ఏ తాగునీరు ఆరోగ్యకరమైనది: స్వేదన, కుళాయి లేదా మినరల్ వాటర్?

శరీరానికి జీర్ణక్రియను ప్రాసెస్ చేయడానికి, శక్తి లేదా రక్త ప్రసరణ లేదా జీర్ణక్రియకు పదార్థాలు లేదా ఆహార పదార్థాలను గ్రహించడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడే నీరు లేదా ద్రవాలు అవసరం. ఈ రోజుల్లో, వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన అనేక రకాల తాగునీటిని స్వేదనజలం, శుద్ధి చేసిన నీరు వంటి ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు. అప్పుడు ఇది సాధారణ తాగునీటి నుండి లేదా కుళాయి నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

వివిధ రకాల తాగునీరు తెలుసుకోండి

శుద్ధి చేసిన నీరు (శుద్ధి చేసిన నీరు)

శుద్ధి చేసిన నీరు (శుద్ధి చేసిన నీరు) లేదా శుద్ధి చేసిన నీరు రసాయనాలు మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాల వంటి మలినాలను తొలగించడానికి ఫిల్టర్ చేయబడిన లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన నీరు.

ఇది సాధారణంగా భూగర్భజలాలు లేదా పంపు నీటిని ఉపయోగించి ఉత్పత్తి అవుతుంది. శుద్ధి ప్రక్రియ ద్వారా, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు, పరాన్నజీవులు, ఆల్గే, లోహాలు (రాగి, సీసం) మరియు రసాయన కాలుష్య కారకాలు వంటి అనేక రకాల కలుషితాలు తొలగించబడతాయి.

శుద్ధి చేసిన నీరు అనేక ప్రక్రియల ద్వారా తయారవుతుంది, వీటిలో:

• గడ్డకట్టడం మరియు ఫ్లోక్యులేషన్: ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన కణాలను బంధించడానికి పాజిటివ్ చార్జ్డ్ రసాయనాలను నీటిలో కలుపుతారు, తద్వారా వాటిని ఫిల్టర్ చేయవచ్చు. ఇది పెద్ద కణాలను ఏర్పరుస్తుంది ఫ్లాక్.
• అవక్షేపం: పరిశుభ్రమైన నీటి నుండి దిగువన స్థిరపడే మందను వేరుచేయడం.
• వడపోత: పరిశుభ్రమైన నీరు ఇసుక, బొగ్గు మరియు కంకరతో చేసిన అనేక వడపోత వ్యవస్థల ద్వారా ప్రవహిస్తుంది. ఇది దుమ్ము, బ్యాక్టీరియా, రసాయనాలు మరియు వైరస్ వంటి కలుషితాలను తొలగిస్తుంది.
• క్రిమిసంహారక: ఈ దశలో, మిగిలిన బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లను చంపడానికి క్లోరిన్ వంటి రసాయన క్రిమిసంహారక మందులను నీటిలో కలుపుతారు, ఇది మొదటి కొన్ని దశల నుండి బయటపడింది.

అదనంగా, పద్ధతుల ఎంపికతో వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా నీరు శుద్ధి చేయబడుతుంది, అవి:

• రివర్స్ ఓస్మోసిస్, సెమిపెర్మెబుల్ మెమ్బ్రేన్ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక పదార్థం ద్వారా నీటిని ఫిల్టర్ చేస్తుంది. ఈ పదార్థం ద్రవాలు ప్రవహించటానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ ఉప్పు మరియు ధూళిని తొలగిస్తుంది.
• మలినాలను మరియు ఖనిజాలను తొలగించడానికి స్వేదనం, నీటిని మరిగించి, ఆపై ఆవిరిని తిరిగి ద్రవంలోకి సేకరించండి.
• డీయోనైజేషన్, నీటి నుండి లవణాలు మరియు ఇతర ఖనిజ అయాన్లను (అణువులను) తొలగించడం.

పరిశుద్ధమైన నీరు (పరిశుద్ధమైన నీరు)

పరిశుద్ధమైన నీరు లేదా స్వేదనజలం ఒక రకమైన శుద్ధి చేసిన నీరు. మలినాలను తొలగించడానికి స్వేదనజలం స్వేదనం ప్రక్రియ ద్వారా జరిగింది.

