10 వణుకుతున్న చేతులు (వణుకు) కలిగించే విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ ఫోటో ఫోకస్ లేనందున మీ చేతులు వణుకుతున్నందున మీరు ఎప్పుడైనా సెల్ఫీ తీసుకోవటానికి చాలా కష్టపడ్డారా? లేదా, మీ చేతులు వణుకుతున్నందున మీరు ఎప్పుడైనా రాయడానికి ఇబ్బంది పడ్డారా? అలా అయితే, మీరు ప్రకంపనలు ఎదుర్కొంటున్నారు. చేతి వణుకు ప్రాణాంతకం కాదు, అయితే, కదిలిన చేతులు ఖచ్చితంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కానీ, చేతులు అనియంత్రితంగా వణుకుటకు కారణమేమిటి?

చేతి వణుకు కారణాలు

మీ వణుకుతున్న చేతులకు ఈ క్రింది కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ఆందోళన

భయం, కోపం, ఆందోళన లేదా భయం వంటి బలమైన భావోద్వేగాలు మీ చేతులు వణుకుతాయి. అందువల్ల, వణుకుతున్న చేతులను తగ్గించడానికి మీరు మూలికా టీలను ప్రయత్నించాలి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆరోమాథెరపీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, లేదా ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు చేతులు వణుకుటను నివారించడానికి యోగా మరియు లోతైన శ్వాస చేయవచ్చు.

2. ఎక్కువ కెఫిన్ వినియోగం

కాఫీ, టీ మరియు శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ అడ్రినాలిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందువల్ల, కెఫిన్ పానీయాలు తినే చాలా మంది రాత్రి మేల్కొని ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక కెఫిన్ వినియోగం మీ శరీరం యొక్క సమన్వయ వ్యవస్థకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మీ చేతులు వణుకుతుంది.

3. మద్యం సేవించడం

అధికంగా మద్యం సేవించడం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చేతులు వణుకుతుంది. ప్రచురించిన అధ్యయనం న్యూరాలజీ న్యూరోసర్జరీ అండ్ సైకియాట్రీ జర్నల్రోజుకు మూడు యూనిట్ల ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల అవసరమైన వణుకు వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుందని కనుగొన్నారు.

4. హైపోగ్లైసీమియా

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) మీ చేతులు వణుకుతుంది ఎందుకంటే నరాలు మరియు కండరాలు ఇంధనాన్ని కోల్పోతున్నాయి. హైపోగ్లైసీమియాకు ఒక కారణం మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువ. మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి మరియు చేతులు దులుపుకోవడం ఆపడానికి, మీకు అర కప్పు సోడా, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఎండుద్రాక్ష లేదా నాలుగు టీస్పూన్ల తేనె వంటివి 15 నుండి 20 గ్రాముల చక్కెర అవసరం.

5. విటమిన్ బి 1 మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం

విటమిన్ బి 1, థియామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నరాల ప్రేరణకు మరియు మెదడుకు శక్తినిచ్చే కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియకు అవసరం. విటమిన్ బి 1 ను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల చేతి ప్రకంపనలు తగ్గుతాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, ఎందుకంటే నాడీ కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ బి 1 అవసరం. విటమిన్ బి 1 లోపం వల్ల మీ చేతులు వణుకుతాయి.

విటమిన్ బి 1 తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు పాలు తినవచ్చు. మరియు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కోసం, మీరు బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ గింజలు లేదా గింజలు వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినవచ్చు.

6. థైరాయిడ్ గ్రంథి లోపాలు

హైపర్ థైరాయిడిజం, లేదా "అతి చురుకైన థైరాయిడ్", థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ గ్రంథులు మీ కాలర్బోన్ పైన, మీ మెడలో ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి అతి చురుకైనప్పుడు, మీ శరీరం మొత్తం వేగంగా పనిచేస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు మరియు మీ చేతులు వణుకుతాయి.

7. ముఖ్యమైన వణుకు

చేతులు వణుకుటకు సాధారణ కారణాలలో వణుకు. ప్రకంపనలు మీ శరీరంలోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాలలో అనియంత్రిత మరియు అనియంత్రిత కదలికలు. సాధారణంగా ప్రకంపనలు సంభవిస్తాయి ఎందుకంటే కండరాలను నియంత్రించే మెదడు యొక్క భాగం శరీరంలో వణుకు కలిగించే సమస్యను కలిగి ఉంటుంది. శరీరం యొక్క సాధారణంగా ప్రభావితమైన భాగాలు చేతులు. ప్రకంపనలకు కారణం జన్యు, పర్యావరణ లేదా వయస్సు కారకాలు.

ప్రకంపనలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించవు మరియు ప్రాణాంతకం కావు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి, అలసట లేదా అధిక కెఫిన్ వినియోగం కారణంగా ప్రకంపనలు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతాయి. వాస్తవానికి, ప్రకంపనలు చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

8. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి

ప్రకంపనలు పార్కిన్సన్ వ్యాధికి ప్రారంభ సంకేతం. సాధారణంగా, పార్కిన్సన్స్ 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సంభవిస్తుంది. పార్కిసన్ వ్యాధి మరియు ముఖ్యమైన వణుకు యొక్క సంకేతం చేతులు దులుపుకుంటున్నప్పటికీ, రెండింటి మధ్య తేడాలు ఉన్నాయి. అవసరమైన వణుకు ఉన్నవారు చేతులు దులుపుకుంటే వణుకుతారు, పార్కిన్సన్ ఉన్నవారు చేతులు ఇంకా ఉన్నప్పుడు కూడా వణుకుతారు.

పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత, ఇది ప్రకంపనలు మరియు వణుకు, ముఖ బలహీనత మరియు పక్షవాతం. డోపామైన్ తయారుచేసే మెదడులోని నాడీ కణాలు నాశనమైనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. డోపామైన్ లేకుండా, నాడీ కణాలు కండరాల పనితీరును కోల్పోయే సందేశాలను పంపలేవు.

9. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్)

మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ (ఎంఎస్) లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (మల్టిపుల్) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని రక్షిత నరాల పొర లేదా మైలిన్ పై పొరపాటున దాడి చేసినప్పుడు సంభవిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మెదడు, నరాలు మరియు వెన్నుపాములను లక్ష్యంగా చేసుకునే ఈ వ్యాధి వాస్తవానికి మీ చేతులను కదిలించేలా లేదా అవసరమైన వణుకు పుట్టించేలా చేస్తుంది.