర్సెటిన్‌లోని సమ్మేళనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

ఎందుకంటే క్వెర్సెటిన్ ప్లేట్‌లెట్స్ పేరుకుపోవడాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు ఎండోథెలియం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గుండెతో సహా రక్త నాళాలను గీసే సన్నని పొర.

అంతే కాదు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే ఈ సమ్మేళనాలు కూడా మరణం నుండి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL), ఇది ఒక రకమైన చెడు కొలెస్ట్రాల్.

5. మెదడు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, క్వెర్సెటిన్ మెదడులో కణితి పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మెదడు దెబ్బతినే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది.

ఆక్సిడేటివ్ మెడిసిన్ మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్వెర్సెటిన్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మెదడు రుగ్మతల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం.

క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలకు దారితీయడం దీనికి కారణం కావచ్చు. క్వెర్సెటిన్ కూడా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా న్యూరాన్లను ప్రభావితం చేసే టాక్సిన్స్ ను తటస్తం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు మెదడు యొక్క నరాలను కాపాడుతుందని తేలింది.

అందువల్ల, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం తరచుగా మెదడులోని ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో క్వెర్సెటిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.

క్వెర్సెటిన్ నిజానికి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఫ్లేవనాయిడ్ల మూలం. అందువల్ల, క్వెర్సెటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడం వల్ల కూరగాయలు మరియు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యాధి నుండి రక్షించబడుతుంది.