ఈ 5 రకాల సూపర్‌ఫుడ్ శరీరంలో మంటతో పోరాడగలదు

రుమాటిక్ డిసీజ్, డయాబెటిస్, ఆస్తమా, ప్రకోప ప్రేగు లేదా గుండె జబ్బులు శరీరంలో మంట వల్ల నయం కాలేదు. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో కనిపిస్తుంది, కానీ తినే ఆహారం మంటను రేకెత్తిస్తే కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. వ్యాధిని నివారించడానికి, చాలా మంది ప్రజలు శోథ నిరోధక ఆహారం తీసుకుంటారు లేదా మంటతో పోరాడే ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటారు.

శరీరంలో మంటతో పోరాడగల ఆహారాల జాబితా

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోకి ప్రవేశించే బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు లేదా రసాయనాలను గుర్తించి పోరాడగలదు. ఈ ప్రక్రియలో, శరీరంలో మంట వస్తుంది. క్రమంగా, నయం చేయని మంట మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దారితీస్తుంది. రోగి మంటను మరింత దిగజార్చే కొన్ని ఆహారాలను నివారించకపోతే ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

మందులు నిజంగా మంటను నయం చేయగలవు, కానీ దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు .షధానికి పూరకంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ ఆహారం సురక్షితమైనదని మరియు వృద్ధాప్యంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధి రాకుండా నిరోధించే మార్గమని నమ్ముతారు.

అప్పుడు, మంటతో పోరాడగల ఆహారాలు ఏమిటి? ఇక్కడ జాబితా ఉంది.

1. కూరగాయలు మరియు పండ్లు

కూరగాయలు మరియు పండ్లలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు ఆహారం లేదా రసం మెనులో కూరగాయలు మరియు పండ్లను సులభంగా ఆస్వాదించవచ్చు. శరీరానికి మంట తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు:

బోక్ చోయ్

చైనీస్ క్యాబేజీ అని కూడా పిలువబడే బోక్ చోయ్ 70 కి పైగా యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి హైడ్రాక్సీసిన్నమిక్ ఆమ్లం. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరానికి సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

బ్రోకలీ

కూరగాయలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, అవి ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి, ఇది తటస్థీకరించబడే శరీర సామర్థ్యాన్ని మించిన ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య. క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి బ్రోకలీ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

సెలెరీ

ఆకులు మరియు కాండం కాకుండా, సెలెరీ విత్తనాలు కూడా అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం ద్వారా మంటను తగ్గిస్తాయి. మీరు తింటే మీకు లభించే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీరంలోని ఖనిజాల సమతుల్యత మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడం. మీరు సూప్‌లకు సెలెరీని జోడించవచ్చు లేదా రసం చేయవచ్చు.

అనాస పండు

ఈ పసుపు పండ్లలో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మంటను తగ్గించడమే కాదు, పైనాపిల్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణను నిరోధించే నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడం.

బీట్‌రూట్

చిన్న ఎర్ర బంగాళాదుంప వలె కనిపించే ఈ మొక్కలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మంట వల్ల దెబ్బతిన్న శరీర కణాలను బాగు చేస్తాయి. దుంపలలో ఉండే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమయ్యే కాల్షియం నిర్మాణానికి కారణం కాదు.

2. సాల్మన్

సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అదనంగా, చేపల మాంసం మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి చాలా మంచిది, జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి.

3. ధాన్యాలు

అవిసె గింజ (అవిసె గింజ)

అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, అవిసె గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి పాలీఫెనాల్స్. ప్రయోజనం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం మరియు శరీరంలో హార్మోన్లు మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం.

చియా సీడ్

చియా సీడ్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, అలాగే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆల్ఫా -అలినోలెనిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూడు కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించగలవు, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి అవి తరచూ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు తీసుకుంటారు.

4. సుగంధ ద్రవ్యాలు

పసుపు

పసుపులోని ప్రధాన సమ్మేళనం, అంటే కర్కుమిన్, ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ కంటే మంటను నివారించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అందువల్ల, రుమాటిజం లేదా ఇతర తాపజనక వ్యాధులకు పసుపును సహజ నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

అల్లం

కడుపు వికారం తగ్గించడం మరియు శరీరాన్ని వేడెక్కించడమే కాకుండా, అతి చురుకైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సాధారణీకరించడం ద్వారా అల్లం మంటను తగ్గిస్తుంది. అల్లం శరీరానికి విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శోషరస వ్యవస్థ మరింత తేలికగా పనిచేస్తుంది మరియు ఉబ్బసం మరియు అలెర్జీలకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది.

5. వాల్నట్

వాల్నట్ లేదా వాల్నట్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మొక్కల ఆధారిత మూలం. గింజల్లో లభించే ఈ ఫైటోన్యూట్రియెంట్ సమ్మేళనాలు ఇతర ఆహారాలలో కనిపించవు. అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడటం దీని పని.