స్వేదనం అంటే దాని ఆవిరిని సేకరించడానికి వేడినీటి ప్రక్రియ, అది చల్లబడినప్పుడు నీటిలో తిరిగి పడిపోతుంది. బ్యాక్టీరియా కలుషితాలు, వైరస్లు, ప్రోటోజోవా మరియు సీసం మరియు సల్ఫేట్ వంటి రసాయనాలను తొలగించడంలో ఈ ప్రక్రియ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అందుకే తాగినట్లు కాకుండా, స్వేదనజలం తరచుగా వైద్య లేదా ప్రయోగశాల సౌకర్యాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా స్వచ్ఛమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

వండిన పంపు నీరు

అనేక ఇండోనేషియన్లు పాటించే తాగునీటిని ప్రాసెస్ చేసే పంపు నీటిని ఉడకబెట్టడం. ఉడకబెట్టిన నీరు త్రాగడానికి చాలా సురక్షితం ఎందుకంటే తాపన ప్రక్రియ ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించే బ్యాక్టీరియా లేదా ఇతర సూక్ష్మక్రిములను చంపగలదు.

ఏ రకమైన తాగునీరు ఆరోగ్యకరమైనది?

వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే నీరు త్రాగటం సరైన ఎంపిక. శుద్ధ నీరు (శుద్ధి చేసిన నీరు) సాధారణంగా లోహాలు, రసాయనాలు మరియు ఇతర కలుషితాలు లేకుండా ఉంటాయి.

శుద్ధి చేసిన తాగునీటి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రసాయనాలు, సేంద్రియ పదార్థాలు లేదా లోహపు గొట్టాల నుండి అసహ్యకరమైన రుచిని తొలగిస్తుంది. ఇది ఉపయోగించిన వడపోత వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏదేమైనా, క్లోరిన్ను తొలగించే లక్ష్యంతో ఉన్న బొగ్గు వడపోతతో నీటి శుద్దీకరణ వ్యవస్థ వాస్తవానికి క్లోరిన్ తాగునీటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది తరచుగా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

స్వేదనం ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే స్వేదనజలం హానికరమైన కలుషితాలను తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది సహజ ఖనిజాలను మరియు నీటిలో కనిపించే ఎలక్ట్రోలైట్లను కూడా తొలగిస్తుంది. అవాంఛిత మలినాలతో కలిపి, స్వేదనం ప్రక్రియలో ఆవిరి పెరిగేకొద్దీ కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు కూడా మిగిలిపోతాయి.

రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి?

ఏ రకమైన తాగునీరు ఆరోగ్యకరమైనది అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మన రోజువారీ శరీర ద్రవం తీసుకోవడం మనం ఇంకా తీర్చగలగాలి. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, తాగునీరు ప్రాథమికంగా రోజుకు 2 లీటర్లు లేదా 8 గ్లాసులు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క నీటి అవసరాలు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు కార్యకలాపాలను బట్టి భిన్నంగా ఉంటాయి.

కారణం, శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను కలిగి ఉండే అనేక పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నాయి. అధిక ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలుగుతుంది.

సారాంశంలో, మీకు దాహం, చెమట, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు మరియు తినడానికి ముందు మరియు తరువాత చాలా త్రాగాలి. అయినప్పటికీ, మీరు వెంటనే తగినంత నీరు త్రాగవలసిన సమయాలు లేదా పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఒక ఉదాహరణ ఇలా ఉంది:

• మేల్కొన్న తరువాత

మీ అంతర్గత అవయవాలను, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడటానికి మేల్కొన్న తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియలో అవశేష విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

• తినడానికి ముందు

జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడానికి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంటే మరియు ఆహారాన్ని మింగేటప్పుడు మీ గొంతు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే తప్ప, తిన్న తర్వాత చాలా త్వరగా నీరు తాగవద్దు. మీరు తినే ఆహారం నుండి శరీరంలోని పోషకాలను శోషించడానికి శరీరాన్ని అనుమతించడానికి తినడం తరువాత కొంత సమయం నీరు త్రాగటం మంచిది.

• స్నానం చేసే ముందు

మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి స్నానం చేసే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

• నిద్రపోయే ముందు

పగటిపూట కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి నిద్రవేళకు గంట ముందు ఒక గ్లాసు తాగునీరు ఖర్చు చేయండి.