జుంబా యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సరదాగా ఉంటాయి

అనేక శిక్షణా పద్ధతులు మరియు కొత్త రకాల క్రీడలు ఉన్నప్పటికీ, జుంబా ఇప్పటికీ దాని ts త్సాహికులకు ఇష్టమైన వ్యాయామం. కొలంబియా నుండి ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం, కంటెంట్ శారీరక దృ itness త్వం, సంగీతం మరియు నృత్యానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. జుంబా నుండి పొందగల ప్రయోజనాలు ఏమిటి? జుంబా యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలను చూడండి.

జుంబా అంటే ఏమిటి?

జుంబా అనేది ఫిట్నెస్ వ్యాయామం, దీని కదలికలు సల్సా నృత్యాలు మరియు లాటిన్ నృత్య కదలికల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామ ఉద్యమం ఏరోబిక్ వ్యాయామ కొరియోగ్రఫీని కూడా కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది డ్యాన్స్ చేసేటప్పుడు క్రీడలుగా అనిపిస్తుంది. చా-చా, సల్సా, టాంగో, సంగీతంతో పాటు ఫ్లేమెన్కో వరకు వివిధ నృత్య కదలికల కలయిక ఆసక్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్రీడగా మారుతుంది.

మీరు పొందగల జుంబా యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు

1. కేలరీలను బర్న్ చేయండి

ఈ వ్యాయామంలో, మీరు దాని కదలికలలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా జుంబా యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతారు. సగటున, ఒక జుంబా వ్యాయామం గంటకు 400-600 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. చిన్న మరియు సన్నని శరీరాన్ని కోరుకునే మీలో ఇది మంచి వార్త. మీరు డ్యాన్స్ కదలికలతో జుంబా యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు కేవలం బీట్ లేదా ప్లైయోమెట్రిక్ జంప్‌ల తర్వాత అనేక సెట్ల స్క్వాట్‌లను చేయండి.

2. శరీరంలోని సభ్యులందరూ కదులుతారు మరియు శిక్షణ పొందుతారు

కేలరీలు బర్నింగ్ కాకుండా, జుంబా గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. జుంబా ఉద్యమం శరీరం పై నుండి క్రిందికి సమగ్ర కదలికను అందిస్తుంది. పైభాగం యొక్క కదలిక సాధారణంగా చేతులు, భుజాలు మరియు తల లయలో కదలడానికి ముందుకు తెస్తుంది.

శరీరం యొక్క మధ్య నుండి దిగువ వరకు, ఈ జుంబా వ్యాయామం మీ కడుపు, బట్, పండ్లు మరియు కాళ్ళు ఒకే సమయంలో కదులుతుంది. జుంబా యొక్క ప్రయోజనాలు దాని కదలికల వల్ల శరీరంలోని అన్ని కీళ్ళకు శిక్షణ ఇస్తాయని మర్చిపోవద్దు. జుంబా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, జుంబా డ్యాన్స్ యొక్క సన్నాహక, కూల్-డౌన్ మరియు కంటెంట్ విభాగాల సమయంలో కూడా వశ్యత శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది.

3. సరదా వ్యాయామం, కాబట్టి ఇది కఠినమైనది కాదు

రికార్డు సమయంలో, జుంబా ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధిక తరగతులతో క్రీడగా గెలిచింది. ప్రజల అధిక డిమాండ్ కారణంగా, అనేక దేశాలలో జిమ్ మరియు జిమ్ స్టూడియోలు వారి ఆసక్తులు మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా జుంబా తరగతులను అందిస్తున్నాయి. ఈత కొలనులో ప్రాక్టీస్ చేసే ప్రామాణిక జుంబా తరగతులు, వృద్ధుల జుంబా తరగతులు, పిల్లల జుంబా నుండి ఆక్వా జుంబా ఉన్నాయి.

జుంబా ఎందుకు అంత ప్రాచుర్యం పొందింది? ఎందుకంటే జుంబా ప్రాథమికంగా సంగీతం మరియు నృత్యాలను ప్రదర్శిస్తుంది. సరే, ఈ సంగీతం మరియు నృత్యం ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరితో సంబంధం కలిగి మరియు ఆస్వాదించగల విశ్వ భాషగా పరిగణించబడుతుంది.

మంచిగా అనిపించే వ్యాయామం మంచిది, ఎందుకంటే దీన్ని చేయడానికి మనల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. కాబట్టి మీలో తరచుగా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి సోమరితనం లేదా వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం ఉన్నవారికి, జుంబా చేయడం మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించగలదు.

4. జుంబా ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

జుంబా యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది ఒత్తిడిని మరియు అలసటను అధిగమించగలదు, ఎందుకంటే జుంబా ప్రాక్టీస్ సమయంలో మీరు ఉత్సాహంతో, సమకాలీనంగా మరియు ఇతివృత్తాలతో నిండిన పాటలతో ఉంటారు. ఉల్లాసంగా. మీరు ఒత్తిడిలో ఉంటే, జుంబా వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి

సంగీతంతోఉల్లాసంగా దానితో పాటుగా, ఇది సృష్టించగలదు మానసిక స్థితి మీరు బాగుపడతారు. కాబట్టి ఆరోగ్యంతో పాటు, జుంబా వ్యాయామం మీలో ఒత్తిడికి గురైన వారిపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది చెడు మూడ్.