ఆరోగ్యం కోసం సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

manfm సైక్లింగ్ ఈ రోజుల్లో ఇష్టమైన క్రీడలలో ఒకటిగా మారింది. క్షణాలు మాత్రమే కాదు కారు ఉచిత రోజు, సహజ వాతావరణంలో సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఎక్కువ మంది పొందుతున్నారు. అయితే, సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా? కాకపోతే, మీరు తెలుసుకోవలసిన సైక్లింగ్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యానికి సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు తరచూ సైక్లింగ్ చేస్తుంటే లేదా ఈ క్రీడతో ప్రారంభిస్తుంటే, ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి.

1. శరీర బరువును నియంత్రించడం

సైక్లింగ్ బరువును నియంత్రించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, కండరాలను పెంచుతుంది మరియు శరీర కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది. సైక్లింగ్ మీ శక్తి వ్యయం శక్తి తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు సైక్లింగ్ కార్యకలాపాలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మిళితం చేయాలి. సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు అనేది ఎంతసేపు, ఎంత దూరం మరియు ఎంత వేగంగా నడుస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ అరగంట సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సంవత్సరానికి దాదాపు ఐదు కిలోగ్రాముల కొవ్వును కాల్చేస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

2. గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల గుండె, s పిరితిత్తులు, రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సైక్లింగ్ గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా చక్రం తిప్పేవారు వృద్ధాప్యంలో గుండె జబ్బుల నుండి నిర్వహించబడతారని డెన్మార్క్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది రుజువు చేసింది.

3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు చక్రాన్ని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే, ఇది మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వృద్ధాప్యంలో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని ఇతర అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.

4. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం డయాబెటిస్‌కు ఒక కారణం. సైక్లింగ్ మీరు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల ఒక మార్గం. ఫిన్లాండ్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సైక్లింగ్ చేసేవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది.

5. శరీర కండరాల బలం, సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని పెంచండి

సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పడిపోవడం వల్ల పగుళ్లు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. సైక్లింగ్ ప్రత్యేకంగా బోలు ఎముకల వ్యాధికి సహాయపడనప్పటికీ, సైక్లింగ్ అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి వ్యాయామం యొక్క ఆదర్శ రూపం, ఎందుకంటే సైక్లింగ్ అనేది తేలికపాటి వ్యాయామం, ఇది కీళ్ళపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

సైక్లింగ్ ప్రారంభించిన తరువాత, మోకాలి నొప్పి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వృద్ధ రోగుల పరిస్థితి మెరుగుపడిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

సైక్లింగ్‌తో సహా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ శరీరం డోపామైన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఆనంద అనుభూతులను పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు లేదా మీరు అనుభవించే నిరాశను కూడా తగ్గించవచ్చు.