అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు మందులు

x

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క హై డెఫినిషన్

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా) అంటే ఏమిటి?

హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్, హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (టిజి) స్థాయిలు సాధారణ పరిమితులకు మించి ఉన్నప్పుడు.

రక్తంలో టిజి స్థాయి చెప్పవచ్చు ఇది ఇప్పటికీ 150 mg / dL కంటే తక్కువగా ఉంటే సాధారణం. ఇది 150 నుండి 199 mg / dL కంటే ఎక్కువ సంఖ్యను నమోదు చేసి ఉంటే, అది అధిక పరిమితిలోకి ప్రవేశించిందని మరియు మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఇంతలో, TG స్థాయి 200 mg / dL పైన ఉంది, అంటే స్థాయి ఎక్కువగా ఉంది మరియు హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాగా వర్గీకరించబడింది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మీ రక్తంలో కనిపించే కొవ్వు (లిపిడ్) రకం. ఈ కొవ్వు కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ మీరు తినే ఆహారం నుండి కూడా రావచ్చు. రెండూ కొవ్వు పదార్థాలు అయినప్పటికీ, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొలెస్ట్రాల్‌కు భిన్నంగా ఉంటాయి.

తినడం తరువాత, మీ శరీరం అనవసరమైన కేలరీలను ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అని పిలిచే కొవ్వు నిల్వలుగా మారుస్తుంది. అప్పుడు, ఈ పదార్ధం కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది, తరువాత సమయంలో శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి పెరుగుతుంది. రక్తంలో అధిక టిజి స్థాయి కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే ప్యాంక్రియాస్ (ప్యాంక్రియాటైటిస్) యొక్క తీవ్రమైన మంటను కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా తరచుగా es బకాయం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతం. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్తంలో చక్కెర, హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాతో సహా అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా) ఎంత సాధారణం?

వృద్ధులలో లేదా 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఆడవారి కంటే మగవారి రోగులలో ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఇప్పటికే ఉన్న ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లను అధిగమించి నియంత్రించవచ్చు. మరింత సమాచారం తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క సంకేతాలు & లక్షణాలు

హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, 1,000-2,000 mg / dL వరకు వెళ్ళే చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కలిగిన వ్యక్తి జీర్ణ సమస్యలను అనుభవించవచ్చు, ఇవి సాధారణంగా తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క సంకేతం.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు కావచ్చు కొన్ని జీర్ణ సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కడుపు నొప్పి.
• వికారం.
• గాగ్.
• డిస్ప్నియా (శ్వాస ఆడకపోవడం).
• ఆకలి తగ్గింది.
• జ్వరం.

మీ హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా తీవ్రంగా లేదా జన్యు స్థితి వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీరు చర్మం కింద కొవ్వు నిల్వలను చూడవచ్చు. ఈ కొవ్వు నిక్షేపాలను శాంతోమాస్ అని కూడా అంటారు. హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమిక్ రోగులలో అనేక రకాలైన జాంతోమా సంభవిస్తుంది, అవి విస్ఫోటనం చేసే శాంతోమా, ట్యూబెరోఎరప్టివ్ క్శాంతోమా, ట్యూబరస్ క్శాంతోమా, స్నాయువు శాంతోమా, లేదా పాల్మారిస్ శాంతోమా.

అదనంగా, మిచిగాన్ మెడిసిన్ నివేదించిన ప్రకారం, హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా బాధితులు సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. వాస్తవానికి, చాలా సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి తన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష తీసుకున్న తర్వాత తనకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్నాయని తెలుసుకుంటాడు.

పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీకు హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా యొక్క సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు లేదా ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రతి బాధితుడి శరీరం మారుతున్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను చూపుతుంది. చాలా సరైన చికిత్స పొందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ప్రకారం, మీ వైద్యుడు లేదా సమీప ఆరోగ్య సేవా కేంద్రం చేత ఏవైనా లక్షణాలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ల కారణాలు

ప్రాధమిక, ద్వితీయ కారణం లేదా రెండింటి కలయిక ద్వారా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లను ప్రేరేపించవచ్చు. ప్రాధమిక కారణం కుటుంబాలలో నడిచే జన్యుపరమైన రుగ్మతలను సూచిస్తుంది, వీటిని తరచూ సూచిస్తారు కుటుంబ హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా.

