రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చే గువా రసం యొక్క కంటెంట్

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవాలి కాబట్టి మీరు వ్యాధి బారిన పడరు. వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిముల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీరు జీవించే జీవనశైలి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది మరియు వాటిలో ఒకటి సమతుల్య ఆహారం.

సమతుల్య ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను పోషకాహార వనరుగా కలిగి ఉంటుంది. ఓర్పును కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడే పండ్లలో ఒకటి గువా. గువా యొక్క కంటెంట్ నేరుగా లేదా రసం రూపంలో తీసుకుంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సానుకూల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

గువలోని విషయాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

గువా అనేది ఇండోనేషియాలో సాధారణంగా కనిపించే ఉష్ణమండల పండు. మీరు దీన్ని తరచుగా తినేస్తున్నప్పటికీ, ఈ గువా యొక్క కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోవచ్చు.

వాస్తవానికి, గువాలో ఓర్పును పెంచే మరియు నిర్వహించగల పదార్థాలు ఉన్నాయి. గువా రసం తరచుగా తాగడం ద్వారా మీరు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఓర్పును పెంచే మరియు కొనసాగించగల ఈ కంటెంట్ కారణం కావచ్చు.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలను అందించే గువా కంటెంట్ ఇక్కడ ఉంది.

విటమిన్ సి

గువాలో సిట్రస్ పండ్ల కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిముల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

వాస్తవానికి, విటమిన్ సి లోపం ఉండటం వల్ల మీరు జబ్బు పడటం సులభం అవుతుంది. సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విటమిన్ సి రోజుకు 75-100 మి.గ్రా. ఈ విటమిన్ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు కాబట్టి మీరు గువా వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. 20 గ్రాముల గువా (ముడి లేదా రసం) తినడం వల్ల పెద్దలలో విటమిన్ సి రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు.

గువా రసం తాగడం వల్ల వారి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చేటప్పుడు విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల గువాలో 228.3 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది.

విటమిన్ బి 6

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు మద్దతు ఇవ్వడంలో విటమిన్ బి 6 కి కీలక పాత్ర ఉంది. గువా తినేటప్పుడు మీకు అదనపు విటమిన్ బి 6 లభిస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, విటమిన్ బి 6 కోసం రోజువారీ సిఫార్సు 2 మి.గ్రా. ఈ విటమిన్ ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

గువాలోని విటమిన్ బి 6 రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి విటమిన్ బి 12 ను గ్రహించడం ద్వారా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ బి 6 లోపం ఉంటే, ప్రతిరోధకాలు ఏర్పడటం తగ్గిపోతుంది, తద్వారా వారు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు.

విటమిన్ ఎ.

గువాలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరియు పెరుగుదలను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర కారణంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల గువాలో 624 IU విటమిన్ ఎ (అంతర్జాతీయ యూనిట్).

వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో గువా యొక్క ప్రయోజనాలు

గువా యొక్క కంటెంట్ శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచగలదు. గువా యొక్క ఇతర పదార్థాలు కూడా ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి:

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది
అకాల వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
మలబద్దకాన్ని అధిగమించడం, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ బి 9 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ చిన్న నాడీ వ్యవస్థను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది

అదనంగా, స్థానికంగా మరియు సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న COVID-19 వ్యాధిని పరిశీలిస్తే, గువా నుండి విటమిన్ సి తీసుకోవడం కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఈ కరోనావైరస్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

COVID-19 ను నివారించడంలో విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావం ఇంకా పరిశోధించబడుతున్నప్పటికీ, ఈ మహమ్మారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే దశల్లో ఒకటిగా విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం బాధ కలిగించదు.

గువా అనేది ఇండోనేషియాలో సులభంగా లభించే ఒక పండు. గువాలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నందున మీరు దీన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి.