మంచి రన్నింగ్ షూని ఎంచుకోవడం: చూడవలసిన 3 విషయాలు

మీరు ఈ క్రింది దృష్టాంతాన్ని అనుభవించారా? మీరు నడుస్తున్నారు మరియు చాలా కాలం ముందు, “స్రుక్!” మీరు జారిపడి పడిపోతారు. రోడ్లు జారేలా ఉన్నాయని మీరు నిందించవచ్చు లేదా మీరు అకస్మాత్తుగా దృష్టి పెట్టకపోవచ్చు, ఆఫీసు వద్ద పని గడువులను గుర్తుంచుకోవాలి. Eits ఒక నిమిషం వేచి. మీ నడుస్తున్న బూట్ల పరిస్థితిని పరిశీలించండి. తప్పుగా నడుస్తున్న బూట్లు ఉపయోగించడం వల్ల మీరు పడిపోయేటప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు గాయపడవచ్చు. ఎలా వస్తాయి? కాబట్టి, మీరు సరైన రన్నింగ్ బూట్లు ఎలా ఎంచుకుంటారు?

సరైన నడుస్తున్న బూట్లు ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు

చాలా మంది ప్రజలు ధర లేదా ప్రదర్శన ఆధారంగా బూట్లు ఎంచుకుంటారు, కానీ రన్నర్‌గా మీరు దాని కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. రన్నింగ్ స్టైల్ కోసం రన్నింగ్ షూను ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన రెండు విషయాలు ఉన్నాయి, అవి ట్రాక్ మరియు మీరు నడుపుతున్న మార్గం.

1. మీ రన్నింగ్ ట్రాక్ ఎలా ఉంటుంది?

రన్నింగ్ ట్రాక్ ఆధారంగా నడుస్తున్న బూట్ల రకాలను 3 ఉపవర్గాలుగా విభజించారు: రోడ్-రన్నింగ్ షూస్, ట్రైల్-రన్నింగ్ షూస్, మరియు క్రాస్ ట్రైనింగ్ బూట్లు. రోడ్ నడుస్తున్న బూట్లు సాధారణంగా రహదారి, కాలిబాట లేదా ఏదైనా కఠినమైన, చదునైన ఉపరితలంపై నడిచే రన్నర్లకు వర్తిస్తుంది. మీ ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న సిటీ పార్క్ ట్రాక్‌లో ఉన్నా లేదా తారు రహదారి వెంట అయినా నగరంలో నడుస్తున్నట్లు Ima హించుకోండి.

రాళ్ళు, బురద లేదా మూలాలతో నిండిన కొండలపైకి వెళ్లే ట్రాక్‌లపై మీరు నడపాలనుకుంటే, మీరు ధరించాల్సిన బూట్లు రకంకాలిబాట నడుస్తున్న బూట్లు ఇది మరింత తీవ్రమైన కాలిబాటల సమయంలో మీ పాదాలకు అదనపు స్థిరత్వం మరియు రక్షణను అందిస్తుంది. చివరి, టైప్ రన్నింగ్ షూస్క్రాస్ ట్రైనింగ్ బూట్లు జిమ్ లేదా క్రాస్‌ఫిట్ వర్కౌట్ వినియోగదారుల కోసం రూపొందించబడింది. కాబట్టి మొదటి సూచన మీరు నడుస్తున్న చోట శ్రద్ధ పెట్టడం.

2. మీ రన్నింగ్ స్టైల్ ఎలా ఉంటుంది?

ప్రతి ఒక్కరూ ఎలా నడుస్తారో చర్చించడం కొద్దిగా గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, పాదాల ఆకారానికి సంబంధించిన మూడు రకాల రన్నింగ్ మెకానిజమ్స్ ఉన్నాయి, అవి సాధారణ ఉచ్ఛారణ, అదనపు ఉచ్ఛారణ మరియు పేలవమైన ఉచ్ఛారణ. ప్రొనేషన్ అంటే నడుస్తున్నప్పుడు లోపలికి పెడల్ చేసే పాదం యొక్క ఏకైక కదలికకు పదం. క్రింద ఒక ఉదాహరణ ఉంది.

