మనోరోగ వైద్యుడితో డీసెన్సిటైజేషన్ థెరపీ ద్వారా భయాలను అధిగమించడం

అందరూ భయపడతారు, కాని అందరికీ భయం లేదు. భయం అనేది అధికంగా, విపరీతంగా, అనియంత్రితంగా మరియు అసమంజసమైన భయం యొక్క వస్తువు లేదా పరిస్థితి యొక్క భయం, అది వాస్తవానికి ప్రాణాంతకం లేదా ప్రమాదకరం కాదు. ఒక భయం 6 నెలలకు పైగా ఉండి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే అది భయం అని చెప్పవచ్చు. భయాలు CBT చికిత్సతో చికిత్స చేయగల మానసిక రుగ్మతలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. భయం చికిత్సకు CBT పద్ధతుల్లో ఒకటి డీసెన్సిటేషన్ థెరపీ. చికిత్స ఎలా ఉంటుంది మరియు ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఎవరైనా ఎందుకు భయం కలిగి ఉంటారో మొదట అర్థం చేసుకోండి

కారును hit ీకొనే భయం లేదా కళాశాల తప్పిపోతుందనే భయం వంటి సాధారణ భయాల మాదిరిగా కాకుండా, భయాలు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట విషయం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి - ఇది ఒక వస్తువు లేదా పరిస్థితి కావచ్చు. ఫోబియాస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉదాహరణలు క్లాస్ట్రోఫోబియా (క్లోజ్డ్ స్పేస్‌ల భయం) మరియు అక్రోఫోబియా (ఎత్తులు భయం).

ఫోబియాస్ కూడా సాధారణ భయం లాంటిది కాదు, ఇది ఒక క్షణం మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ట్రిగ్గర్ అదృశ్యమైన వెంటనే తగ్గుతుంది. ఒక భయం సృష్టిస్తుంది అనే భయం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవానికి, భయపడిన వస్తువు లేదా పరిస్థితి గురించి ఆలోచిస్తే మీరు లేతగా, వికారంగా, చల్లటి చెమటతో విరుచుకుపడవచ్చు, భయాందోళనలకు గురవుతారు, వణుకుతారు, అబ్బురపడతారు (దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉంటారు) మరియు అధికంగా ఆందోళన చెందుతారు.

కాబట్టి, భయం ఉన్న ఎవరైనా తన భయం కోసం ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి అన్ని రకాల మార్గాలు చేయడానికి వీలైనంత ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, సూక్ష్మక్రిముల భయం (మైసోఫోబియా) ఉన్నవారు ఇతర వ్యక్తులతో కరచాలనం చేయడం లేదా ఎలివేటర్ బటన్లను పట్టుకోవడం వంటి శారీరక సంబంధాలను నివారించవచ్చు. బ్యాక్టీరియా కాలుష్యం నుండి వారి శరీరాలను మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మరియు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి వారు వివిధ మార్గాలు చేస్తారు.

ఇప్పటివరకు, నిపుణులు భయం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనలేదు. జన్యుశాస్త్రం, వైద్య చరిత్ర మరియు పర్యావరణ కారకాలు అన్నీ ఫోబియాస్‌ను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ధోరణిని ప్రభావితం చేస్తాయి. దగ్గరి బంధువులున్న పిల్లలుఆందోళన రుగ్మత భయాలు అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

ఒక బాధాకరమైన సంఘటన కూడా ఒక భయం కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, మునిగిపోవడం దగ్గర నీటి భయం కలుగుతుంది. ఇరుకైన గదిలో నిర్బంధించబడ్డారు లేదా ఎక్కువ కాలం తీవ్ర ఎత్తులో ఉన్నారు; ఒక జంతువు దాడి చేసి కరిచడం కూడా ఒక భయాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి మెదడుకు గాయం అనుభవించిన తర్వాత కూడా భయాలు సంభవిస్తాయి.

భయాలతో వ్యవహరించడానికి డీసెన్సిటైజేషన్ పద్ధతులు

డీసెన్సిటైజేషన్ టెక్నిక్‌ను ఎక్స్‌పోజర్ టెక్నిక్ అని కూడా అంటారు. పేరు సూచించినట్లుగా, మీరు మీ భయం యొక్క ట్రిగ్గర్‌లతో కలుసుకునే అలియాస్‌కు ఉద్దేశపూర్వకంగా బహిర్గతమవుతారు. సూత్రప్రాయంగా, మీరు మళ్లీ మళ్లీ అదే భయం ట్రిగ్గర్‌కు గురైతే, ఫోబిక్ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా శరీరం "టెర్రర్" కు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ట్రిగ్గర్‌కు క్రమంగా మరియు దీర్ఘకాలం బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఆ ట్రిగ్గర్‌కు వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వం తగ్గుతుందని నిపుణులు వాదించారు. ప్రతిరోజూ మీరు ఒక రకమైన మెనూ తినడానికి / అనుమతించినప్పుడు మాత్రమే దీన్ని పోల్చవచ్చు. కొంతకాలం తర్వాత మీరు అనారోగ్యంతో లేదా మరణానికి విసుగు చెందినా మీరు వదిలివేస్తారు, ఎందుకంటే వేరే మార్గం లేదు.

