టెన్నిస్ మోచేయి: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

టెన్నిస్ మోచేయి యొక్క నిర్వచనం

టెన్నిస్ మోచేయి (పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్) అంటే ఏమిటి?

మానవులలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ లేదా కదలిక వ్యవస్థ లోపాలు, కండరాల వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఉమ్మడి, స్నాయువు మరియు స్నాయువు సమస్యలను కూడా చర్చిస్తాయి.

టెన్నిస్ మోచేయి లేదా పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ అనేది మోచేయి ప్రాంతంలో కండరాలు మరియు స్నాయువులకు దెబ్బతినడం వలన మోచేయిలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా, మోచేయిలోని స్నాయువులు చేసిన కదలిక దాని సామర్థ్యాన్ని మించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. చేతులు మరియు మణికట్టు యొక్క పునరావృత కదలికల కారణంగా ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.

దీనిని టెన్నిస్ మోచేయి అని పిలిచినప్పటికీ, దాన్ని అనుభవించగల వ్యక్తులు కేవలం టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు అని కాదు. మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, అదే కదలికలు పదే పదే చేయవలసి వస్తే, టెన్నిస్ మోచేయి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

టెన్నిస్ మోచేయి వల్ల కలిగే నొప్పి లేదా సున్నితత్వం సాధారణంగా ముంజేయి యొక్క కండరాలను మోచేయి వెలుపల ఉన్న అస్థి శిఖరానికి అనుసంధానించే స్నాయువులలో కనిపిస్తుంది.

ఈ నొప్పి కూడా వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు ముంజేయి మరియు మణికట్టుకు అనుభూతి చెందుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఫార్మసీల వద్ద కౌంటర్లో కొనుగోలు చేయగల నొప్పి నివారణలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

టెన్నిస్ మోచేయి అనేది మీకు ఉద్యోగం ఉంటే మీ చేతులు పునరావృతమయ్యే కదలికలు ఉంటే సాధారణంగా మీకు సంభవిస్తుంది.

అయితే, టెన్నిస్, గోల్ఫ్ మరియు ఇలాంటి క్రీడలు వంటి క్రీడలు చేయాలనుకునే మీలో కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

టెన్నిస్ మోచేయి అనేది 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారిలో సాధారణంగా వచ్చే వ్యాధి. దయచేసి మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

టెన్నిస్ మోచేయి సంకేతాలు & లక్షణాలు

టెన్నిస్ మోచేయి లేదా పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ యొక్క లక్షణాలు తరచుగా సమయంతో మరింత దిగజారిపోతాయి. సాధారణంగా, మీరు తేలికపాటి నొప్పిని మాత్రమే అనుభవిస్తారు, కానీ వారాలు లేదా నెలల వ్యవధిలో ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది.

టెన్నిస్ మోచేయి వల్ల కలిగే నొప్పి సాధారణంగా మోచేయి వెలుపల మొదలై ముంజేయి మరియు మణికట్టుకు ప్రసరిస్తుంది.

అలా కాకుండా, ఈ పరిస్థితి యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు:

• మోచేయి వెలుపల మంట నొప్పి.
• బలహీనమైన పట్టు బలం.
• మోచేతులు తరచుగా రాత్రి సమయంలో బాధపడతాయి.

టెన్నిస్ మోచేయి నుండి వచ్చే నొప్పి సాధారణంగా రోగి వంటి కొన్ని సాధారణ పనులను చేయలేకపోతుంది:

• చేతులు దులుపుకోవడం లేదా ఒక వస్తువును గ్రహించడం.
• డోర్క్‌నోబ్‌ను తిరిగేటప్పుడు.
• కాఫీ కప్పు పట్టుకున్నప్పుడు.

వివరించినట్లుగా, ఈ లక్షణం సాధారణంగా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కార్యకలాపాలు కొనసాగిస్తే లేదా మీ ముంజేతులను ఉపయోగించి చురుకుగా కదులుతుంటే, రాకెట్ పట్టుకోవడం, చేతులు దులుపుకోవడం మరియు అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు.

మీ రెండు చేతులు దీనిని అనుభవించగలిగినప్పటికీ, సాధారణంగా మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఆధిపత్య హస్తం టెన్నిస్ మోచేయికి గురికావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీ మోచేయిలో నొప్పికి కారణాన్ని మీరు కనుగొంటే, మీ చేతులు మెరుగ్గా ఉండే వరకు పునరావృత కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. మీ మోచేయిలో నొప్పి మరియు దృ ff త్వం విశ్రాంతి తర్వాత బలహీనపడకపోతే మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

మీరు మంచును కుదించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవచ్చు.