ఇంతలో, ద్వితీయ కారణాలు ఇతర పరిస్థితుల ప్రభావాలు. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచే కొన్ని ఇతర పరిస్థితులు లేదా కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అధిక బరువు / ese బకాయం కలిగి ఉండటం.
• పొగ.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ నియంత్రించబడదు.
• పనికిరాని థైరాయిడ్ (హైపోథైరాయిడిజం).
• కిడ్నీ అనారోగ్యం.
• కాలేయ వ్యాధి.
• శరీరంలో కాలిపోయిన మొత్తాన్ని మించిన కేలరీల తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు కలిగిన ఆహారాలు.
• అధికంగా మద్యం సేవించడం.
• గౌట్.
• కొన్ని మందులు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను పెంచుతాయి, అవి టామోక్సిఫెన్, స్టెరాయిడ్స్, బీటా బ్లాకర్స్, మూత్రవిసర్జన, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ థెరపీ మందులు మరియు జనన నియంత్రణ మాత్రలు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క చాలా సందర్భాలు సాధారణంగా es బకాయం వల్ల సంభవిస్తాయి. మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను పర్యవేక్షించడం ద్వారా మీరు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లకు ప్రమాదం ఉందా లేదా అని మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు. ఈ BMI కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించి మీరు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ను తనిఖీ చేయవచ్చు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లకు ప్రమాద కారకాలు

హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనేది వయస్సు లేదా జాతి సమూహంతో సంబంధం లేకుండా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిలో సంభవించే పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉండటం వల్ల మీకు కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉండాలి అని మీరు తెలుసుకోవాలి. అరుదైన సందర్భాల్లో, మీకు ఏవైనా ప్రమాద కారకాలు లేకుండా ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

కిందివి అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను కలిగి ఉంటాయి:

1. వయస్సు పెరుగుతోంది

ఒక వ్యక్తి యొక్క ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వయస్సుతో పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితి వృద్ధులలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, ఇది సుమారు 50 నుండి 60 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, 30 ఏళ్ల ప్రారంభంలో ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే మగ రోగులు చాలా మంది ఉన్నారు.

2. మగ లింగం

ఆడ రోగుల కంటే మగ రోగులలో తేలికపాటి ట్రైగ్లిజరైడ్ ఎత్తు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆడ రోగులలో సంభవం వయస్సుతో పెరుగుతుంది.

3. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

మీరు వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోతే, మీ రక్తంలో కొవ్వు స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇది మీ శరీరాన్ని హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాకు గురి చేస్తుంది.

4. అనారోగ్యకరమైన తినే విధానాలు

కార్బోహైడ్రేట్ మరియు చక్కెర తీసుకోవడం వంటి కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ ఆహారాలను మీరు తరచుగా తింటుంటే, మీ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.

5. అధిక బరువు లేదా es బకాయం

అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం మీ రక్తంలో అధిక స్థాయిలో చక్కెరతో ముడిపడి ఉంటుంది.

6. అధికంగా మద్యం సేవించడం

మీరు అధికంగా మద్య పానీయాలు తాగితే, మీరు మీ రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

7. ధూమపాన అలవాట్లు

చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు అధిక రక్త ట్రైగ్లిజరైడ్లతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

8. వ్యాధి చరిత్ర కలిగి ఉండండి మరియు కొన్ని మందులు చేయించుకోండి

మీరు మూత్రవిసర్జన మందులు, హార్మోన్ చికిత్స తీసుకుంటుంటే, బీటా బ్లాకర్స్, లేదా స్టెరాయిడ్ మందులు, రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

9. జన్యుపరమైన లోపాలు

మీరు ఒకే స్థితిలో కుటుంబ సభ్యులు లేదా తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉంటే మీరు హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాను అనుభవించవచ్చు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ల నిర్ధారణ & చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతాయి?

లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని పిలువబడే రక్త పరీక్ష చేయడం ద్వారా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కనుగొనవచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్లు మాత్రమే కాదు, ఈ రక్త పరీక్ష మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ /మంచి కొలెస్ట్రాల్), అలాగే ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్/ చెడు కొలెస్ట్రాల్).

ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలతో మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఏమిటో పరీక్ష తరువాత చూపుతుంది:

• సాధారణం: డెసిలిటర్‌కు 150 మిల్లీగ్రాముల కన్నా తక్కువ (mg / dL), లేదా లీటరుకు 1.7 మిల్లీమోల్స్ కంటే తక్కువ (mmol / L)
• ఎత్తు పరిమితి: 150-199 mg / dL (1.8-2.2 mmol / L)
• అధిక: 200-499 mg / dL (2.3-5.6 mmol / L)
• చాలా ఎక్కువ: 500 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ (5.7 mmol / L లేదా అంతకంటే ఎక్కువ).

మీరు తిన్న తర్వాత సాధారణంగా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, ఖచ్చితమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని కొలవడానికి రక్త పరీక్ష, ఇది మీరు తినడం లేదా త్రాగిన 12 గంటల తర్వాత. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు రక్త పరీక్షలు తీసుకునే ముందు మీరు మొదట ఉపవాసం ఉండాలి.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఎలా చికిత్స పొందుతాయి?

