టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు, బలమైన కండరాలను నిర్మించడం నుండి, వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం

టేబుల్ టెన్నిస్ మాదిరిగా ప్రతి క్రీడకు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ క్రీడకు మీరు కోర్టు మధ్యలో పరుగెత్తటం లేదా భారీ బరువులు ఎత్తడం అవసరం లేదు. అయితే, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.

టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పేరు సూచించినట్లుగా, టేబుల్ టెన్నిస్ ప్రత్యేక పట్టికతో మైదానం వలె జరుగుతుంది. ఉపయోగించిన అరేనా ఇతర క్రీడల మాదిరిగా పెద్దది కానప్పటికీ, మీ ప్రత్యర్థి నుండి వచ్చే బంతిని ప్యారింగ్ చేయడంలో మీరు ఇంకా నైపుణ్యం కలిగి ఉండాలి.

ఇది క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. స్టామినా పెంచండి

పరోక్షంగా, టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు మీ దృ am త్వంపై ప్రభావం చూపుతాయి. టేబుల్ టెన్నిస్ అనేది శ్వాసకోశ మరియు కండరాల ఓర్పు అవసరం. మ్యాచ్ సమయంలో, మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు మీరు త్వరగా కదలాలి.

క్రమంగా, ఆక్సిజన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి మీ శరీరం మరింత శిక్షణ పొందుతుంది. చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలు కూడా బలపడతాయి ఎందుకంటే అవి త్వరగా కదలడానికి అలవాటుపడతాయి. చివరగా, దృ am త్వం పెరుగుతుంది మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో మీ శరీరం త్వరగా అలసిపోదు.

2. మెదడు పనితీరును పదును పెట్టండి

శరీరం యొక్క శ్వాస మరియు కండరాల ఓర్పుకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు, టేబుల్ టెన్నిస్ మెదడుకు ఉత్తమ క్రీడగా కూడా పిలువబడుతుంది.

కారణం, కదలిక, మోటారు నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాలను నియంత్రించే భాగాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా టేబుల్ టెన్నిస్ మెదడుకు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరు (ఆలోచన), కంటి మరియు చేతి సమన్వయం మరియు ప్రతిచర్యలు కూడా శిక్షణ ఇస్తాయి.

పింగ్ పాంగ్ బంతి యొక్క కదలికను కన్ను గ్రహించినప్పుడు ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. బంతి దిశను అంచనా వేయడానికి మెదడు ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు దానిని నిరోధించే వ్యూహాలు.

3. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించండి

టేబుల్ టెన్నిస్ ఒకే సమయంలో మెదడులోని అనేక భాగాలను సక్రియం చేస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, క్రమం తప్పకుండా టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడే వ్యక్తులు ఇంటెలిజెన్స్ పనితీరు, అవగాహన మరియు మొత్తం మెదడు శక్తిలో మెరుగుదలలను అనుభవించవచ్చు.

దీనిపై టేబుల్ టెన్నిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు వృద్ధులకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి కారణంగా వృద్ధాప్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి టేబుల్ టెన్నిస్ వారి మెదడులను మెరుగుపర్చడానికి వారికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.

4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

టేబుల్ టెన్నిస్ అనేది ఒక రకమైన క్రీడ, ఇది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ క్రీడను ఏరోబిక్ వ్యాయామం అని కూడా వర్గీకరించారు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం, ఇది ఆక్సిజన్ అవసరం మరియు కొవ్వును కాల్చడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, బరువు తగ్గే మీలో టేబుల్ టెన్నిస్ గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినేటప్పుడు, క్రమం తప్పకుండా టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ బరువులో మార్పులను అనుభవించండి.

5. ఎముక సాంద్రత పెంచండి

అధిక తీవ్రత వ్యాయామం శరీరంపై ఆస్టియోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది ఎముకల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శరీరం కొన్ని సెకన్ల విరామంతో వేర్వేరు దిశల్లో కదిలినప్పుడు కూడా ఈ ప్రభావం పెరుగుతుంది.

ఈ లక్షణాలన్నీ టేబుల్ టెన్నిస్ క్రీడలో ఉన్నాయి. ఇది క్రమం తప్పకుండా చేసినంత వరకు, టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, ఎముకలు బలంగా మారతాయి మరియు మీరు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని నివారించండి.

టేబుల్ టెన్నిస్ ఇతర క్రీడల మాదిరిగా కఠినంగా అనిపించకపోవచ్చు. నిజానికి, ఈ క్రీడకు చాలా ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వృద్ధులలో వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, కండరాల బలం, ఎముక సాంద్రత, నిర్వహణ నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

టేబుల్ టెన్నిస్‌లో కూడా గాయం ప్రమాదం చాలా తక్కువ. ఎప్పుడూ ప్రయత్నించని ప్రారంభకులు కూడా సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరానికి ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.