తీర్థయాత్ర సమయంలో వడదెబ్బ నివారించండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సౌదీ అరేబియా వేడి వాతావరణానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు చేసే హజ్ యొక్క సన్నాహాలలో ఒకటి తీవ్రమైన వాతావరణాన్ని to హించడం అని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే అక్కడ వేడి ఎండ ప్రభావం మీరు అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది వడదెబ్బ లేదా వడదెబ్బ. దాని కోసం, తీర్థయాత్ర సజావుగా నడుస్తూ ఉండటానికి వడదెబ్బను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి.

ఎక్కడైతే యాత్రికులు అనుభవించే అవకాశం ఉంది వడదెబ్బ?

సౌదీ అరేబియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, తరచుగా వడదెబ్బకు కారణమయ్యే తీర్థయాత్ర యొక్క కొన్ని ప్రదేశాలు మరియు కార్యకలాపాలు:

తవాఫ్: ఈ కర్మ కబాను ఏడు రౌండ్లు, ముఖ్యంగా పగటిపూట చుట్టుముడుతుంది.
సాయి: సఫా మరియు మార్వా మధ్య నడవడం, మీరు మీ చర్మాన్ని సమాజం మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత నుండి కాల్చవచ్చు.
అరాఫా: యాత్రికులు ప్రార్థన చేయడానికి అరాఫా క్షేత్రంలో సమయం గడిపినప్పుడు.
మినా: టి.బలి procession రేగింపు చేయడానికి నాలుగు, మీరు అనుభవించవచ్చు వడదెబ్బఎక్కువ దూరం మరియు క్యూయింగ్ కారణంగా.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు వడదెబ్బ రాకుండా చేసే ప్రయత్నాలు ముఖ్యం. ఈ ప్రదేశాలలో ఒకదానిలో సేవ చేస్తున్నప్పుడు మీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చినట్లయితే, ఇతర తీర్థయాత్ర ప్రక్రియను కొనసాగించడం మీకు కష్టమవుతుంది.

వడదెబ్బ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

యొక్క లక్షణాలు వడదెబ్బ అందరికీ ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. మీ చర్మం కాలిపోయిన కొన్ని గంటల తర్వాత మాత్రమే మీరు ఎరుపును అనుభవించవచ్చు. మంట తర్వాత 12-24 గంటలు ఎరుపు తగ్గుతుంది.

వడదెబ్బ తేలికపాటి డిగ్రీ మాత్రమే అయినప్పుడు, మీరు చిన్న ఎరుపును మాత్రమే అనుభవిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు అనుభవించినప్పుడు వడదెబ్బ తీవ్రంగా, చర్మం పొక్కు కావచ్చు. వడదెబ్బ నివారణ తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా చేయాలి.

తీర్థయాత్ర చేసేటప్పుడు వడదెబ్బ నివారించండి

మీరు శీతాకాలంలో హజ్ చేస్తే, అరేబియాలో సగటు ఉష్ణోగ్రత ఇప్పటికీ పగటిపూట 30 డిగ్రీల సెల్సియస్ మరియు రాత్రి 20 డిగ్రీల సి. అందువల్ల, వడదెబ్బ నివారించడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి, ముఖ్యంగా ఆరుబయట సమయం గడపడం.

వడదెబ్బ నివారించడానికి మొదటి మార్గం ప్రత్యక్ష సూర్యరశ్మిని నివారించడం. ఏదేమైనా, హజ్ తీర్థయాత్రలో, యాత్రికులు టోపీలు లేదా కండువాలు వంటి రక్షకులను ధరించడానికి అనుమతించరు. కానీ ఇప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.

గొడుగు సిద్ధం చేయండి

టోపీలు లేదా సన్ గ్లాసెస్ ధరించడానికి సమ్మేళనాలకు అనుమతి లేదు. అయితే, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ హజ్ ఆరోగ్య కేంద్రం హెడ్ ప్రకారం, డా. ఎకా జుసుప్ సింగ్కా, సమ్మేళనాలకు ఇప్పటికీ గొడుగులు తీసుకెళ్లడానికి అనుమతి ఉంది. ఒక గొడుగును ప్రకాశవంతమైన రంగులో (తెలుపు వంటివి) తీసుకురండి, తద్వారా మీరు దానిని సూర్యుడి నుండి రక్షించుకోవచ్చు.

గొడుగులను నిరంతరం ఉపయోగించలేరని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ఉదాహరణకు, మీరు అరాఫా ఫీల్డ్‌లో ఉన్నప్పుడు గొడుగు తీసుకెళ్లవచ్చు. తవాఫ్ వంటి ఇతర ఆరాధన కార్యకలాపాల కోసం, మీకు గొడుగు తీసుకెళ్లడానికి అనుమతి లేదు.

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం సన్‌బర్న్ లేదా యువి కిరణాలను నివారించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని ఎన్నుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రతి సన్‌స్క్రీన్‌కు SPF రేటింగ్ ఉంటుంది (సన్‌బర్న్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్). ఎస్పీఎఫ్ ఎక్కువైతే, మీ చర్మం సూర్యరశ్మి నుండి మరింత రక్షించబడుతుంది.

సూర్యరశ్మికి 15-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ యొక్క ఉత్తమ ఉపయోగం ఉందని, తరువాత సూర్యరశ్మిని 15-30 నిమిషాల తర్వాత సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తింపజేయాలని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి

విటమిన్ సి చాలాకాలంగా వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి మరియు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, వడదెబ్బ వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి విటమిన్ సి పనిచేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా ఉన్నాయి వడదెబ్బ. కానీ బయటి నుండి మాత్రమే కాకుండా, మీరు విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా లోపలి నుండి చర్మ నష్టాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.

విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మరియు జింక్ కలిగిన రోగనిరోధక మందులను సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) తీసుకోవడం ఒక మార్గం. ఓర్పును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో ద్రవాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి

వేడి ఎండ నేరుగా బహిర్గతమయ్యే చర్మాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు, ఉదాహరణకు, మీ పాదాలు వంటివి. సౌదీ అరేబియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో నివేదించిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డా. అల్-గమ్డి వివరించారు, కొంతమంది యాత్రికులకు తప్పుడు నమ్మకం ఉంది, ఎందుకంటే వారు చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు, తద్వారా తీర్థయాత్ర మరింత బహుమతిగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది గాయాలకు కారణమవుతుంది మరియు తీర్థయాత్ర ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

వడదెబ్బను నివారించడం తీర్థయాత్ర సజావుగా సాగడానికి ఒక కారణం. సన్‌స్క్రీన్ వంటి రక్షణను ఉపయోగించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.