వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి చిట్కాలు

కారు, రైలు, బస్సు లేదా విమానం వంటి వాహనం ద్వారా సుదీర్ఘ యాత్రకు వెళ్లడం వల్ల శరీరం ఖచ్చితంగా అలసిపోతుంది. నిజానికి, కొంతమంది తక్కువ వెన్నునొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉంటే తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించవచ్చు? రండి, ఈ క్రింది వివరణ చూడండి.

వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎందుకు ప్రేరేపిస్తుంది?

తక్కువ వెన్నునొప్పి (తక్కువ వెన్నునొప్పి) పిరుదుల పైన, తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి కనిపించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితులు చాలావరకు వృద్ధులలో సాధారణం. వారి కీళ్ళు, కండరాలు మరియు వెన్నెముక వయస్సుతో ధరిస్తాయి.

తక్కువ వెన్నునొప్పి పునరావృతమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడంతో పాటు, ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు కూడా వారి కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, వెన్నునొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదు.

మి యూనివర్శిటీ ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన అధ్యయనాన్ని ప్రారంభించిన పరిశోధకులు తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు డ్రైవింగ్ కార్యకలాపాల మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

డ్రైవింగ్‌కు ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం దీనికి కారణం.

వాహనంలో ఉన్నప్పుడు సహా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, దిగువ వీపు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు ఎముకలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, కూర్చోవడం కూడా నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా మీ కండరాలను ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది.

ఈ రెండు విషయాలు తక్కువ వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి మరియు లక్షణాలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.

కేందారన్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు వెన్నునొప్పిని నివారించే చిట్కాలు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని పునరావృతం చేస్తుంది. దాని కోసం, మీరు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోవాలి.

వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. సూచించిన స్థానంలో కూర్చోండి

వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఒక మార్గం సరైన భంగిమను నిర్వహించడం.

కూర్చున్నప్పుడు, మీ భంగిమ వెనుకకు మరియు ముందుకు వంగి లేదా కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వంగి ఉంటుంది. ఈ తప్పు కూర్చున్న స్థానం వెన్నునొప్పి తిరిగి రావడానికి కారణమవుతుంది.

కూర్చున్నప్పుడు, మీ తుంటి మరియు మోకాళ్ళను సరైన కోణాలలో ఉంచండి. ట్రిక్, మీ పాదాలను నేలపై అంటుకోండి. మీ కాళ్ళు దాటి కూర్చుని ఉండకండి. అవసరమైతే, పాదాలు వేలాడదీయకుండా పాదాలకు ప్యాడ్లను వాడండి.

ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మీ వెనుక భాగంలో సహాయక ప్యాడ్‌లను జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ముడుచుకున్న దుప్పటి లేదా చిన్న టవల్ లేదా దిండు.

2. కూర్చోవడానికి సహాయక సాధనాలను ఉపయోగించండి

తువ్వాళ్లు లేదా దిండులతో పాటు, మీరు ట్రిప్ లేదా వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవాలని మీకు తెలిసినప్పుడు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మీరు ప్రత్యేక ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. సాధనం అంటారు కటి రోల్,అనగా, కూర్చున్న స్థానాన్ని నిర్వహించే సహాయక ప్యాడ్.

ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లతో కుర్చీని ఎంచుకోండి. అప్పుడు, దాన్ని ప్లగ్ ఇన్ చేయండి కటి రోల్ పిరుదుల వెనుక వెనుక వంపు చుట్టూ. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కుర్చీ వెనుక భాగంలో మీ చేతులను ఉంచండి మరియు నిటారుగా ఉంచండి.

మీరు నిలబడాలనుకున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని ముందుకు నెట్టవద్దు. అయితే, మొదట మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, ఆపై మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి.

3. శరీరం చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి

వాహనంలో కూర్చున్నప్పుడు తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి తదుపరి మార్గం కండరాలలో ఒత్తిడి మరియు దృ ness త్వాన్ని తగ్గించడం. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, కదలడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.

మీరు మరుగుదొడ్డి చుట్టూ తిరగవచ్చు, మిగిలిన ప్రదేశంలో ఆహారం కొనవచ్చు లేదా ప్రతి 15 లేదా 20 నిమిషాలకు కొద్దిసేపు నిలబడవచ్చు.

4. నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు

వాహనంలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి చివరి దశ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటమే. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంతో పాటు, శరీర కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన సమ్మేళనాలలో నీరు ఒకటి.

నీటి అవసరం సరిపోకపోతే, శరీరం ఒక సంకేతాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ సంకేతాలలో ఒకటి తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే కండరాల నొప్పులు. కాబట్టి, మీ ద్రవ అవసరాలను నీరు లేదా రసంతో నింపండి.