వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు అకస్మాత్తుగా చాలా బలమైన లేదా కొట్టుకునే హృదయ స్పందనను అనుభవిస్తే, అది మిమ్మల్ని భయభ్రాంతులకు గురి చేస్తుంది. అంతేకాక, ఈ లక్షణం కొన్నిసార్లు బిగుతు లేదా ఛాతీ నొప్పి యొక్క భావనను అనుసరిస్తుంది, ఇది చాలా కలత చెందుతుంది. ఇది జరిగితే, మీ గుండె దడకు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. కానీ దీనికి ముందు, రేసింగ్ హృదయంతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఆ సమయంలో మీరు ప్రథమ చికిత్సగా చేయవచ్చు. ఏదైనా? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

ఆకస్మిక మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

వైద్య పరిస్థితులలో, గుండె దడ యొక్క పరిస్థితిని గుండె దడ అంటారు. కూర్చోవడం, పడుకోవడం, నిలబడటం లేదా ఎప్పటిలాగే కార్యకలాపాలు చేయడం ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు.

గుండె దడ యొక్క చాలా సందర్భాలు తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు. సాధారణంగా, వ్యాయామం, అధిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన, నిర్జలీకరణం, అధిక కెఫిన్ లేదా మద్యపానం లేదా కొన్ని of షధాల ప్రభావాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది ప్రేరేపించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, రేసింగ్ హృదయాన్ని క్రమరహిత హృదయ స్పందనతో కూడా అనుసంధానించవచ్చు, ఇది వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ వ్యాధి, అసాధారణ గుండె కవాటాలు (గుండె వాల్వ్ వ్యాధి) లేదా అరిథ్మియా వంటి గుండె జబ్బులు.

మీ హృదయ స్పందనల యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం మీకు ఇంకా తెలియకపోవచ్చు. మొదటి దశగా, మీరు హృదయ స్పందనలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ సులభమైన మార్గాలను అనుసరించవచ్చు:

1. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి

తాకిడికి సాధారణ కారణాలలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రెండు. కారణం, ఈ రెండు విషయాలు శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా హృదయ స్పందన సక్రమంగా మారుతుంది. ఇది మీకు జరిగితే, వెంటనే శ్వాస వ్యాయామాలతో మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి.

మీ శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది గుండెతో సహా ఉద్రిక్త శరీర కండరాలను ప్రశాంతంగా సహాయపడుతుంది.

అయితే, ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడమే కాకుండా, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలను కూడా సరళమైన రీతిలో చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలి, తరువాత మీ కడుపుపై ఒక చేతిని ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చుకోండి, తరువాత మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు కొన్ని సార్లు చేయండి.

2. వాగల్ యుక్తిని ప్రాక్టీస్ చేయండి

హృదయ స్పందనలను ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి మార్గం వాగల్ యుక్తి, ఇది హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే నరాల యొక్క భాగం అయిన వాగల్ నాడిని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. వాగల్ విన్యాసాలు మూడు విధాలుగా చేయవచ్చు, అవి:

మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీరు మలవిసర్జన చేయబోతున్నట్లుగా నెట్టండి.
దగ్గు.
నీటితో స్ప్లాష్ చేయండి లేదా మీ ముఖం మీద 20 నుండి 30 సెకన్ల పాటు కోల్డ్ టవల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి.

మిచిగాన్ మెడిసిన్ నివేదించిన సరళమైన మార్గం కాకుండా, కరోటిడ్ సైనస్ మసాజ్ టెక్నిక్‌తో వాగల్ విన్యాసాలు చేయవచ్చు. అయితే, ఈ పద్ధతిని వైద్యుడు మరియు సాధారణంగా అత్యవసర గదిలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. కరోటిడ్ సైనస్ మసాజ్ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

3. చాలా నీరు త్రాగాలి

వేగవంతమైన మరియు ఆకస్మిక హృదయ స్పందన మీరు నిర్జలీకరణానికి సంకేతంగా ఉంటుంది. కారణం, మీ రక్తంలో నీరు ఉంటుంది కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ రక్తం మందంగా మారుతుంది.

రక్తం మందంగా ఉండటం వల్ల గుండె శరీరమంతా రక్త ప్రసరణకు అదనపు పని చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, పల్స్ వేగంగా వస్తుంది మరియు గుండె కొట్టుకునే అవకాశం ఉంది.

పరిష్కారంగా, మీ ద్రవ అవసరాలు ఇప్పటికీ నెరవేర్చినట్లు నిర్ధారించుకోండి. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, వయస్సు, లింగం మరియు గర్భం యొక్క పరిస్థితిని బట్టి అవసరమైన ద్రవం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. కానీ కనీసం, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగేలా చూసుకోండి.

మీకు దాహం లేకపోయినా, వీలైనంత వరకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం కొనసాగించండి. మీ శరీరం పొడి నోరు, దాహం, తలనొప్పి, మైకము మరియు పొడి చర్మం వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాలను చూపిస్తే.

4. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించండి

మీ గుండె అకస్మాత్తుగా కొట్టుకున్నప్పుడు, మీ గుండెకు ప్రవహించే విద్యుత్ సిగ్నల్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుందని దీని అర్థం. పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిల ద్వారా ఈ విద్యుత్ సంకేతాలను ప్రేరేపించవచ్చు. మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లు లేకపోతే, మీ హృదయ స్పందన సక్రమంగా మారుతుంది మరియు వేగంగా వెళ్తుంది.

కాబట్టి, గుండె దడను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తినడం. మీరు ఆహారం నుండి ఈ రకమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను పొందవచ్చు, అవి:

సోడియం: సూప్ లేదా తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు (అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి "తక్కువ సోడియం" అని లేబుల్ చేయబడిన వాటికి అంటుకుని ఉండండి).
పొటాషియం: అవోకాడో, అరటి, చిలగడదుంప, బచ్చలికూర, పుచ్చకాయ, టమోటా, నారింజ మరియు ఇతరులు.
కాల్షియం: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు వంటి కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
మెగ్నీషియం: ఆకుకూరలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మరియు మరిన్ని.

మీరు ఆహారం నుండి మీ ఎలక్ట్రోలైట్ అవసరాలను తీర్చలేరని మీరు భయపడితే, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. గుండె దడ యొక్క కారణాలను నివారించండి

హృదయ స్పందనలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం. తిన్న తర్వాత గుండె అకస్మాత్తుగా కొట్టుకుంటే:

జలుబు మరియు దగ్గు .షధం.
కాఫీ, టీ మరియు సోడా వంటి కెఫిన్ పానీయాలు.
రక్తపోటు మందులు.
ఆల్కహాల్.
సిగరెట్లు.

కాబట్టి మీరు వెంటనే దీన్ని నివారించాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే ఉద్దీపన లేదా ట్రిగ్గర్‌లు ఉండవు. గుండె కొట్టుకోవడం మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.