నడుస్తున్నప్పుడు అడుగుల రకాలు (ఎడమ: ఓవర్‌ప్రొనేషన్, సాధారణ, సుపీనేషన్) మూలం: అడిడాస్

అధిక ఉచ్ఛారణ (ఫ్లాట్ అడుగులు) ఉన్న వ్యక్తుల అడుగుల అరికాళ్ళు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ లోపలికి వంగి ఉంటాయి, కాబట్టి వారి బూట్ల లోపలి అంచులు ధరిస్తారు మరియు త్వరగా సన్నగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి రెండు పాదాలు నిలబడి ఉన్నప్పుడు బాహ్యంగా చూపడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - "V" అక్షరం గురించి ఆలోచించండి. తక్కువ ఉచ్ఛారణతో దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది, ఇది అడుగుల అరికాళ్ళు లోపలికి "అతుక్కుపోయేలా" చేస్తుంది - "V" ను తలక్రిందులుగా imagine హించుకోండి. అసాధారణమైన అడుగు ఆకారం సాధారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నడుస్తున్న షూను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ రన్నింగ్ స్టైల్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

3. మీ నడుస్తున్న బూట్ల భౌతిక లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి

మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా నడుస్తున్న షూను ఎంచుకోవడంలో పై రెండు విషయాలు మీకు చాలా సహాయపడతాయి. బూట్లు కొనేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని అదనపు సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రాత్రి బూట్లు కొనండి. రోజంతా నిరంతరాయంగా ఉపయోగించిన తర్వాత పాదాల అరికాళ్ళు రాత్రి వేళల్లో విస్తరిస్తాయి, కాబట్టి మీ పాదాల అరికాళ్ళు వాటి విశాలమైన ఆకారంలో ఉన్నప్పుడు రాత్రిపూట కొత్త బూట్లు ప్రయత్నిస్తే మంచిది.
ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉండే బూట్లు ఎంచుకోండి. బూట్లు వాడకంతో సొంతంగా విప్పుకుంటాయనే పురాణాన్ని నమ్మవద్దు. అది ఎప్పుడూ జరగదు. ఈ బూట్లు మీకు సరైనవి అయితే, మీరు వాటిని ఉపయోగించిన మొదటిసారి నుండే సుఖంగా ఉండాలి, చాలా కాలం నొప్పితో బాధపడుతున్న తరువాత మరియు అవి ఎందుకు సరిగ్గా సరిపోవు అనే దానిపై ఫిర్యాదు చేసిన తరువాత కాదు.
సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ఎంచుకోవద్దు. షూ ముందు నుండి కాలి వరకు బొటనవేలు వెడల్పు ఉండాలి. బూట్లు ధరించినప్పుడు మీ కాలిని కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వేళ్లు ఇంకా కదలకుండా ఉంటే, షూ మీకు సరైనదని ఇది సంకేతం. మీరు మీ వేళ్లను అస్సలు కదపలేకపోతే, దాని పైన ఒక పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి.
షాక్ శోషణ కోసం వెంటిలేషన్ను అనుమతించే ఓపెనింగ్స్ వంటి కుషనింగ్ లక్షణాలను పరిగణించండి. ప్రతి షూ దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీకు ఏది సరైనది అని స్టోర్ ఉద్యోగిని అడగడం మంచిది.
ధర చూడండి. మంచి బూట్లు చాలా ఖరీదైనవి లేదా చాలా చౌకైనవి కావు. ధర సరిగ్గా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి పొదుపుగా ఉండే బూట్లు ఎంచుకోండి లేదా మీరు 2 వారాల నడక తర్వాత వాటిని భర్తీ చేయాలి.

చాలా షూ దుకాణాలు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఉద్యోగులకు శిక్షణ ఇచ్చాయి, కాబట్టి వారిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. చివరగా, షూ గడువు తేదీ గురించి జాగ్రత్త వహించండి. మీ నడుస్తున్న బూట్లు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడి ఉంటే మరియు వాటిని ఎప్పుడు కొనాలో మీకు గుర్తులేకపోతే, క్రొత్త వాటిని కొనడం మంచిది. లేదా ఇన్సోల్స్ ధరిస్తే, లేదా ఎక్కువసేపు వాడకంతో మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, కొత్తగా నడుస్తున్న బూట్లు కొనడానికి సంకోచించకండి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.