వాటర్ పోలో వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వాటర్ పోలో క్రీడలు సమాజంలో విస్తృతంగా తెలియకపోవచ్చు. అయితే, 2018 ఆసియా క్రీడల్లో పాల్గొన్న క్రీడలలో ఒకటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కిందిది సమీక్ష.

వాటర్ పోలో అంటే ఏమిటి?

మూలం: ఫోటోల మధ్య

వాటర్ పోలో అనేది ఒక రకమైన జట్టు క్రీడ, ఈత కొలనులో ప్రదర్శిస్తారు, ఇక్కడ ఈతగాళ్ళు వీలైనంత ఎక్కువ బంతులను ప్రత్యర్థి లక్ష్యంలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ప్రతి జట్టు సభ్యుడు ఉపరితలం అంతటా ఈత కొడుతూ బంతిని ఒక చేత్తో విసిరి పట్టుకుంటాడు. మ్యాచ్ చివరిలో అత్యధిక గోల్ పాయింట్లతో ఉన్న జట్టు గెలుస్తుంది. ఈ క్రీడను ప్రతి జట్టులో ఆరుగురు ఆటగాళ్ళు మరియు ఒక గోల్ కీపర్‌తో ఆడతారు.

వాటర్ పోలో వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇతర రకాల వ్యాయామాల మాదిరిగానే, వాటర్ పోలో వంటి వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. హృదయానికి మంచిది

ఈ ఒక క్రీడ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కారణం, అన్ని కదలికలు గుండెను ఉత్తమంగా పంపుతూనే ఉంటాయి.

సింగపూర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ యొక్క ఫిజియోథెరపీ కార్యక్రమంలో అసిస్టెంట్ లెక్చరర్ బెంజమిన్ సూన్ మాట్లాడుతూ, గుండె పంపును దాని విశ్రాంతి రేటు కంటే ఎక్కువగా చేయడం గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండెను దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది.

ఆ విధంగా, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాటర్ పోలో గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం చేస్తుంది.

2. సరసమైన కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మీరు వాటర్ పోలో ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు మీ శక్తిని పోటీలో ఉంచుతారు. కారణం, ఈ ఒక వ్యాయామం ఆటగాళ్లను పూల్ దిగువన తాకడానికి అనుమతించదు. కాబట్టి అడుగులు ఆట అంతటా కదులుతూ ఉండాలి.

ఈ స్థిరమైన కదలిక మీకు బరువు తగ్గడానికి గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం నిమిషానికి 10 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, వారు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారో వారి శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

3. ఓర్పును పెంచుకోండి

వాటర్ పోలో స్టామినా మరియు ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, కొన్ని కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, మీరు సులభంగా అలసిపోరు మరియు అలసిపోరు.

హెల్త్ ఫిట్‌నెస్ రివల్యూషన్ నుండి కోట్ చేయబడినది, 2001 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ఓర్పును పెంచే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఓర్పును నిర్మించడంతో పాటు వాటర్ పోలో వ్యాయామం మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని తేల్చవచ్చు.

4. కండరాలను పెంచుకోండి

వాటర్ పోలో చేసేటప్పుడు, శరీర భాగాలన్నీ చాలా కదులుతాయి. ఆటగాడు తన శరీరాన్ని ఉపరితలంపై ఉంచడం కూడా అవసరం.

తత్ఫలితంగా, శరీరమంతా కండరాల సమూహాలు అరుదుగా కదిలినప్పుడు మీరు స్పిన్నింగ్, చేతులు పైకెత్తడం మరియు తన్నడం వంటి వివిధ కదలికలతో శిక్షణ పొందుతారు.

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈ ఒక వ్యాయామం చేస్తే, మీ కాళ్ళు, పిరుదులు, పండ్లు మరియు భుజాలలో కండరాలు మీరు చేస్తున్న దినచర్యతో పాటు స్వయంగా ఏర్పడతాయి.

5. శరీరం త్వరగా అలసిపోదు

నీటిలో వ్యాయామం చేయడం సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తీవ్రంగా పెరగదు. కారణం, నీరు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది, అది మిమ్మల్ని త్వరగా అలసిపోకుండా చేస్తుంది.

అందువల్ల, వాటర్ పోలో మరియు ఇతర వాటర్ స్పోర్ట్స్ శరీరానికి సులభంగా అలసిపోకుండా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయటానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.