చర్మంపై ముడతలు తగ్గించడానికి ముఖ వ్యాయామాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ముఖం మీద ముడతలు ఎవరూ కోరుకోరు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మహిళలు తరచుగా యాంటీ ముడతలు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, జాగ్రత్తగా లేకపోతే సౌందర్య సాధనాల వాడకం వల్ల చర్మంపై దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. బదులుగా, మీరు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అవి ముఖ వ్యాయామాలు. మీరు ఈ వ్యాసం నుండి ముఖ వ్యాయామ పద్ధతిని నేర్చుకోవచ్చు.

ముఖ ముడతలు మీ చర్మం సరిగా పనిచేయడం లేదని, బహుశా వృద్ధాప్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిక సంకేతం. ముడుతలకు కారణాలు ఒత్తిడి, కాలుష్యం మొదలైనవి. ముడతలు కనిపించిన తర్వాత, మహిళలు వాటిని వదిలించుకోవడానికి వెంటనే మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. ముఖ కండరాల కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.

నుదిటి వ్యాయామాలు

మీ వీపు మీద పడుకోండి. మీ కళ్ళు తెరిచి, మీ చేతులను మీ నుదిటిపై ఉంచండి, తద్వారా మీ వేళ్ల చిట్కాలు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి, ఆపై మీ కనుబొమ్మలను మరియు కనురెప్పలను పైకి కదిలించండి. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్లపాటు ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం నుదిటి కండరాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు కనుబొమ్మలను కలిగి ఉంటుంది, ఈ ప్రాంతంలో ముడుతలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ కనుబొమ్మలను పెంచినప్పుడు చక్కటి గీతల రూపాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మీరు నేరుగా కూర్చుని అద్దానికి ఎదురుగా కూడా అదే వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీ కనుబొమ్మల వైపులా విప్పు మరియు మీ కనుబొమ్మలను మీ కేంద్రానికి తీసుకురండి. అదే సమయంలో, మీ ముక్కును ముడతలు వేసి, 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, తరువాత మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

కంటి వ్యాయామం

కళ్ళ క్రింద మరియు చుట్టూ ముడతలు చాలా సాధారణం. కొంతమంది మహిళలు 20 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఈ ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. కంటి కంటి వ్యాయామాలు చర్మంపై ముడతలు తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ దేవాలయాల వైపులా రెండు వేళ్ళతో నొక్కండి, ఆపై వాటిని వెనక్కి లాగి, కళ్ళు నిరంతరం తెరవండి. ఈ వ్యాయామం కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను ఆరోగ్యంగా, రిలాక్స్‌గా మరియు ఈ ప్రాంతంలో ముడుతలను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

చెంప వ్యాయామాలు

మీ బుగ్గలు గట్టిగా మరియు ముడతలు పడకుండా ఉండటానికి ఈ క్రింది వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీ నోటిని గాలితో నింపి, బుగ్గలను పైకి లేపండి, 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై చాలా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ముడతలు తగ్గించడానికి మరియు చేయటానికి సులభమైన ముఖ వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.

పెదవి వ్యాయామం

మీ పెదాలను సాధ్యమైనంతవరకు వ్యాప్తి చేయడానికి "EE," "OO," మరియు "AA" అనే పదాలు చెప్పండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, నోరు మరియు పెదవుల కదలిక సరళంగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది పెదవులు మరియు నోటి చుట్టూ ముడతలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

గడ్డం మరియు మెడ వ్యాయామాలు

కింది వ్యాయామాలు గడ్డం మరియు మెడ కండరాలపై దృష్టి సారించే ముడుతలకు. మీ వెనుక మరియు మెడతో నేరుగా కూర్చోండి. మీ దిగువ పెదాలను మీ దిగువ దంతాలకు చుట్టేటప్పుడు మధ్యలో మూడు వేళ్ళతో మీ గడ్డం లాగండి. ఈ స్థానాన్ని సుమారు 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరొక వ్యాయామం అదే స్థితిలో కూర్చుని, పైకప్పు వైపు చూసేందుకు మీ తలను వెనుకకు తిప్పడం. అదే స్థితిలో, దిగువ పెదవి యొక్క కదలికలు పై పెదవి దాటి వీలైనంత వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం మెడ మరియు గడ్డం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే విశ్రాంతి తీసుకొని వాటిని సాగేలా చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం గురించి 10 సార్లు చేయండి.

పై వ్యాయామాలు మీరు ఇంట్లో చేయడానికి చాలా సులభం. ఇప్పటి నుండి ముఖంపై ముడతలు రాకుండా చూద్దాం!

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.