7 రోజుల డిటాక్స్ ఆహారం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు, ఇది ఎలా సురక్షితం అని ఇక్కడ ఉంది

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారం ఎలా ఉంది? మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహారాన్ని తినడంలో శ్రద్ధ వహిస్తున్నారా లేదా మీరు ఎక్కువగా తింటున్నారా? జంక్ ఫుడ్ అనారోగ్య? ఇప్పటివరకు మీరు మీ శరీరంలోకి చాలా విషాన్ని అనుమతించారని మీరు గ్రహించలేరు. చింతించకండి, మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ లేకుండా ఉండటానికి 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ ను ప్రయత్నించవచ్చు.

డిటాక్స్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

డైటింగ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం అని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. కారణం, ఆహారం యొక్క నిజమైన అర్ధం కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించడానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం. ఉదాహరణకు, శరీర బరువును నియంత్రించడానికి, కొన్ని వ్యాధుల వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి మరియు మొదలైనవి.

సరే, ఇతర రకాల డైట్ల మాదిరిగానే, డిటాక్స్ డైట్ అంటే శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను వదిలించుకోవడానికి చేసే డైట్ ను క్రమబద్ధీకరించడం. 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ అంటే 7 రోజులు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మీ డైట్ ను సెట్ చేసుకోండి.

శరీరం వాస్తవానికి ప్రతి రోజు సహజంగా నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. శరీర అవయవాలలో, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్రేగులు, s పిరితిత్తులు నుండి చర్మం వరకు పేరుకుపోయిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది జరుగుతుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు, చాలా టాక్సిన్స్ ప్రవేశిస్తాయి, ఈ టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి శరీరం మునిగిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం తేలికగా అలసిపోతుంది మరియు వ్యాధికి గురవుతుంది.

లిండా పేజ్, ఎన్డి, పిహెచ్‌డి, నేచురోపతిక్ డాక్టర్ మరియు రచయిత నిర్విషీకరణ, వెరీ వెల్ ఫిట్‌కు వెల్లడించింది, డిటాక్స్ డైట్ శరీరాన్ని చైతన్యం నింపడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, డిటాక్స్ ఆహారం మరింత చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గమని కూడా ఆయన పేర్కొన్నారు.

విజయవంతమైన 7 రోజుల డిటాక్స్ ఆహారం కోసం చిట్కాలు

మీరు 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ ఆదర్శవంతమైన ఆహారం కాదని గమనించాలి కాబట్టి ఇది ప్రతి ఒక్కరూ చేయలేరు.

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మొదట మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని చూస్తారు, అప్పుడు మీరు 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్‌లో వెళ్లగలరా లేదా అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. కాబట్టి, మీరు ఏ ఆహారం చేసినా, అది మీ అవసరాలకు మరియు శరీర స్థితికి సరిపోయేలా చూసుకోండి, హహ్!

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల నుండి అనుమతి పొందిన తరువాత, మీరు ఈ క్రింది నిబంధనలతో 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్‌లో వెళ్ళవచ్చు.

1. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలను తాగడానికి ప్రయత్నించండి. క్యారెట్లు, ఆపిల్ల, బచ్చలికూర లేదా ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి మీకు నచ్చిన కూరగాయలు లేదా పండ్లను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

లిండా పేజ్ ప్రకారం, కూరగాయల లేదా పండ్ల రసాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు నెట్టగలవు. అదనంగా, దాని సమృద్ధిగా ఉన్న నీటి కంటెంట్ వ్యర్థ పదార్థాలను మరింత త్వరగా బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

లేదా మీరు బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు కూడా తినవచ్చు. అన్ని రకాల ఆహారాలలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించగలుగుతారు.

7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ కోసం ఏమి తినాలనే దానిపై గందరగోళం? మీరు కాపీ చేయగల ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అల్పాహారం: వోట్మీల్ మరియు ఫ్రూట్ స్మూతీస్, చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ లేదా వెజిటబుల్ సలాడ్.

చిరుతిండి: కాల్చిన జీడిపప్పు.

భోజనం: బ్రౌన్ రైస్, పేల్చిన పుట్టగొడుగులు మరియు బచ్చలికూర.

విందు: కాల్చిన బంగాళాదుంప, తేనె సాస్ కాల్చిన జీవరాశి, మరియు ఉడికించిన దోసకాయ లేదా క్యారెట్ భాగాలు.

2. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

మీ 7 రోజుల డిటాక్స్ ఆహారం విజయవంతం కావడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు పుష్కలంగా తాగేలా చూసుకోండి. వాస్తవానికి, ప్రతి 90 నిమిషాల నుండి 2 గంటలకు నీరు త్రాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే, శరీరానికి హాని కలిగించే విష పదార్థాల నుండి మీ శరీరం బయటపడటం సులభం అవుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నిమ్మకాయ నీరు కూడా తాగవచ్చుప్రేరేపిత నీరు ఉదయం నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

శారీరక శ్రమ రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. మీ భోజన విరామ సమయంలో నడవడం లేదా యోగా క్లాస్ తీసుకోవడం నుండి మీరు అనేక రకాల మితమైన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు మితమైన లేదా భారీ తీవ్రతతో క్రీడలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదావ్యక్తిగత శిక్షకుడుమీరు. మీ శరీర సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా మరియు తగిన వ్యాయామ రకాలను సూచించడానికి డాక్టర్ సహాయం చేస్తారు.

4. మీ స్టామినాను ఉంచండి

మీ ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామాన్ని సర్దుబాటు చేయడంతో పాటు, మీ విశ్రాంతి తగినంత విశ్రాంతితో ఉంచండి. శరీరాన్ని కూడా బాగా చూసుకోవాలి, తద్వారా మీ శక్తి రోజంతా గరిష్టంగా ఉంటుంది.

7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ మీకు ఒత్తిడిని మంచి మార్గంలో నియంత్రించడానికి కొత్త అవకాశాలను కూడా అందిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు అనేక సడలింపు పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు మసాజ్ థెరపీ, ఆవిరి, ధ్యానం, యోగా లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు.

సంగీతం వినడం, తీరికగా నడవడం, వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి అభిరుచులను కూడా మీరు చేయవచ్చు. మీరు ఏ కార్యాచరణను ఎంచుకున్నా, అది చేసిన తర్వాత మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా మారుతుందని నిర్ధారించుకోండి.

5. కెఫిన్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి

ఆహార రకాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, 7 రోజుల డిటాక్స్ డైట్ చేసేటప్పుడు మీరు సరైన పానీయాలను కూడా ఎంచుకోవాలి. టీ, కాఫీ లేదా శీతల పానీయాల వంటి ఆల్కహాలిక్ లేదా కెఫిన్ పానీయాలను మానుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఈ రకమైన పానీయాలు అధిక నిర్విషీకరణ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, ఉదాహరణకు తలనొప్పి మరియు వికారం. మీరు కెఫిన్ వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, గ్రీన్ టీ లేదా మాచా వంటి తక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇంతలో, ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను ఎసిటైల్డిహైడ్ అనే రసాయనంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది కాలేయ కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఆల్కహాల్ ను నివారించడం ద్వారా, శరీర కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియను పెంచుతాయి.

డిటాక్స్ డైట్ ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా? దీన్ని వర్తించే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా ఇది మీ ప్రస్తుత శరీర స్థితికి సర్దుబాటు అవుతుంది. కాబట్టి, పర్యవేక్షణ లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.