నపుంసకత్వాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడే 10 ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అంగస్తంభన అకా నపుంసకత్వము సాధారణంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే పురుషాంగం గుండె నుండి తాజా రక్తాన్ని తగినంతగా పొందదు. శుభవార్త ఏమిటంటే మీ వాస్కులర్ సిస్టమ్‌కు మంచి ఆహారాలు నపుంసకత్వానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మీ జూనియర్ అభిరుచి యొక్క వేడిలో స్థిరంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే పురుషాంగం ఆరోగ్యానికి మంచి (మరియు చెడు) ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. బోనస్: ఈ ఆహారాలు మీ కుండ బొడ్డును కత్తిరించడం ద్వారా పురుషాంగం పెద్దదిగా కనిపిస్తాయి.

ALSO READ: నపుంసకత్వానికి కారణమయ్యే 5 కారకాలు (అంగస్తంభన)

నపుంసకత్వాలను అధిగమించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

1. సేంద్రీయ మాంసం

సేంద్రీయ గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం, చికెన్, టర్కీ మరియు పంది మాంసం (గడ్డి మైదానం) కార్నిటైన్, ఎల్-అర్జినిన్ మరియు జింక్ కలిగి ఉంటుంది. కార్నిటైన్ మరియు ఎల్-అర్జినిన్ అమైనో ఆమ్లాలు, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి పనిచేస్తాయి. స్త్రీ, పురుషులలో సరైన లైంగిక ప్రతిస్పందన కోసం కణజాల వాపుకు ఆటంకం లేని రక్త ప్రవాహ మార్గం అవసరం. ఈ రెండు పోషకాలు కొంతమంది పురుషులలో కఠినమైన అంగస్తంభన సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించగలవు. జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, అయితే ఇది లైంగిక పనితీరులో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. జింక్ లోపం పురుషులలో నపుంసకత్వానికి మరియు తక్కువ సెక్స్ హార్మోన్ల స్థాయికి కారణమవుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, గుండె జబ్బులు మీకు వ్యతిరేకంగా మారకుండా ఉండటానికి మాంసం సహేతుకమైన భాగాలలో తినండి.

శాకాహారి / శాఖాహారులు మీలో ఉన్నవారు ఈ మూడు ముఖ్యమైన పోషకాలకు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు (బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, మొత్తం గోధుమ రొట్టె, పొద్దుతిరుగుడు క్రాకర్లు లేదా మొత్తం గోధుమ ఆధారిత వోట్మీల్), గింజలు (పిస్తాపప్పులు, పెకాన్లు, వేరుశెనగ, వాల్నట్, బ్రెజిల్ కాయలు, పైన్ కాయలు) మరియు సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తులు.

ALSO READ: సేంద్రీయ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

2. గుల్లలు

గుల్లలు కామోద్దీపన చేసే ఆహారం అని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు, మరియు ఇది ఒక పురాణం కాదు. గుల్లలు జింక్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది పురుష హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయి కష్టం అంగస్తంభన సమస్యలకు ఒక కారణం కావచ్చు. క్లామ్ ఫ్యామిలీ (గుల్లలు, క్లామ్స్ మరియు స్కాలోప్స్) టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్లను పెంచే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో అనూహ్య పెరుగుదల అధిక లైంగిక కోరికకు దారి తీస్తుంది.

3. జిడ్డుగల చేప

వైల్డ్ సాల్మన్, సార్డినెస్, హాలిబట్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చేపలు విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో లోడ్ అవుతాయన్నది రహస్యం కాదు. చాలా మందికి తెలియనిది, గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, ఈ పోషకం మెదడులో డోపామైన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. డోపామైన్ ఉప్పెన రక్త ప్రవాహం మరియు ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా ఉద్రేకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా, "డోపామైన్ మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ భాగస్వామికి కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది, ఇది సెక్స్‌ను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది" అని సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సెక్స్ నిపుణుడు టామీ నెల్సన్ ఈట్ దిస్ కోట్ చేశారు.

