చిట్కాలు

పొడి చర్మం, ముఖం మీద ముడతలు, కళ్ళ చుట్టూ చక్కటి గీతలు వృద్ధాప్యానికి అత్యంత క్లాసిక్ సంకేతాలు. వృద్ధాప్యాన్ని నివారించలేము, కానీ ఈ రోజు నుండి సరైన యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రక్రియను నెమ్మది చేయవచ్చు. ఇక్కడ పూర్తి గైడ్ ఉంది.

సంరక్షణ యాంటీ ఏజింగ్ మీరు ప్రతిరోజూ చేయాలి

1. ఎండ నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి

సౌర వికిరణం నుండి రక్షణ అనేది చర్మ సంరక్షణకు యవ్వనంగా కనిపించడానికి ప్రధాన పునాది. UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని వైద్య ఆధారాలు చాలా ఉన్నాయి. UV రేడియేషన్ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు:

మీరు బయటికి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మీ చర్మాన్ని రక్షించే దుస్తులను ధరించండి. ఉదాహరణకు, టోపీ, పొడవాటి చేతుల చొక్కా మరియు పొడవైన ప్యాంటు ధరించడం ద్వారా. కాంతి కారణంగా మీ కళ్ళ చుట్టూ ముడతలు చాలా తరచుగా తగ్గకుండా ఉండటానికి మీరు సన్ గ్లాసెస్ ధరించవచ్చు.
బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు కప్పబడని చర్మం యొక్క భాగంలో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎల్లప్పుడూ వాడండి. విస్తృత స్పెక్ట్రం లేబుల్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి (విస్తృత స్పెక్ట్రం) మరియు కనిష్టంగా SPF 30 (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది నీటి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.
నీడ మరియు నీడగల స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేయాలనుకుంటే, మీ నీడలు మీ కంటే తక్కువగా కనిపించినప్పుడు, ఉదయం 9 మరియు మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మి లేని స్థలాన్ని మీరు కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

2. ప్రతి రోజు మాయిశ్చరైజర్ వాడండి

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మీ చర్మం మరింత ఎండిపోతుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు. ఫలితంగా, చర్మంపై చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎల్లప్పుడూ వాడండి. మాయిశ్చరైజర్లు చర్మం యొక్క బయటి పొరలో తేమను చిక్కుకోవడానికి మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరల నుండి చర్మం యొక్క బయటి పొరలకు తేమను గీయడానికి పనిచేస్తాయి.

ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీస్నానం చేసిన తర్వాత ముఖ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయండి, తద్వారా మీ తేమ చర్మం ద్రవాలను బాగా బంధిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ముఖం, శరీరం మరియు పెదవులపై మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.

3. మీ ముఖాన్ని శ్రద్ధగా కడగాలి

మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం అంటే మీరు మీ ముఖాన్ని ఎప్పటికప్పుడు కడుక్కోవాలని కాదు. మీరు తరచుగా మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం వల్ల, ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది మరియు అదనపు చమురు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల మీ చర్మం ఎర్రగా, పొలుసుగా మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు గురవుతుంది.

మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి రోజుకు కనీసం 2 సార్లు ముఖం కడుక్కోవాలి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి అనేది మీ ముఖం యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఇండోర్ కార్యకలాపాలు మాత్రమే చేస్తే, మేకప్ ధరించకండి మరియు ఎక్కువ చెమట పట్టకండి, మీరు మీ ముఖాన్ని వెచ్చని (గోరువెచ్చని) నీరు మరియు తేలికపాటి ప్రక్షాళనతో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు, సబ్బు కాదు. అలాగే, మీ చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా రుద్దడం మానుకోండి.

4. మీ ఆహారం తీసుకోవడం చూడండి

మీ శరీరం వెలుపల కనిపించేది వాస్తవానికి మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఫలితం. అందుకే మీ చర్మానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల మీరు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. మద్యం వంటి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేసే ఏదైనా మానుకోండి. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది అకాల వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు చేపలు, సన్నని మాంసాలు మరియు గింజలు వంటి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి. అదనంగా, మీ చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేమి ఉన్నవారి ముఖంలో ముడతలు వచ్చే అవకాశం ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, ప్రతి రాత్రి కనీసం 6-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ శరీరం తగినంత హెచ్‌జిహెచ్ లేదా హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది మరియు ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తుంది. చివరిది కాని, ఒత్తిడిని కలిగించే ఏదైనా నివారించడం మర్చిపోవద్దు.