విధానం ఎలా ఉంటుంది?

డీసెన్సిటేషన్ థెరపీ అనేది మానసిక వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో చేసే సిబిటి చికిత్సలో భాగం. CBT చికిత్స మీ ఆలోచన ప్రక్రియలను మరియు ప్రవర్తనను మంచిగా మార్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మీ నేపథ్యం, ​​అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాల గురించి, మీ భయం చుట్టూ ఉన్న విషయాలకు (ఎప్పుడు, ఏది ప్రేరేపిస్తుంది, ఏ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి, మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి, మొదలైనవి) గురించి ప్రాథమిక సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రారంభ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌లో పాల్గొన్న తర్వాత, మీ మానసిక వైద్యుడు లోతైన శ్వాస, స్వీయ-హిప్నాసిస్ మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ధ్యానం వంటి ఫోబిక్ ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యవహరించేటప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచే విశ్రాంతి పద్ధతులను మీకు నేర్పుతుంది.

తరువాత, భయాన్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తికి మీరు ఎంత భయపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని తక్కువ నుండి అత్యధికంగా స్కోర్ చేయమని అడుగుతారు. ఈ స్కోరింగ్ వివిధ రకాల ట్రిగ్గర్‌లతో కలిసి ఉంటుంది, తద్వారా ఫలితాలు మరింత ఖచ్చితమైనవి. ఉదాహరణకు, ఒక సాలీడు గురించి ఆలోచిస్తే (మీకు సాలెపురుగుల భయం ఉంటే, అకా అరాక్నోఫోబియా) ఒక స్పైడర్ యొక్క ఫోటోను చూసేటప్పుడు 10 స్కోరుతో మీరు భయపడతారు, మీ భయం స్కోరు 25 అవుతుంది, మరియు మీరు దాన్ని చూస్తే స్కోరు దూరం 50. చేతిలో స్పైడర్ క్రాల్ ఉంటే, మీ భయం స్థాయి 100 కి చేరుకుంటుంది.

ఈ స్కోరు సాధించిన తరువాత, మనోరోగ వైద్యుడు క్రమంగా మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా భయపెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు. దిగువ నుండి మొదలుపెట్టి, సాలీడును imagine హించమని అడుగుతుంది. మీరు ining హించుకుంటున్నప్పుడు, మీరు బోధించే సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా అతను మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు. మీరు అతిగా స్పందించకుండా సాలెపురుగుల నీడను అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు "సమం చేస్తారు". తరువాత మనోరోగ వైద్యుడు సాలీడు యొక్క ఫోటోను చూడమని అడుగుతాడు, మరియు మీరు ప్రత్యక్ష సాలెపురుగుతో ముఖాముఖి వచ్చే వరకు.

ప్రతిసారీ మీరు "సమం" చేసినప్పుడు, మానసిక వైద్యుడు మొదట నిర్భయ మరియు భయం లేని అనుభూతి చెందే వరకు తదుపరి స్థాయి చికిత్సకు వెళ్ళే ముందు మీ పురోగతిని అంచనా వేస్తారు.

ఈ పద్ధతి సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉందా?

అయితే ఈ విధంగా భయాలను అధిగమించడం నిర్లక్ష్యంగా చేయలేము. మనోరోగ వైద్యుడు డీసెన్సిటేషన్ థెరపీని వర్తించే ముందు, మీరు సాధారణంగా సమస్యను లేదా చేతిలో ఉన్న కష్టాలను పంచుకోవడానికి అడుగుతారు. ఆ తరువాత, మీరు మరియు మీ చికిత్సకుడు మీరు ఏ మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఏ లక్ష్యాలను సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయిస్తారు.

అంతిమంగా, ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్స మీరు భయపడిన పరిస్థితి, వస్తువు లేదా జంతువు కనిపించేంత చెడ్డది కాదని మరియు ప్రాణాంతకం కాదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ టెక్నిక్ చాలాసార్లు చేయవలసి ఉంటుంది, చివరికి మీరు దానికి అలవాటు పడతారు మరియు ఇకపై భయపడకండి. నిర్వహించిన పరిశోధనల ఆధారంగా, ఈ సాంకేతికత యొక్క ఉపయోగం భయాలను అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.