అయితే, మీరు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే జిడ్డుగల చేపలను నివారించండి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వ్యాధి యొక్క దూకుడు రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని సూచిస్తున్నాయి.

4. ABC (ఆపిల్, బెర్రీ మరియు చెర్రీ)

యాపిల్స్, బెర్రీలతో పాటు, ముదురు ple దా ద్రాక్షలో క్వెర్సెటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ప్రోస్టాటిటిస్ మరియు ఇంటర్‌స్టీషియల్ సిస్టిటిస్ (ఐసి) యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో క్వెర్సెటిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పురుషాంగంతో సహా గుండె నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

బెర్రీ కుటుంబం (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, చెర్రీస్, ఎకై బెర్రీలు మరియు గోజి బెర్రీలు) ఆంథోసైనిన్లు, సహజ ధూళి రంగు రసాయనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ధమనులను సున్నితంగా ఉంచడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు అంగస్తంభన నాణ్యతను పదును పెట్టడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, బెర్రీలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అధిక స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉత్పత్తికి ముడిపడి ఉంది. ఇంతలో, గోజీ బెర్రీలు "చైనీస్ వయాగ్రా" గా పిలువబడతాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే సామర్థ్యం మరియు మీ లైంగిక అవయవాలతో సహా ఆక్సిజనేట్ కణాలు మరియు కణజాలాలను కలిగి ఉంటాయి.

ALSO READ: ఆపిల్ మరియు పియర్ బాడీ షేప్: ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?

5. అరటి

బెర్రీ కుటుంబానికి చెందిన అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు రక్త ప్రసరణకు ఉపయోగపడుతుంది. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం మీ శరీరం యొక్క ఉప్పు స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది, ఇది మీ రక్తపోటు పెరగకుండా ఆపుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీకు అరటిపండ్లు నచ్చకపోతే, వాటిని నారింజతో భర్తీ చేయండి.

6. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలలోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనం అల్లిసిన్ అనేది రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉపయోగించే సహజ రక్తం సన్నబడటానికి కారకం. దాని ప్రతిస్కందక లక్షణాలు దానిలో రక్త ప్రవాహం పుష్కలంగా ఉండేలా చేస్తుంది అక్కడ క్రిందన, అలాగే రక్త నాళాలు గడ్డకట్టడం మరియు అడ్డుపడటం నుండి మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. పార్స్లీ లేదా పిప్పరమెంటును నమలడం ద్వారా బెడ్‌రూమ్‌ను తిమ్మిరి చేసే ఉల్లిపాయ వాసన శ్వాసను నివారించండి.

7. రెడ్ వైన్

రెడ్ వైన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైటోకెమికల్ రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ధమనులను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలు విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి పురుషాంగానికి ఎక్కువ రక్త సరఫరా ఉంటుంది. రెడ్ వైన్ వయాగ్రా లాగా పనిచేస్తుంది. రెడ్ వైన్లో క్వెర్సెటిన్ కూడా ఉంది, ఇది రక్తం యొక్క సున్నితమైన ప్రసరణను వివరిస్తుంది. మీరు రోజుకు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు వైన్ వద్ద ఆగిపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి - ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఎక్కువ ప్రభావం చూపదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్ మహిళల్లో లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు సరళతను పెంచుతుంది.

ALSO READ: మద్యం మరియు మద్యం వెనుక 6 ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తపోటును తగ్గించడానికి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడతాయి - హార్డ్ అంగస్తంభన సమస్యలకు కారణమయ్యే కారకాలు.

కోకో మూడ్-పెంచే హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, లైంగిక కోరికను పెంచుతుంది మరియు మీరు ఉద్వేగాన్ని చేరుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అంతే కాదు: కోకో ధమనుల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్త నాళాలను సడలించింది, కుడి వైపున ఉన్న మొత్తం ప్రాంతానికి రక్తాన్ని పంపుతుంది, ఇది లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

9. ముదురు ఆకు కూరలు

ఆకుకూరలు, సెలెరీ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటివి నైట్రేట్ల అధిక సాంద్రత కారణంగా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. నైట్రేట్లు వాసోడైలేటర్లు, అంటే అవి రక్త నాళాలను తెరుస్తాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. మార్కెట్లో లభించే అంగస్తంభన మందులు రక్తనాళాలపై నైట్రేట్ల సడలింపు ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి పురుషాంగానికి రక్త సరఫరాను కూడా సరఫరా చేస్తాయి.

