పోషకాలు అధికంగా మరియు ఆరోగ్యానికి మంచి కూరగాయల రసాలు

విషయ సూచిక:

పండ్లతో పాటు, కూరగాయలను కూడా తాజా రసంగా చేసుకోవచ్చు. అయితే, అన్ని రకాల కూరగాయలను రసం చేయలేరు. వివిధ రకాల కూరగాయలు వేర్వేరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఏ రకమైన కూరగాయలు అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు రసంగా చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైనవి?

మీరు ఇంట్లో తప్పక ప్రయత్నించవలసిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు అత్యంత పోషకమైన కూరగాయల రసాల విస్తృత ఎంపిక

1. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో సాధారణంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఐరన్, జింక్ వరకు అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, రోమైన్ పాలకూర, చైనీస్ క్యాబేజీ వాటర్‌క్రెస్, పార్స్లీ వరకు ప్రతిరోజూ జ్యూక్ మరియు డ్రింక్ చేయడానికి ఉత్తమమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయల ఎంపికలు.

అయినప్పటికీ, ఆకుపచ్చ కూరగాయల రసం రుచి చేదుగా మరియు కొంతవరకు అసహ్యంగా ఉంటుంది. దీని చుట్టూ పనిచేయడానికి, మీరు ఆపిల్, కివి లేదా మామిడి వంటి తీపి లేదా కొద్దిగా పుల్లని పండ్లతో రసాన్ని "తీయవచ్చు". మీరు తేనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని మరింత రుచికరమైన మరియు పోషకమైనదిగా చేయడానికి, మీరు పాలు లేదా పెరుగు నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు.

2. టొమాటోస్

మీకు ఖచ్చితంగా టమోటా రసం బాగా తెలుసు. టొమాటోస్‌లో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి

టొమాటోస్ సహజంగా తీపి మరియు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తీయటానికి ఇతర పండ్లను నిజంగా జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు కావాలంటే అది కూడా నిషేధించబడనప్పటికీ, ఉదాహరణకు నిమ్మకాయ లేదా ఆపిల్ జోడించడం.

3. క్యారెట్లు

క్యారెట్లు ఒక రకమైన కూరగాయలు, ఇది సూప్, కదిలించు-వేసి, రసానికి ఏ రూపంలోనైనా వడ్డించవచ్చు. నిజానికి, అరుదుగా నేరుగా తినే వ్యక్తులు కాదు. వాటి తీపి రుచి కారణంగా, క్యారెట్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

వాటికి మంచి రుచి ఉండటమే కాదు, క్యారెట్లు కళ్ళకు కూడా మంచివి ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ ఎ మరియు శరీరానికి అవసరమైన వివిధ ఖనిజ పదార్థాలు ఉన్నాయి. దీన్ని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి, మీరు రుచి ప్రకారం ఇతర పండ్లతో కూడా కలపవచ్చు.

4. సెలెరీ రసం

సెలెరీ జ్యూస్ మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది, ఎందుకంటే ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. స్త్రీలు stru తుస్రావం అయినప్పుడు ఈ కూరగాయల రసం కూడా వినియోగానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఇనుము మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

కూరగాయల రసాల మాదిరిగా చాలా మంచిది, కాని ప్రధాన మెనూలో ప్రధానంగా ఉపయోగించకూడదు

మీరు నిజంగా రసం తయారుచేసే కూరగాయలను ఇష్టపడితే, అది నిజంగా మంచిది. వాస్తవానికి, మీరు రోజుకు ఎక్కువ కూరగాయలు తీసుకుంటే, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు మంచిది. అయితే, ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కూరగాయలకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీన్ని చేయవద్దు.

అవును, మీరు తినేటప్పుడు అసలు కూరగాయలను తినకుండా నిరంతరం రసం తాగవద్దు. ఎందుకంటే వాటి వాస్తవ రూపంలో కూరగాయలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఎక్కువగా తినేటప్పుడు మీరు కూరగాయలు తినవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు అదనంగా కూరగాయల రసం తయారు చేయాలనుకుంటే ఫర్వాలేదు.