సారవంతమైన కాలాన్ని లెక్కించడానికి మరియు గర్భం ప్లాన్ చేయడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కొంతమంది జంటలకు, గర్భం అనేది చాలా సులభం. అయితే, ఇతర జంటలకు, దీనికి సహనం మరియు కొద్దిగా అదృష్టం అవసరం. చాలామంది సారవంతమైన కాలాన్ని లెక్కించడానికి ప్రయత్నించారు, కాని ఇప్పటికీ గర్భవతిని పొందడంలో విఫలమయ్యారు. సంతానోత్పత్తిని లెక్కించే అన్ని పద్ధతులు ఖచ్చితమైనవి కావు అని కూడా మనం తెలుసుకోవాలి. క్రమరహిత stru తు చక్రాలు, సంతానోత్పత్తి రేట్లు తగ్గడం లేదా మీరు ఉపయోగిస్తున్న పద్ధతిలో లోపం ఉంది.

సరైన సారవంతమైన కాలాన్ని ఎలా లెక్కించాలి?

డా. ఫిలిప్ బి. ఇమ్లెర్ & డేవిడ్ విల్బ్యాంక్స్ వారి పుస్తకంలో గర్భవతిని పొందటానికి అవసరమైన గైడ్ మీరు గర్భం పొందాలనుకుంటే సెక్స్ చేయటానికి సరైన సమయం అండోత్సర్గమును లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని సూచిస్తుంది.

నిజానికి, ఫలదీకరణం అండోత్సర్గము వద్ద మాత్రమే జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, అండాశయం (అండాశయం) నుండి అండోత్సర్గము లేదా గుడ్డు (అండం) విడుదల ఒక చక్రంలో రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో మాత్రమే, స్పెర్మ్ అండాన్ని కలుస్తుంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తిలో అండోత్సర్గము యొక్క ఖచ్చితమైన రోజును ఎవరూ నిర్ణయించలేరు. అందువల్ల, సారవంతమైన కాలాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ stru తు చక్రం తెలుసుకోవాలి. సాధారణంగా, స్త్రీ stru తు చక్రం 28 రోజులు ఉంటుంది. అయితే, మీ చక్రం తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, 32 రోజులు చెప్పండి, ఇది ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ చక్రం stru తుస్రావం మొదటి రోజు నుండి తదుపరి stru తుస్రావం మొదటి రోజు వరకు ప్రారంభమవుతుంది.

28 రోజుల stru తు చక్రం ఉన్న మహిళల్లో, అండోత్సర్గము 14 వ రోజు లేదా stru తు చక్రం మధ్యలో సంభవిస్తుందని భావిస్తున్నారు. కానీ మళ్ళీ, ఇది ఖచ్చితంగా కాదు. అండోత్సర్గము త్వరగా లేదా తరువాత సంభవిస్తుంది. ఈ కారణంగా, 6 వ రోజు నుండి 21 వ రోజు వరకు ఉండే సారవంతమైన కాలాన్ని అంచనా వేయడం చాలా ముఖ్యం (గుర్తుంచుకోండి, ఇది 28 రోజుల stru తు చక్రానికి ఒక లెక్క). ఈ సమయంలోనే మీరు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా సన్నిహితంగా ఉండాలి.

మీరు అండోత్సర్గము యొక్క సంకేతాలను కూడా తెలుసుకోవాలి

• యోని ఉత్సర్గం సన్నగా మరియు జారే అవుతుంది
• బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదల ఉంది
• గర్భాశయ స్థానం మరియు స్థితిస్థాపకతలో మార్పులు

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ తదుపరి సారవంతమైన మరియు అండోత్సర్గము కాలం ఎప్పుడు ఉంటుందో కూడా మీరు లెక్కించవచ్చుసంతానోత్పత్తి కాలిక్యులేటర్ దీని క్రింద. కింది చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి:

సంతానోత్పత్తి షెడ్యూల్ చేయండి

గర్భం ప్లాన్ చేయడానికి మంచి రోజులను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి గమనికలు తీసుకోండి.

1. మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజున క్యాలెండర్‌ను వెంటనే గుర్తించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చక్రంలో 1 వ రోజు అవుతుంది.
2. రాబోయే 6 రోజులు ముందుకు లెక్కించండి. 7 వ రోజు మీ సారవంతమైన కాలానికి నాంది పలికిన రోజు.
3. మీ సారవంతమైన దశలో 7-20 రోజుల నుండి 14 రోజులు (లేదా మీరు మరింత ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే 6-21 రోజులు) క్యాలెండర్‌ను తనిఖీ చేయండి.
4. అండోత్సర్గము కలవడానికి సారవంతమైన కాలంలో ప్రతి రోజు సెక్స్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి.

31 రోజుల కన్నా తక్కువ stru తు చక్రాలు ఉన్న స్త్రీలు మాత్రమే ఈ పద్ధతిని ఆధారపడతారని గుర్తుంచుకోండి. దీని అర్థం, stru తుస్రావం మొదటి రోజు నుండి తదుపరి stru తుస్రావం వరకు, 31 రోజుల కంటే ఎక్కువ విరామం లేదు. మీకు ఎక్కువ లేదా క్రమరహిత చక్రాలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు అండోత్సర్గమును మరింత దగ్గరగా ట్రాక్ చేయాలి. అయినప్పటికీ, చాలా వరకు, అండోత్సర్గమును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు గర్భవతిని పొందటానికి మీ ప్రయత్నాలను పెంచడానికి సులభమైన మార్గంతో ఈ పద్ధతి ఉత్తమ పద్ధతి.

సంతానోత్పత్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి

1. రొటీన్ సెక్స్

మీరు వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు స్థిరంగా సెక్స్ చేస్తే, మీరు మీ సారవంతమైన కాలాన్ని ఏదో ఒక సమయంలో కొట్టే అవకాశం ఉంది. గర్భవతి కావాలని చూస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన జంటలకు, ఎక్కువ సెక్స్ వంటివి ఏవీ లేవు, ఎందుకంటే ఇది మీకు అవసరం.

2. అండోత్సర్గము సమయానికి దగ్గరగా రోజుకు ఒకసారి సెక్స్ చేయండి

మీ సారవంతమైన కాలాన్ని లెక్కించే ప్రధాన పని ఇది, మీరు అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు తెలుసుకోవడం. అండోత్సర్గము ముందు ప్రతిరోజూ సెక్స్ చేయడం వల్ల గర్భధారణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు సెక్స్ చేసిన ప్రతిసారీ మీ భాగస్వామి యొక్క స్పెర్మ్ గా ration త కొద్దిగా తగ్గుతున్నప్పటికీ, తగ్గిన స్పెర్మ్ ఆరోగ్యకరమైన పురుషులకు సమస్య కాదు.

3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

మీ దినచర్యలో సరళమైన వ్యాయామం చేయడం, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం, కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయడం, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, ధూమపానం మానేయడం, మద్యపానం మానేయడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. ఈ అలవాటు గర్భధారణకు ముందు చేయటం కూడా మంచిది.

4. ముందస్తు ఆలోచన ప్రణాళికను పరిగణించండి

మీ డాక్టర్ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయగలుగుతారు మరియు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచే జీవనశైలి మార్పులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ముందస్తు ఆలోచన ప్రణాళిక ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీ గర్భం మరియు బిడ్డను ప్రభావితం చేసే వ్యాధి మీకు ఉంటే మీరు అందుకోని టీకాలను పూర్తి చేయండి మరియు చికిత్స పొందండి. గర్భధారణ తయారీలో సురక్షితంగా తీసుకునే మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. విటమిన్లు తీసుకోండి

శిశువు యొక్క అభివృద్ధిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భధారణకు చాలా నెలల ముందు రోజువారీ ప్రినేటల్ విటమిన్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల స్పినా బిఫిడా మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్లు ఏమి అవసరమో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

6. ఉదయం సెక్స్ చేయండి

మీ శరీరం బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న తరువాత, ముఖ్యంగా మీరు రాత్రి పడుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం ప్రధాన స్థితిలో ఉంటుంది. ఉదయాన్నే సెక్స్ చేయడం వల్ల గర్భం దాల్చడానికి ఎక్కువ అవకాశం లభిస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు.

x