బచ్చలికూరలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంది, ఇది ఖనిజ రక్తనాళాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది. సెలెరీలో ఆండ్రోస్టెరాన్ ఉంది, ఇది చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే మగ సెక్స్ ఫెరోమోన్ - ఆడ భాగస్వాముల యొక్క దుర్బుద్ధి ప్రవర్తనను పెంచుతుందని తేలింది.

ALSO READ: కేవలం సలాడ్ లేని 7 కాలే క్రియేషన్స్ వంటకాలు

10. మిరప

క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ నుండి మిరప వేడిగా ఉంటుంది. మసాలా భోజనం తర్వాత మీ ముఖం ఎర్రగా మారినప్పుడు, క్యాప్సైసిన్ ప్రభావాల నుండి ముఖ సిరలు విస్తరిస్తాయని అర్థం. కానీ దీనివల్ల ప్రయోజనం పొందే ముఖ సిరలు మాత్రమే కాదు. మిరపకాయలు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు లిబిడోను పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది మీ అంగస్తంభనకు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. కాప్సైసిన్ ఎండార్ఫిన్ల విడుదలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది లైంగిక కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.

అంగస్తంభన చికిత్సకు దూరంగా ఉండే ఆహారాలు

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

లైవ్ స్ట్రాంగ్ ప్రకారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం నిరాశకు దారితీస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సాధారణంగా కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెరతో పాటు కృత్రిమ సంరక్షణకారులను, స్వీటెనర్లను మరియు ఇతర రసాయన సంకలనాలను మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ ఆహారాలలో స్తంభింపచేసిన, వేయించిన ఆహారాలు, పాశ్చరైజ్డ్ పాలు, సోడా, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, వైట్ బ్రెడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు ఉంటాయి.

చాలా సరళమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు నిల్వ పెరుగుతుంది, ఇది మగ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.

2. ఆల్కహాల్ మరియు బీర్

అధికంగా ఆల్కహాల్ మీ తార్కికతను మరియు ఇంగితజ్ఞానాన్ని నిరోధించడమే కాదు, మీకు అంగస్తంభన మరియు లైంగిక పనితీరు మందగించడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం (రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు) మీకు అన్‌సెక్సీ విస్తృతమైన కడుపుని కలిగించడమే కాక, రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించడం ద్వారా మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ALSO READ: వయాగ్రా ఎలా పనిచేస్తుందో, నపుంసకత్వ వ్యతిరేక బ్లూ మాత్రలు వెల్లడిస్తాయి

3. సోయాబీన్స్

నుండి ఒక అధ్యయనం హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో స్పెర్మ్ గణనను 40 శాతం వరకు తగ్గించడానికి రోజుకు సగం సోయా వడ్డిస్తే సరిపోతుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సోయా యొక్క పెద్ద వడ్డింపు టెస్టోస్టెరాన్ ను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది - మగ హార్మోన్ పురుష శరీరంలో చాలా పరిమిత మొత్తంలో ఉంటుంది. సోయాబీన్స్‌లో 100 గ్రాములకు 103,920 మైక్రోగ్రాముల ఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది, పుచ్చకాయలో 2.9 ఎంసిజితో పోలిస్తే.

4. పుదీనా ఆకులు

ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, లిబిడో ఉత్పత్తిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తున్న హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని స్పియర్‌మింట్ గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. మీరు ప్రతిసారీ ఒక కప్పు వెచ్చని పుదీనా టీని ఇష్టపడితే, దాన్ని బహిష్కరించడంలో ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు; మితంగా తినండి.