విషయ సూచిక:
మీరు GM ఆహారం గురించి విన్నారా? ఈ ఆహారం వారానికి 5-8 కిలోగ్రాముల (కేజీ) వరకు బరువు తగ్గగలదని చెబుతారు. చాలా వేగంగా బరువు తగ్గించే పద్ధతి, సరియైనదా? ఇది ప్రయత్నించడానికి చాలా మందికి ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ ఆహారం ఖచ్చితంగా సురక్షితమేనా? GM ఆహారం నుండి ఏదైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.
GM ఆహారం అంటే ఏమిటి?
GM డైట్ అంటే జనరల్ మోటార్స్ డైట్. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ ఆహారం మొదట 1980 లలో ఆటోమోటివ్ కంపెనీ జనరల్ మోటార్స్ ఉద్యోగుల కోసం అభివృద్ధి చేయబడింది, దీని లక్ష్యం బరువు తగ్గడం. ఈ ఆహారాన్ని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ కంట్రోల్ ఏజెన్సీ) కూడా ఆమోదించింది. అదనంగా, జాన్స్ హాప్కిన్స్ ఆరోగ్య పరిశోధన కేంద్రంలో GM ఆహారం పరీక్షించబడింది.
అనుకున్న ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా, ఆహారం నుండి ప్రవేశించే కేలరీల కంటే శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది అనే సూత్రం ఆధారంగా GM ఆహారం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సూత్రాన్ని మహిళల ఆరోగ్యంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి పోషకాహార నిపుణుడు అశ్విని మష్రూ, ఆర్. డి.
ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. రోజుకు వేర్వేరు తినే నియమాలతో 7 రోజులు GM ఆహారం నిర్వహిస్తారు.
GM డైట్ చేయడానికి గైడ్
ఏడు రోజులు GM డైట్ పాటించే నియమాలు ఈ క్రిందివి.
రోజు 1: అరటిపండ్లు తప్ప పండ్లు మాత్రమే తినండి. కారణం, అరటిలో ఇతర రకాల పండ్ల కంటే చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. పుచ్చకాయ మరియు ఆపిల్ వంటి చాలా నీటితో మీరు పండ్లను ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ రకమైన పండ్లు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి.
2 వ రోజు: కాల్చిన లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో ప్రారంభించి కూరగాయలను మాత్రమే తినండి (వాటిని వేయించవద్దు). కూరగాయలు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ను అందిస్తాయి. అదనంగా, కూరగాయలలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
3 వ రోజు: కూరగాయలు, పండ్లు మీ ఇష్టానుసారం తినండి. అయితే, మీరు అరటి, బంగాళాదుంపలు తినకూడదు.
4 వ రోజు: మీరు ఎనిమిది అరటి వరకు తినవచ్చు మరియు మూడు గ్లాసుల పాలు తాగవచ్చు. మునుపటి మూడు రోజుల్లో పొటాషియం మరియు సోడియం లోపం భర్తీ చేయడానికి ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఈ రోజు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా తినవచ్చు.
5 వ రోజు: టమోటాలతో (ఆరు టమోటాలు వరకు) సన్నని మాంసం తినడానికి సమయం. కూరగాయల సూప్ తినడానికి మీకు ఇంకా అనుమతి ఉంది.
6 వ రోజు: మీరు ఇంకా పలు రకాల కూరగాయలతో పాటు సన్నని మాంసాన్ని తినవచ్చు.
7 వ రోజు: ఈ చివరి రోజున, మీకు అన్ని రకాల కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ తినడానికి అనుమతి ఉంది. మీరు పండ్ల రసాలను కూడా త్రాగవచ్చు.
ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ చాలా నీరు (12-15 గ్లాసుల వరకు) తాగమని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్తగా ఉండండి, GM ఆహారం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం
నిజమే, చాలా మంది ఈ ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని అంటున్నారు. అయితే, ఈ ఆహారం ఖచ్చితంగా దాని స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ ఆహార రకాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల చాలా మంది మైకము గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు బదులుగా మూడవ లేదా నాల్గవ రోజు ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు. ఆహార పరిమితులు మీ శరీరానికి రోజూ అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉండవు.
పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం, అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు రక్తహీనత ఏర్పడతాయి. కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సమతుల్యత పొందకుండా, GM డైట్ చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
GM డైట్‌లో ఉన్న అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, మార్గదర్శకాలు 7 రోజులు మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి, స్థిరమైనవి కావు. కాబట్టి, మీరు GM డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గినా, మీరు మీ అసలు ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మళ్ళీ బరువు పెరుగుతారు. GM డైట్ సమయంలో కోల్పోయిన బరువు నీటి బరువు, కొవ్వు కాదు.
కాబట్టి, GM ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గం కాదు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చేయడం మంచిది. మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మార్చండి, తద్వారా ఇది ఆహారం సమయంలో మీ ఆహారాన్ని మార్చకుండా, స్థిరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామంతో కూడా దీన్ని సమతుల్యం చేయండి.
x
