ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, ఇది మీరు పొందగల వెన్న యొక్క ప్రయోజనం

వెన్న లేదా వెన్న కొవ్వు యొక్క తెలిసిన మూలం. రొట్టె తినేటప్పుడు లేదా కేకులు తయారుచేసేటప్పుడు, ఈ వెన్నను సాధారణంగా మిశ్రమంగా ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, వెన్న ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్య కొవ్వుల మూలంగా అంచనా వేయబడుతుంది. సారూప్య ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే, వనస్పతి, వెన్నను తరచుగా పోల్చి అనారోగ్యంగా చెప్పవచ్చు ఎందుకంటే ఇది es బకాయం మరియు గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి వెన్న ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిజమేనా? వెన్న వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

వెన్న నిజంగా అనారోగ్యకరమైనది నిజమేనా?

వాస్తవానికి కాదు, చిన్న నుండి మితమైన వెన్నని ఉపయోగించడం మంచిది. హార్ట్ ఫౌండేషన్ పేజీలో నివేదించబడినది, వెన్న కొవ్వు యొక్క చెడు మూలం మాత్రమే కాదు. కారణం, కొవ్వు మూలాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీరు రకాన్ని మాత్రమే చూడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వాస్తవానికి వినియోగించే భాగం.

నిజానికి, ఎంత కొవ్వు తీసుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ వెన్న మాదిరిగా చెడుగా భావించే ఉత్పత్తులను నివారించడానికి డిజ్జి కంటే కొవ్వు మూలం యొక్క భాగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.

బాగా, వెన్న కోసం, వాస్తవానికి ఇందులో చాలా ప్రయోజనాలు మరియు పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు, వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వెన్న యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కణాలను మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడండి

వెన్నలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కెరోటిన్ ఉందని మీకు తెలుసా, ఇది మానవులకు ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం. కెరోటిన్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

కణాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటం, దెబ్బతిన్న శరీర కణాల మరమ్మత్తును ప్రేరేపించడం మరియు శరీరాన్ని వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడం, లింఫోసైట్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది

వెన్నలో శరీరానికి, ముఖ్యంగా ప్రేగులలో అవసరమయ్యే బ్యూట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ క్యాన్సర్‌తో, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

బ్యూట్రిక్ ఆమ్లం జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ వంటి ఈ చిన్న కొవ్వు ఆమ్లాలు పేగు యొక్క ఉపరితలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అవి ఐబిఎస్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) ను నివారించగలవు.

అదనంగా, బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, తద్వారా శరీర కణజాలాలలో మంటను నివారించడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పని చేస్తుంది.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

మితమైన మొత్తంలో, పాలు మాదిరిగానే ఎముక ఆరోగ్యానికి వెన్న కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రాథమికంగా వెన్న పాలు నుండి వస్తుంది కాబట్టి కాల్షియం కంటెంట్ వెన్నలో కూడా కనిపిస్తుంది. కాల్షియం కాకుండా, కప్రమ్, జింక్, సెలీనియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఇతర ఖనిజాలు కూడా వెన్నలో కనిపిస్తాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఏర్పడటానికి ఈ ఖనిజాలు చాలా అవసరం. ఈ ఖనిజాలు ఎముక కణజాల పెరుగుదలను మరియు మరమ్మత్తును ప్రేరేపించడానికి కూడా పనిచేస్తాయి.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల మూలం

వెన్న కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల మూలం, అవి విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, మరియు కె. విటమిన్ ఎ కంటి పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు మంటను నివారించడానికి అవసరం. విటమిన్ డి తో కలిసి, విటమిన్ ఎ కూడా నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు మరియు శరీరంలోని ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వెన్నలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా విటమిన్ కె 2, ఇది తరచుగా పట్టించుకోదు. కాల్షియం జీవక్రియను నిర్వహించడంలో విటమిన్ కె 2 భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, తద్వారా కాల్షియం శరీరంలో ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది.

శరీరంలో విటమిన్ కె 2 తక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వస్తాయి.

వెన్న నుండి, మీరు శరీరంలో ఈ అవసరమైన విటమిన్లన్నింటినీ పొందవచ్చు.