మీరు హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాగా వర్గీకరించబడినప్పుడు, మీ డాక్టర్ మొదట సాధ్యమయ్యే కారణాల కోసం చూస్తారు. కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సంభవిస్తే, మీ డాక్టర్ సాధారణంగా మీకు ఉన్న వ్యాధిని నియంత్రించడానికి మీకు మందులు ఇస్తారు.

అంతే కాదు, మీరు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించాలి. అధికంగా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేసే ప్రధాన దశలు ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉన్న కొంతమందికి, టిజి స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించడానికి మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ నివారించడానికి వైద్యులు కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు. కొన్ని మందులు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు:

• కాల్షియం అటోర్వాస్టాటిన్ (లిపిటర్) మరియు కాల్షియం రోసువాస్టాటిన్ (క్రెస్టర్) వంటి స్టాటిన్‌లను కూడా సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ మందులుగా ఉపయోగిస్తారు.
• ఫెనోఫైబ్రేట్ మరియు జెమ్ఫిబ్రోజిల్ వంటి ఫైబ్రేట్లు (ప్యాంక్రియాటైటిస్తో సంబంధం ఉన్న టిజిని తగ్గించడానికి మొదటి వరుస మందులు).
• లోవాజా వంటి వైద్యుడు సూచించిన విధంగా ఒమేగా 3 ఎస్ అధిక మోతాదులో వాడాలి.
• నియాసిన్ లేదా నికోటినిక్ ఆమ్లం, ఇది సాధారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లకు ఇంటి నివారణలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన మార్గం. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే జీవనశైలి మరియు ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బరువు తగ్గండి

మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను తినేటప్పుడు, మీ శరీరం ఈ కేలరీలను ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి బరువు తగ్గడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ప్రతిరోజూ మీరు ఎన్ని కేలరీలు తినాలో తెలుసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం. చివరికి కొవ్వు పెరుగుతుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగని వరకు ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ క్యాలరీ అవసరాల కాలిక్యులేటర్‌తో మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరాలను లెక్కించవచ్చు.

2. చక్కెర పదార్థాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి

శీతల పానీయాలు, స్నాక్స్ మరియు ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలలో చక్కెర మన శరీరంలో చక్కెర కోసం రోజువారీ అవసరాన్ని మించిపోయింది. శరీరంలో అధిక చక్కెర ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చబడుతుంది, తద్వారా మీ హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ.

అందువల్ల, అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం ప్రారంభించండి, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి. చక్కెర పానీయాలను ప్రతిరోజూ సాదా నీటితో భర్తీ చేస్తే ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 29 mg / dL వరకు తగ్గుతాయి.

3. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం

చక్కెర మరియు కేలరీల మాదిరిగా, మీ శరీరంలోని అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మార్చబడతాయి, ఇవి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. అందువల్ల, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం చేయడం ద్వారా మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

4. ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్ కనుగొనడం చాలా సులభం. అదనంగా, మీరు గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి ఫైబర్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడం వల్ల మీ చిన్న ప్రేగులలో కొవ్వు మరియు చక్కెర శోషణ తగ్గుతుంది. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

5. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మానుకోండి

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది, తద్వారా ఆహారం నిల్వ చేసినప్పుడు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఈ కొవ్వులు సాధారణంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలతో తయారుచేసిన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మంటను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదంతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కొవ్వు తీసుకోవడం నివారించడం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాక, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం

మీ ఆహారాన్ని పోషకమైన మరియు పోషకమైన మెనూతో భర్తీ చేయడమే కాకుండా, మీరు కూడా శారీరక శ్రమను వదిలివేయకూడదు. శరీరంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌తో వ్యతిరేక రీతిలో స్పందిస్తాయి. శరీరంలో హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీ శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుతాయి.

హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక మార్గం ఏరోబిక్స్ వంటి క్రీడలు చేయడం. శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఈ చర్య చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఈత. మీరు వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు మరియు ఐదు సార్లు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

7. చేప నూనె తినడం

గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, రక్తంలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చేపల నూనె సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. చేపల నూనెలో కనిపించే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి మీ గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

మీరు వారానికి రెండు కొలత చేప నూనె తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చేపల నూనెతో పాటు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ తినవచ్చు.

8. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం

హైపర్ట్రిగ్లిజరిడెమియాకు అధిక క్యాలరీ మరియు చక్కెర కంటెంట్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌పై దాని బలమైన ప్రభావం కారణంగా ఆల్కహాల్ ఒకటి. అందువల్ల, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

పురుషులు రోజుకు రెండు గ్లాసుల మద్యం సేవించవద్దని, మహిళలు రోజుకు ఒకటి గ్లాసు కంటే ఎక్కువ తాగకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.