టెన్నిస్ మోచేయికి కారణాలు

టెన్నిస్ మోచేయి అతిగా వాడటం వల్ల సంభవించే కండరాల గాయం. చేతి మరియు మణికట్టును నిఠారుగా మరియు ఎత్తడానికి ఉపయోగించే ముంజేయి కండరాల మధ్య పదేపదే సంకోచం కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

ఈ పునరావృతం మీ ముంజేయి కండరాన్ని మీ మోచేయి వెలుపల ఎముకతో కలిపే స్నాయువును చింపివేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మణికట్టు మరియు ముంజేయి కండరాల యొక్క పునరావృత కదలికలతో కూడిన వివిధ కార్యకలాపాల కారణంగా మీరు ఈ ఒక పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలలో కొన్ని:

• టెన్నిస్, స్క్వాష్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ వంటి రాకెట్ క్రీడలను ఆడండి.
• తోటపని చేసేటప్పుడు కత్తెర వాడకం.
• బ్రష్ ఉపయోగించండి లేదా రోలర్ గోడలను చిత్రించేటప్పుడు.
• భారీ మాన్యువల్ పని చేసే అలవాటు.
• కత్తెరను ఉపయోగించడం లేదా టైప్ చేయడం వంటి మీ చేతి లేదా మణికట్టును ఉపయోగించి పునరావృత కదలికలు చేయాల్సిన చర్యలు.

టెన్నిస్ మోచేయికి ప్రమాద కారకాలు

కింది కారకాలు మిమ్మల్ని టెన్నిస్ మోచేయి లేదా పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ బారిన పడే విషయాలు:

1. వయస్సు

సాధారణంగా, వివిధ ఉమ్మడి, కండరాల మరియు ఎముక వ్యాధుల మాదిరిగానే, టెన్నిస్ మోచేయిని కూడా అన్ని వయసుల వారు అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితి తరచుగా 30-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలు అనుభవిస్తుంది.

2. పని

మీకు పునరావృత కదలికలు, ముఖ్యంగా మణికట్టు మరియు చేతులు ఉన్న ఉద్యోగం ఉంటే, టెన్నిస్ మోచేయి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఇంకా ఎక్కువ. దీనిని సాధారణంగా చిత్రకారులు, వడ్రంగి, కసాయి మరియు చెఫ్‌లు అనుభవిస్తారు.

3. కొన్ని క్రీడలు

బ్యాడ్మింటన్ లేదా టెన్నిస్ వంటి కొన్ని క్రీడలు చేయడం వల్ల టెన్నిస్ మోచేయి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఆడుతున్నప్పుడు తప్పు టెక్నిక్ ఉపయోగిస్తే.

ప్రమాద కారకాలు లేనందున మీరు టెన్నిస్ మోచేయి నుండి విముక్తి పొందారని కాదు. మరింత సమాచారం కోసం మీరు ఒక స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడిని, ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

టెన్నిస్ మోచేయి నిర్ధారణ & చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ డాక్టర్ మీ మోచేయిని మెడికల్ రికార్డ్ మరియు మీ భుజం, చేయి మరియు మణికట్టు యొక్క క్లినికల్ పరీక్షతో నిర్ధారిస్తారు. అదనంగా, ఆర్థరైటిస్, గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాధి, నరాల సమస్యలు మరియు పించ్డ్ నరాలు వంటి ఇతర లక్షణాలతో ఇతర వ్యాధులను తోసిపుచ్చడానికి ఇతర పరీక్షలు లేదా ఎక్స్-కిరణాలు చేయబడతాయి.

మీ డాక్టర్ కూడా చేస్తారు అయస్కాంత ప్రతిధ్వని చిత్రం (MRI) స్నాయువుల చిత్రాలు తీయడానికి.

టెన్నిస్ మోచేయి (పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్) చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?

కిందివి టెన్నిస్ మోచేయికి చికిత్స ఎంపికలు, వీటిలో:

1. నొప్పి నివారణలు

బర్సిటిస్, టెండినిటిస్ మరియు అనేక ఇతర ఉమ్మడి మరియు స్నాయువు వ్యాధుల మాదిరిగానే, టెన్నిస్ మోచేయికి నొప్పి నివారణలతో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు.

నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోవచ్చు. మీరు ఈ మందులను డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో పొందగలిగినప్పటికీ, taking షధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.

2. ఇంజెక్షన్ మందులు

నోటి ద్వారా తినే నొప్పి నివారణలతో పాటు, వైద్యులు ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఇంజెక్షన్ మందులు ఇవ్వవచ్చు. జాన్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, ఇంజెక్షన్ స్టెరాయిడ్లు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రివర్స్ వాపుకు సహాయపడతాయి.

3. TENEX విధానం

ఈ విధానంలో, వైద్యుడు రోగి యొక్క చర్మంలోకి బాధిత లేదా ప్రభావిత స్నాయువు వైపు ఒక ప్రత్యేక సూదిని చేర్చుతాడు. అప్పుడు, అల్ట్రాసోనిక్ శక్తి దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని వేగంగా కంపిస్తుంది.

