విషయ సూచిక:
- నోటి సమస్యలను నివారించడానికి రోజూ చేయగల అలవాట్లు
- పళ్ళు తోముకోవడం,
- చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం
- చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగాలి
- కోసం చక్కెర లేని గమ్ నమలండి
- మామూలుగా దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి
తినే ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు శరీర పరిశుభ్రత గురించి క్రమం తప్పకుండా శ్రద్ధ వహించడం శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ణయించే వాటిలో ఒకటి. అదనంగా, నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు దుర్వాసన వంటి నోటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. అప్పుడు, నోటి సమస్యలను నివారించడానికి ఏ పనులు చేయవచ్చు? కింది వివరణ చూడండి.
నోటి సమస్యలను నివారించడానికి రోజూ చేయగల అలవాట్లు
మీ శరీరం యొక్క పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యంలో సానుకూల అలవాట్లు ప్రతిబింబిస్తాయి. ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీకు ఆదర్శవంతమైన బరువు లేదా నిటారుగా ఉన్న భంగిమ ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం అలవాటు చేసుకుంటే, దుర్వాసన మరియు నోటి సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు.
దాని కోసం, మీ నోటిలో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఈ క్రింది పనులు చేయండి.
పళ్ళు తోముకోవడం,
ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడం ఎంత ముఖ్యమో చాలామందికి ఇప్పటికే తెలుసు. అయితే, మీరు కూడా చేస్తే సరైన దంత పరిశుభ్రత పాటించబడుతుంది ఫ్లోసింగ్, ఉపయోగించి ప్రక్షాళనతో పూర్తయింది మౌత్ వాష్ చెడు శ్వాసను కలిగించే 99.9% సూక్ష్మక్రిములను తగ్గించడానికి, ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు దంత సమస్యలను కలిగించే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి 4 ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది.
రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం నోటి ఆరోగ్యానికి కీలకం కాబట్టి మీరు దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ళ సమస్యలను నివారించవచ్చు. కనీసం చేయటానికి కూడా ప్రయత్నించండి ఫ్లోసింగ్ రోజుకి ఒక్కసారి.
మౌత్ వాష్ తో మీ దంతాలను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ముగించండి. మెడికల్ న్యూస్‌టోడే నివేదించినట్లు, మౌత్ వాష్ లేదా ఫలకాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి సహాయపడే క్రిమినాశక పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మౌత్ వాష్.
చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం
నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కావిటీస్ వంటి ప్రధాన కారణాలలో ఆహారం మరియు పానీయాలలో ఉండే చక్కెర ఒకటి. మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ దంతాలు మరియు నోటిని కాపాడుకోవచ్చు.
మీ మొత్తం రోజువారీ కేలరీల పరిమితిలో 10% కంటే తక్కువ చక్కెరను పరిమితం చేయాలని WHO సిఫార్సు చేస్తుంది. అదనంగా, బిస్కెట్లు, బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి పిండి పదార్ధాలు దంత క్షయానికి కారణమవుతాయి.
అందువల్ల, మీరు చక్కెర మరియు పిండిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించే అలవాటును పొందడం ప్రారంభించాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, తీపి ఆహారాల మూలంగా పండ్లను తీసుకోండి.
చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగాలి
సోడా వంటి తీపి పానీయాలు లేదా టీ లేదా ఫ్రూట్ రుచులను కలిగి ఉన్నవి దంత మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను హాని చేసే మరియు కలిగించే అలవాట్లు. చౌకైన మరియు రిఫ్రెష్ నీటిని తాగండి.
శరీరానికి సాధారణంగా పని చేయాల్సిన అవసరం మాత్రమే కాదు, మీరు నిర్జలీకరణాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. సాదా నీరు ఆమ్లాల నుండి ఉచితమైనందున పళ్ళు మరియు నోటికి హాని కలిగించదు.
కోసం చక్కెర లేని గమ్ నమలండి
స్నాక్స్ తినడం మానేయలేని వారిలో మీరు ఉంటే, చక్కెర లేని గమ్ దీనికి పరిష్కారం. Dentalhealth.org నుండి రిపోర్ట్ చేయడం, ఈ రకమైన గమ్ నమలడం వల్ల స్నాక్స్ తినాలనే మీ కోరికను మళ్లించవచ్చు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం నోటి ఆరోగ్యానికి హానికరం.
అలాగే, మీరు భోజనం తర్వాత చక్కెర లేని గమ్‌ను నమిలితే, గతంలో తినే ఆహారాల ఫలితంగా మిగిలిపోయిన యాసిడ్ దాడిని మీరు తగ్గించవచ్చు. ఎందుకంటే యాసిడ్ దాడి నుండి నోటికి సహజ రక్షణగా పనిచేసే లాలాజల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
మామూలుగా దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి
సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని తనిఖీ చేస్తే సరిపోతుంది, ఇది మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించగలదు. కాబట్టి, మీరు నోటి సమస్యలతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించండి.
మీరు ఎంతసేపు పరీక్ష చేయాలనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు. ఎందుకంటే ప్రజల నోటి ఆరోగ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ఇది వయస్సు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
అలవాటు చేసే ముందు, మీరు మొదట మీ శరీరంపై ప్రభావాన్ని పరిగణించాలి. మంచి అలవాట్లు చేయండి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవి.
