విషయ సూచిక:
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, 60 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిని వృద్ధులు అని పిలుస్తారు. వృద్ధులకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే వారి సామర్థ్యాలు మునుపటిలా ఉండవు. వృద్ధులను చూసుకోవడం కష్టం లేదా సులభం కాదు.
వృద్ధులను చూసుకోవడంలో మీరు శ్రద్ధ వహించడానికి ఈ క్రింది కొన్ని విషయాలు ముఖ్యమైనవి.
1. పోషక తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
జీవితంలోని ప్రతి దశలో పోషక అవసరాలు వృద్ధులతో సహా ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. Nutrition.org.uk ఆధారంగా, 65-74 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు రోజుకు 2342 కిలో కేలరీలు తినాలని మరియు 75 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 2294 కిలో కేలరీలు అవసరం. ఇంతలో, 65-74 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు 1912 కిలో కేలరీలు, 75 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 1840 కిలో కేలరీలు అవసరం.
చాలామంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, వృద్ధులకు కూడా సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన పోషక తీసుకోవడం అవసరం. వృద్ధులకు సమతుల్య పోషణ అనే భావనను వర్తింపచేయడం వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శ్రద్ధ అవసరం ఉన్న వృద్ధులను ఎలా చూసుకోవాలో భాగం.
తగ్గిన ఆకలిని అధిగమించడానికి, మీరు NHS.uk నుండి కోట్ చేసిన క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- చిన్న భాగాలను తినడానికి మారండి కాని వాటిని తరచుగా అందిస్తోంది.
- జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం పెంచండి.
- కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే శీతల పానీయాలు, కేకులు మరియు బిస్కెట్లు తినడం మానుకోండి.
వృద్ధులకు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి అనేది పోషక తీసుకోవడం మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే పాలు రూపంలో సప్లిమెంట్లను అందించడం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. వృద్ధులకు ఏ ఉత్పత్తులు సరైనవో నిర్ణయించే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
కోలుకుంటున్న వృద్ధులకు లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వృద్ధులను చూసుకునేటప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. జెరియాట్రిక్ కేర్ అండ్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన 2019 పత్రిక ప్రకారం, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వృద్ధులకు పోషకాహార లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. తగినంత పోషకాహారం రికవరీ ప్రక్రియను వేగంగా మరియు సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
వృద్ధులకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి పండ్ల కూరగాయలను మీ రోజువారీ మెనూలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. వృద్ధులకు నమలడం కష్టమైతే, కూరగాయలు, పండ్లను రసం చేయవచ్చు.
వృద్ధుల రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి చూయింగ్ ఇబ్బందులు అడ్డంకిగా మారకుండా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలను కలపండి.
నీటి తీసుకోవడం కూడా నెరవేరాలని మర్చిపోవద్దు. వృద్ధులు ఎక్కువ నీరు త్రాగలేకపోతే, సూప్ లేదా పండ్లతో ఆహారాన్ని వడ్డించడం ద్వారా వాటిని అధిగమించండి.
2. చర్మ ఆరోగ్య సమస్యలు
వృద్ధులను చూసుకోవడంలో చర్మ ఆరోగ్యం ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం కూడా మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులు జీవనశైలి, ఆహారం, వంశపారంపర్యత మరియు ఇతర అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
చర్మం దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం సూర్యరశ్మి. అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంలోని సాగే కణజాలానికి నష్టం కలిగిస్తాయి, ఇవి చర్మం, ముడతలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి.
చర్మం మరియు ముఖ కండరాల మధ్య కొవ్వు కణజాలం కోల్పోవడం, ఒత్తిడి, గురుత్వాకర్షణ, ముఖాన్ని (నవ్వుతూ మరియు కోపంగా) కదిలే అలవాటు, es బకాయానికి ఇతర కారణాలు.
వృద్ధులలో సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని చర్మ ఆరోగ్య సమస్యలు చర్మంలో చమురు గ్రంథులు తగ్గడం, ముదురు మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ కారణంగా ముడతలు, స్పష్టమైన ముఖ రేఖలు, పొడి మరియు దురద చర్మం.
3. తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి
వృద్ధులను ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవలసిన తదుపరి విషయం కండర ద్రవ్యరాశి. సార్కోపెనియా అని కూడా పిలువబడే కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క వయస్సు-సంబంధిత నష్టం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం.
హెల్త్.హార్వర్డ్.ఇడు ప్రకారం, మీరు 30 ఏళ్ళు నిండిన తర్వాత, మీరు దశాబ్దానికి 3-5% కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు.
కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గడం వల్ల బలహీనమైన బలం మరియు కదలిక వస్తుంది. ఈ రెండూ వృద్ధులకు పడిపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అయినప్పటికీ, దీనిని నివారించవచ్చు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి ఎప్పటికీ కోల్పోదు. బరువు శిక్షణ వంటి నిరోధక శిక్షణ చేయడంలో చురుకుగా ఉండడం ఒక మార్గం.
పోషక తీసుకోవడం కూడా ఖచ్చితంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం. ఉదాహరణకు, 80 కిలోల బరువున్న వృద్ధులకు రోజుకు 79 నుండి 103 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. దీనిని నెరవేర్చడానికి, వృద్ధులు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి.
అదనంగా, సాధారణంగా ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్న తల్లిదండ్రులకు ప్రత్యేక పాలు కూడా ఈ రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.
అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వృద్ధుల లేదా వృద్ధుల ఆరోగ్యం కోసం, తినడానికి ఇష్టపడటం లేదా తినడానికి ఇబ్బంది పడటం మరియు స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడటం, ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, ముఖ్యంగా పోషక తీసుకోవడం. చర్మ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మొదలుకొని, తగినంత పోషక తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమను నిర్వహించడం ద్వారా, సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు వృద్ధుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
x
