వృద్ధాప్యం వల్ల చర్మంపై మచ్చలు రాకుండా ఉండే ఆహారాలు

మేము వాటిని మచ్చలు, లేదా చిన్న చిన్న మచ్చలు లేదా గోధుమ రంగు మచ్చలు అని పిలుస్తాము. ముఖం, చేతులు, చేతుల వెనుకభాగం మరియు భుజాలు వంటి సూర్యుడికి తరచూ బహిర్గతమయ్యే చర్మం యొక్క ప్రదేశాలలో ఇది కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా చిన్నది కాని చాలా ఉంటుంది.

సాధారణంగా మీరు 50 ఏళ్లు దాటినప్పుడు ఈ మచ్చలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఏదేమైనా, తరచుగా ఎండలో గడిపే యువకులు సాధారణంగా చర్మం యొక్క అనేక భాగాలలో ఈ మచ్చలను కలిగి ఉంటారు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ఆహారం మార్చడం ద్వారా చర్మంపై ఈ మచ్చలను నివారించవచ్చు.

చర్మంపై మచ్చలు రాకుండా చేసే ఆహారాలు

1. ట్యూనా

ఈ చేపలో నియాసిన్, పిరిడాక్సిన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సూర్యరశ్మి వలన కలిగే గోధుమ రంగు మచ్చలను నివారించగలవు మరియు మరమ్మత్తు చేయగలవు.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

చర్మ కణాలపై దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్ అణువుల వల్ల కూడా చర్మంపై మచ్చలు కనిపిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కాయలు ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్తం చేస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మారుస్తాయి.

విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, సెలీనియం, క్రోమియం, జింక్, గ్లూటాతియోన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటివి చర్మంపై మచ్చలను నివారించగల మరియు తొలగించగల ఆహారం నుండి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలకు ఉదాహరణలు. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ పోషకాలను ఆహారం నుండి పొందాలి మరియు వైద్యుడు సిఫారసు చేయకపోతే సప్లిమెంట్ల నుండి కాదు.

3. విటమిన్ సి లాంటి పండ్లు

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు, నారింజ లేదా పైనాపిల్స్ వంటివి, ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మ కణాలను దెబ్బతీయకుండా నిరోధించగలవు, దీని ఫలితంగా చర్మంపై గోధుమ రంగు మచ్చలు ఏర్పడతాయి. చర్మ కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి విటమిన్ సి కూడా ముఖ్యమైనది.

4. ముడి కూరగాయలు

కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ముఖ్యమైనవి. మీరు కూరగాయలను పచ్చి స్థితిలో తింటే ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది చర్మంపై మచ్చలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

అది మానుకోవాలి

అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మంపై మచ్చలు కనిపిస్తాయి. మీరు ఇప్పటికే మీ చర్మంపై చాలా గోధుమ రంగు మచ్చలు కలిగి ఉంటే, మీరు మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి మరియు కెఫిన్, చక్కెర ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించాలి.

ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వల్ల చర్మంపై ఎక్కువ మచ్చలు రాకుండా, మరియు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న మచ్చల రూపాన్ని దాచిపెట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ మచ్చలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మరింత సమర్థవంతమైన వైద్య పరిష్కారాలు మరియు చికిత్సలను కనుగొనడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.