12 మీరు తగినంత నీరు తాగడం లేదు సంకేతాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత మార్గం ఉంది. నీరు లేదా టీ, కాఫీ, సోడా, రసం మరియు ఇతరులను తినడం ద్వారా గాని. తమాషా ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు తీపి మరియు శీతల పానీయాలను నీటికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే చక్కెర పానీయాలు మరింత సంతృప్తికరంగా భావిస్తారు, ముఖ్యంగా వేడి సమయంలో లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తినేటప్పుడు. వాస్తవానికి, సాదా నీరు తప్ప దాహం వచ్చినప్పుడు తినడానికి మంచిది ఏమీ లేదు.

మీరు తగినంతగా తాగనప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది

మీ శరీరం తగినంత నీరు తీసుకోనప్పుడు ఇక్కడ సంకేతాలు ఉన్నాయి:

1. నోరు పొడిగా అనిపిస్తుంది

చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ దాహం తొలగిపోతుంది మరియు తరువాత సమస్యలు వస్తాయి. అయినప్పటికీ, దాహం వేసినప్పుడు నీరు త్రాగటం వల్ల నోటి మరియు గొంతులోని శ్లేష్మ పొరలను ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది మొదటి సిప్ సమయంలో మీ నోటిని లాలాజలంతో తడిగా ఉంచుతుంది.

2. పొడి చర్మం

మీరు తక్కువ నీరు తీసుకుంటే, మీ శరీరం తక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం అదనపు ధూళి మరియు నూనెను శుభ్రపరచడంలో దాని పనితీరును తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవంగా, చర్మం బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి.

3. పొడి కళ్ళు

నీటి వినియోగం లేకపోవడం వల్ల మీ కన్నీటి నాళాలు ఎండిపోతాయి, ఇది మీ కళ్ళు పొడిగా మరియు ఎర్రగా మారుతుంది.

4. కీళ్ల నొప్పులు

చర్మం మాత్రమే కాదు, మృదులాస్థి మరియు వెన్నెముక డిస్కులను కూడా చాలా నీరు తీసుకోవడం అవసరం; 80% మృదులాస్థి మరియు వెన్నెముక డిస్క్ నీటితో కూడి ఉంటుంది. తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు పరిగెత్తడం, దూకడం మొదలైనవి స్వేచ్ఛగా కదలడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువసేపు నయం చేస్తుంది

మీరు తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే మీ శరీర అవయవాల పనితీరు తగ్గుతుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరంలోని అవయవాలు శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడంలో ఉత్తమంగా పనిచేయవు, దీనివల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం కోలుకుంటారు.

6. అలసట

మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు (డీహైడ్రేటెడ్), మీ రక్తం మందంగా మారుతుంది కాబట్టి మీ రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ అంతటా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను కదిలించడానికి మీ గుండె కష్టపడాలి. హైడ్రేటెడ్ రక్తం లేకపోవడం వల్ల శరీరమంతా ఆక్సిజన్ తీసుకోబడదు. ఇది మీకు త్వరగా నిద్ర మరియు అలసట కలిగిస్తుంది.

7. మలబద్ధకం

తగినంత నీటి వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థ తక్కువ అనుకూలంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. పేగులో నీరు తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల ఆహారం పీల్చుకోవడం అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

8. అరుదుగా మూత్ర విసర్జన

మీరు నీటిలో తక్కువగా ఉన్నారన్న సంకేతం ఏమిటంటే మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటుంది. మూత్రం యొక్క సాధారణ రంగు ప్రకాశవంతమైన పసుపు. వాస్తవానికి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నిర్జలీకరణం మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.

9. కడుపు నొప్పి

కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థం మరియు కడుపు లైనింగ్ మధ్య నీరు బఫర్‌గా పనిచేస్తుంది. నీటి వినియోగం లేకపోవడం వల్ల మీ కడుపు ఎక్కువగా అసురక్షితంగా మరియు ఆమ్లాలకు నిరంతరం గురికావచ్చు మరియు కడుపు పూతల లేదా నొప్పికి సులభంగా దారితీస్తుంది.

10. ముడతలు పడిన చర్మం

నీటి వినియోగం లేకపోవడం వల్ల చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం ఉన్నందున, దీర్ఘకాలిక నీటి వినియోగం లేకపోవడం వల్ల మీ చర్మ కణాలు చర్మ పునరుత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోతాయి. తత్ఫలితంగా, నీటి వినియోగం లేకపోవడం వల్ల ముడతలు, చక్కటి గీతలు, కుంగిపోవడం లేదా వదులుగా ఉండే చర్మం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలు ఏర్పడతాయి.

11. శ్వాసకోశ రుగ్మతలు

మీ ముక్కు లోపలి నుండి దిగువ శ్వాసనాళం వరకు, కణజాలం తేమగా మరియు ple పిరితిత్తుల నుండి విదేశీ కణాలు తప్పించుకోకుండా ఉండటానికి శ్వాసకోశ మొత్తం శ్లేష్మం మీద ఆధారపడుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని నిరోధించగలదు, ఇది మీ పెంపుడు జంతువుల నుండి దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు చుండ్రు వంటి అలెర్జీ కారకాలను నివారించడానికి లేదా వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి వచ్చే అంటువ్యాధుల నుండి తనను తాను రక్షించుకునే మీ శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.