రక్తంలో చక్కెర నిరాడంబరంగా ఉండటానికి మరియు నియంత్రణలో ఉండటానికి చిట్కాలు

ఉపవాసం సమయంలో, అనేక శారీరక మార్పులు సంభవిస్తాయి. వాటిలో ఒకటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం. నిజానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఇది సంభవిస్తే ఇది ఖచ్చితంగా పెద్ద సమస్య. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసం ఉండాలంటే చాలా విషయాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉపవాసం సమయంలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి చిట్కాలు

ఉపవాసం సమయంలో రక్తంలో చక్కెర అనియంత్రితంగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైన హైపర్గ్లైసీమియా మరియు హైపోగ్లైసీమియా వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసంలో పాల్గొంటే వారు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి.

ఉపవాసం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి భోజన భాగం నియమాలు

వాస్తవానికి, ఇది ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కలిగి ఉన్న భోజన పథకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ తినే అమరిక ఖచ్చితంగా శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర మార్పులను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, కనీసం మొత్తం కేలరీల అవసరాలలో 45-50% లేదా రోజుకు కనీసం 130 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్య వినియోగిస్తారు.
ఫైబర్, ఇది రోజుకు 20-35 గ్రాములు పడుతుంది.
ప్రోటీన్, ఇది ఒక రోజులో మొత్తం కేలరీలలో 20-30% పడుతుంది.
కొవ్వు, రోజుకు మొత్తం కేలరీలలో 35% కన్నా తక్కువ తినాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా కేలరీలు తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీకు రోజుకు 1500-2000 కేలరీల క్యాలరీ అవసరం ఉంటే, మీరు భోజన సమయంలో, ఇఫ్తార్ మరియు మధ్యలో స్నాక్స్ వద్ద కేలరీలుగా విభజించవచ్చు. మీరు ఈ క్యాలరీ అవసరాలను సగానికి విభజించి, స్నాక్స్ కోసం 100-200 కేలరీలను వదిలివేయవచ్చు.

సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో ఆహారం ఎంపిక ఉపవాస సమయంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది

పరిగణించవలసిన భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఈ ఆహార పదార్థాల ఎంపిక ఉపవాస సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది.

కార్బోహైడ్రేట్. చక్కెర మరియు తేనె వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. చక్కెరను కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలను పండ్లతో భర్తీ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇంతలో, బ్రౌన్ రైస్ లేదా గోధుమ వంటి ఫైబర్ కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి.
ప్రోటీన్. చేపలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, సన్నని మాంసం వంటి సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు. వేయించిన ఆహారాలు మరియు చెడు కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.
కొవ్వు. పామాయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన నూనెలను వాడండి. ఇంతలో, అధిక సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న వెన్న వాడకుండా ఉండండి.

టబ్ ద్వారా హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి, కాని చక్కెర పానీయాలను నివారించాలని గుర్తుంచుకోండి. తెల్లవారుజాము మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు చాలా త్రాగాలి, భోజనంలో ఎక్కువగా తాగవద్దు ఎందుకంటే ఇది కడుపు ఉబ్బినట్లు అవుతుంది.

పరిగణించవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని రంజాన్ సందర్భంగా నిర్వహిస్తారు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ముందు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి ఎందుకంటే హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శరీరంలోని ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఇఫ్తార్ మొదట తాగునీటితో ప్రారంభించడం మంచిది. ఇంకా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినవచ్చు.
ఇమ్సాక్ సమయానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మీరు సహూర్ తినాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఉపవాస సమయంలో రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన 2 గంటల ముందు, తెల్లవారకముందే మరియు మధ్యాహ్నం చేరుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష చేయండి. చక్కెర స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది 70 mg / dL కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీరు మీ ఉపవాసాలను రద్దు చేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా ఎల్లప్పుడూ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు కలిగి ఉంటే, మీరు ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ ation షధ షెడ్యూల్‌ను మీ వైద్యుడికి మార్చడం గురించి చర్చించాలి.