యోగాలో పొరపాట్లు మీరు తప్పించాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మొదటి చూపులో, యోగా చేయడం సులభమైన క్రీడలా కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ క్రీడ వాస్తవానికి చాలా క్లిష్టమైన సాంకేతికతను కలిగి ఉంది. అరుదుగా కొంతమంది ఇప్పటికీ తప్పులు చేయరు, కాబట్టి వారు యోగా యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడంలో విజయం సాధించరు. ఇక్కడ మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని యోగా తప్పులు ఉన్నాయి.

యోగాలో తప్పిదాలు తప్పవు

నుండి నివేదిస్తోంది మెడికల్ న్యూస్ టుడే, యోగా అనేది ఒక రకమైన క్రీడ, ఇది కొన్ని భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు మరియు ధ్యానం లేదా విశ్రాంతిని మిళితం చేస్తుంది. ఈ క్రీడ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా శారీరక మరియు మానసిక నియంత్రణలను సమన్వయం చేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, చిన్న తప్పులు చేసే యోగా కార్యకర్తలు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు:

1. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, యోగా అనేది భంగిమలపై మాత్రమే కాకుండా, శ్వాసపై కూడా దృష్టి సారించే క్రీడ.

కాబట్టి, మీరు ఈ ఒక్క పొరపాటు చేయకుండా చూసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కష్టమైన భంగిమను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు. మీరు యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు పీల్చే ప్రతి శ్వాసను అనుభూతి చెందాలి.

మీరు సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు స్పృహతో శ్వాసించడం మరియు దృష్టి పెట్టడం ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తారు.

సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ అనేది మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించే మెదడులోని భాగం. మీ భావోద్వేగాలు నియంత్రించబడినప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటారు.

2. చాలా ఉద్రిక్తత

యోగాను అనుసరించడంలో మీరు చేసే మరో తప్పు ఏమిటంటే, ఎక్కువగా ఆలోచించడం మరియు ఉద్రిక్తంగా మారడం.

సాధారణంగా, ఈ ఆలోచనలు మీ గురించి మీకు తెలియదు. మీ శరీరం యోగా కదలికలు చేసేంత సరళంగా ఉందని, సన్నగా లేదని, సరిపోయే బట్టలు లేవని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

వాస్తవానికి, మీరు మిమ్మల్ని యోగా క్లాసులోని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చవచ్చు. ఇప్పుడు, ఇలాంటి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని నిలువరించగలవు.

మీ శరీరం తక్కువ సరళంగా ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు మీ శరీరం మరింత సరళంగా మారడానికి సహాయపడే భంగిమలను నేర్చుకుంటారు.

అలాగే, యోగా అనేది మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన క్రీడ కాదు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ మొదటిసారి ప్రయత్నిస్తే.

కాబట్టి, ఎక్కువగా చింతించకండి మరియు యోగాతో సహా మాస్టరింగ్ చేయడానికి ముందు ప్రతి ఒక్కరూ మొదటి నుండి నేర్చుకోవాలి అని గుర్తుంచుకోండి.

3. బాధాకరమైన భంగిమను బలవంతం చేయడం

యోగాలో సర్వసాధారణమైన తప్పులలో మరొకటి మీరే నెట్టడం. చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని భంగిమలను ప్రయత్నించేటప్పుడు, వారి శరీరాలను దెబ్బతీసే స్థాయికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు.

వాస్తవానికి, మీరు సాధారణంగా చేయని కదలికలు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రవర్తించడం వల్ల గాయాలు సంభవిస్తాయి. అందుబాటులో ఉన్న అన్ని రకాల భంగిమలను ప్రయత్నించడానికి మీరు బాధ్యత వహించరు. ఇది నిజంగా బాధిస్తుంటే, ఒక్క క్షణం ఆపు.

యోగాలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీర పరిమితులను ఎల్లప్పుడూ వినడం మరియు గౌరవించడం.

4. మీరు ఇంకా అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ, అధునాతన స్థాయితో తరగతిని ఎంచుకోవడం

తక్షణ ఫలితాలను పొందాలనే ఆశతో, ఉన్నత స్థాయితో యోగా తరగతిని వెంటనే ప్రయత్నించడం మీకు సంభవించి ఉండవచ్చు.

వాస్తవానికి ఇది యోగాలో పొరపాటు. ఈ క్రీడ, సారాంశంలో, తక్కువ సమయంలో అనుభవించే తక్షణ ఫలితాలను అందించదు. పాయింట్ 3 కి తిరిగి రావడం, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నెట్టడం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

మీ సామర్థ్యాలకు తగిన స్థాయిలో యోగా తరగతిని ఎంచుకోండి. మొదట మీ శరీరంలోని శక్తిని నేర్చుకోండి. ఆ తరువాత, మీరు మరింత సవాలుగా ఉన్న భంగిమలు చేయడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.

5. యోగా అంటే నిజంగా మర్చిపోవటం

యోగాలో మరొక సాధారణ తప్పు యోగా యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోకపోవడం. కొంతమంది యోగా కేవలం శారీరక వ్యాయామం అని అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, యోగా అంటే శారీరక శ్రమ కంటే ఎక్కువ.

యోగా మీ శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను నొక్కి చెబుతుంది. వాస్తవానికి, యోగా నిపుణులు మరియు అభ్యాసకులు ఫిట్‌నెస్‌ను మాత్రమే తమ ప్రధాన లక్ష్యంగా చేసుకోరు.

వారు ఆధ్యాత్మికతపై కూడా దృష్టి పెడతారు, వారు శ్వాస పద్ధతులు మరియు మానసిక దృష్టిని నొక్కి చెబుతారు.

యోగా యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ధనిక ఆధ్యాత్మికతను కూడా పొందుతారు. ఆ విధంగా, మీరు జీవితాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.