కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్, కంప్యూటర్ ముందు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది

ఆధునిక సమాజంలో రోజువారీ జీవితంలో గంటల తరబడి కంప్యూటర్ తెరపై చూడటం సాధారణ విషయంగా మారింది. అయినప్పటికీ, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటం ప్రమాదం కలిగిస్తుంది కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వద్ద కంటి ఒత్తిడి కారణంగా కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (SPK).

SPK అంటే ఏమిటి మరియు ఈ సిండ్రోమ్ దృష్టిని ఎందుకు దెబ్బతీస్తుంది?

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అదే కదలికను పదే పదే చేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది, తద్వారా కదలిక కారణంగా గాయం / ఒత్తిడి ఉంటుంది. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కంటి కండరాల కదలిక వలన SPK కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కంప్యూటర్‌లో పనిచేయడానికి కన్ను దృష్టి పెట్టడం, ముందుకు వెనుకకు కదలడం మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో కనిపించే వాటితో సమలేఖనం చేయడం అవసరం. టైప్ చేయడం, కాగితపు పనిని చూడటం, ఆపై కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌కు తిరిగి రావడం ద్వారా కంటి కండరాలు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి తెరపై చిత్రంలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండాలి, తద్వారా మెదడు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అర్థం చేసుకోగలదు.

కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు, కంటి కండరాలు పుస్తకం లేదా కాగితాన్ని చదవడం కంటే కష్టపడతాయి ఎందుకంటే కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో లైటింగ్ వంటి అదనపు అంశాలు ఉన్నాయి. మీకు కంటి లోపాల యొక్క మునుపటి చరిత్ర ఉంటే (సమీప దృష్టి లేదా దూరదృష్టి వంటివి) లేదా మీరు అద్దాలు ధరించినా వాటిని ధరించకండి లేదా తప్పు గాజులు ధరించకపోతే కంప్యూటర్ కంటి సమస్యలు వస్తాయి.

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, కంటి లెన్స్ తక్కువ సరళంగా మారుతుంది, తద్వారా కంటి కండరాల దగ్గర మరియు దూరం నుండి వస్తువులపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఇది ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశించిన కార్మికులకు. ఈ పరిస్థితిని పాత కన్ను (ప్రెస్బియోపియా) అని కూడా అంటారు.

SPK కి ఎవరు ప్రమాదం?

ప్రతి సంవత్సరం ఎస్పికె వల్ల కంటి అలసట మరియు చికాకును ఎదుర్కొంటున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఉపయోగించే కంప్యూటర్ల సంఖ్య పెరగడం దీనికి కారణం. కంప్యూటర్ వినియోగదారులలో కంటి లోపాలు సాధారణం అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కంప్యూటర్లలో పనిచేసే 50% మరియు 90% మందికి వారి దృష్టిలో కనీసం సమస్య ఉంది.

వయోజన కార్మికులు మాత్రమే ఎస్‌పికెకు గురవుతారు. పిల్లలు చూస్తున్నారు వీడియో గేమ్స్, పోర్టబుల్ టాబ్లెట్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, పాఠశాలలో రోజంతా కంప్యూటర్లు కూడా కంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటాయి, ప్రత్యేకించి లైటింగ్ మరియు కంప్యూటర్ స్థానాలు ఆదర్శ కన్నా తక్కువగా ఉంటే.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

దీర్ఘకాలిక కంటి దెబ్బతినడం వల్ల ఎస్‌పికె సంభవిస్తుందనడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, తరచుగా కంప్యూటర్ వాడకం కంటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తి కింది కొన్ని లేదా అన్ని కంటి లోపాలను అనుభవిస్తాడు:

దృష్టి అస్పష్టంగా మారుతుంది
వీక్షణ రెట్టింపుగా కనిపిస్తుంది
పొడి కళ్ళు లేదా ఎర్రటి కళ్ళు
కంటి చికాకు
తలనొప్పి
మెడ నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి
కాంతికి సున్నితమైనది
దూరంగా ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి చూడలేకపోవడం

ఈ లక్షణాలు వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఇది పనిలో మీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

SPK యొక్క లక్షణాలను మీరు ఎలా ఉపశమనం చేస్తారు?

మీ పని వాతావరణంలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు దృష్టిని నివారించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి:

1. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కంటే ప్రకాశవంతంగా ఉండే ఇతర కాంతి వనరులను అందించవద్దు

మీ కంప్యూటర్ విండోకు దగ్గరగా ఉండి, కాంతిని సృష్టిస్తే, కాంతిని తగ్గించడానికి మీ కిటికీలను బ్లైండ్స్‌తో కప్పండి. మీ గదిలోని లైట్లు చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటే మసకబారిన కాంతిని ఉపయోగించండి లేదా మీరు ఎక్స్‌ట్రాలను ఉపయోగించవచ్చు ఫిల్టర్ మీ మానిటర్ స్క్రీన్‌లో.

2. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి చూసే దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూడటానికి సరైన వీక్షణ దూరం కంటి కంటే తక్కువగా ఉందని, సరైన వీక్షణ దూరం 50 - 66 సెం.మీ లేదా ఒక చేయి పొడవు ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు మీ మెడను సాగదీయడం లేదా మీ కళ్ళను వడకట్టడం లేదు.

అదనంగా, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పక్కన మీ ముద్రిత పని సామగ్రి (పుస్తకాలు, కాగితపు షీట్లు మొదలైనవి) కోసం బ్యాక్‌రెస్ట్ ఉంచండి. కాబట్టి మీరు టైప్ చేసినంత గట్టిగా చూడటానికి మీ కళ్ళు ప్రయత్నించవు.

3. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి మీ కళ్ళను ప్రతిసారీ తీసివేయండి

ప్రతి 20 నిమిషాలకు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి 20 సెకన్ల పాటు విండో / గదిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. కళ్ళు తేమగా ఉండటానికి తరచుగా రెప్ప వేయండి. మీ కళ్ళు చాలా పొడిగా ఉంటే, కంటి చుక్కలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

4. కంప్యూటర్ తెరపై లైటింగ్ సెట్టింగులు

మీరు కంప్యూటర్‌ను కొనుగోలు చేసినప్పుడు ముందుగా సెట్ చేసిన తయారీదారు సెట్టింగ్‌లు ఉన్నాయి.ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీ కళ్ళు అమరికతో అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు మీ కంటి సౌకర్యానికి అనుగుణంగా దాన్ని మార్చవచ్చు. కంప్యూటర్ తెరపై ప్రకాశం, కాంట్రాస్ట్ మరియు వ్రాసే పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయడం సాధారణంగా కంటి ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి నేత్ర వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయండి. మీకు కంటి సమస్యలు ఎదురైతే, మీ నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దృష్టి సమస్యలను సరిచేయడానికి మీకు ప్రత్యేక అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు అవసరం కావచ్చు. మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా అద్దాల వాడకాన్ని గుర్తించడానికి కంటి వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు.

వీలైనంత తరచుగా, పిల్లల కంటి ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ప్రతి కంప్యూటర్ లేదా నిర్ధారించుకోండి గాడ్జెట్ ఇతరులు సూచించిన సూచనల ఆధారంగా ఉపయోగించబడతాయి.