కణజాలం కరుగుతుంది, ఇది పీల్చటం సులభం చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ విధానం టెన్నిస్ మోచేయి రోగులకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. శారీరక చికిత్స

మీ లక్షణాలు టెన్నిస్‌కు సంబంధించినవి అయితే, మీ వైద్యుడు ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి మీరు చేసే పద్ధతులు మరియు కదలికలను పరిశీలిస్తారు.

మీ చేతి కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఒక చికిత్సకుడు మీకు క్రమంగా వ్యాయామాలు నేర్పుతాడు. మణికట్టును తగ్గించడం ద్వారా అసాధారణ వ్యాయామాలు, దానిని ఎత్తిన తర్వాత, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆర్మ్ స్ట్రాప్ లేదా బ్రేస్ వాడటం వలన గాయపడిన కణజాలంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

5. ఆపరేషన్

ఆరు నుండి 12 నెలల తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని తొలగించడానికి మీకు మోచేయి శస్త్రచికిత్స ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన విధానం పెద్ద లేదా చిన్న కోత ద్వారా చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, రికవరీ ప్రక్రియలో భాగంగా మీరు శారీరక వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

టెన్నిస్ మోచేయికి ఇంటి నివారణలు

జీవనశైలి మార్పులు మరియు టెన్నిస్ మోచేయితో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే ఇంటి నివారణలు:

1. విశ్రాంతి సమయం పుష్కలంగా పొందండి

టెన్నిస్ మోచేయి నుండి రికవరీ ప్రక్రియకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయం విశ్రాంతి. అవును, పరిస్థితులు మెరుగుపడే వరకు మీరు కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మోచేయిలో నొప్పిని ప్రేరేపించే ఏదైనా చర్యను మానుకోండి.

2. మంచుతో కుదించండి

మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని చల్లటి నీరు లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌తో సుమారు 15 నిమిషాలు కుదించవచ్చు. గరిష్ట ఫలితాల కోసం రోజుకు 3-4 సార్లు చేయండి.

3. సాధారణ కదలికలు చేయండి

టెన్నిస్ మోచేయి యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ కదలికలు ఉన్నాయి:

• వస్తువులను పట్టుకోవడం

ఈ గ్రహించే వ్యాయామం ముంజేయి కండరాలను మరియు చేతి యొక్క పట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. ఒక టేబుల్ మరియు ఒక చిన్న చుట్టిన టవల్ సిద్ధం.
2. దృష్టాంతంలో వలె మీ చేతులను టేబుల్‌పై ఉంచండి.
3. చుట్టిన తువ్వాలు పట్టుకుని 10 సెకన్లపాటు శాంతముగా పట్టుకోండి. అప్పుడు వెళ్ళనివ్వండి.
4. మీ మోచేయి సుఖంగా ఉండే వరకు 10 సార్లు చేయండి.

• మణికట్టును తిప్పండి

ఈ వ్యాయామం టెన్నిస్ మోచేయి నుండి గాయాల బారినపడే సుపీనేటర్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. ఒక కుర్చీపై హాయిగా కూర్చోండి, ఆపై 1 కిలోగ్రాము (కిలోలు) బరువున్న డంబెల్ సిద్ధం చేయండి.
2. మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి, ఆపై డంబెల్స్‌ను నిలువుగా (నిటారుగా) ఉంచండి.
3. మీ మణికట్టును పై నుండి క్రిందికి నెమ్మదిగా తిప్పండి. మీ చేతులు నిటారుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, మీ మణికట్టు మాత్రమే తిరుగుతోంది.
4. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.

• పైకి క్రిందికి పట్టుకోవడం

ఈ ఒక కదలిక మణికట్టులోని ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలను సడలించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఎంత సులభమో ఇక్కడ ఉంది:

1. హాయిగా కుర్చీలో కూర్చోండి, ఆపై మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి.
2. పట్టుకోండి డంబెల్ మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్నాయి.
3. మీరు మోటారుసైకిల్ నడుపుతున్నప్పుడు మీ మణికట్టును పైకి క్రిందికి తరలించండి. మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి, మీ మణికట్టు మాత్రమే కదులుతున్నాయి.
4. 10 సార్లు చేయండి మరియు మార్పును అనుభవించండి.

• ఒక చేతి లిఫ్టింగ్

మణికట్టు చుట్టూ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి, ఈ క్రింది కదలికలు చేయండి:

1. హాయిగా కుర్చీలో కూర్చోండి, ఆపై మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి.
2. మీ అరచేతులతో పైకి ఎదురుగా డంబెల్ పట్టుకోండి.
3. మీ మణికట్టును 10 సార్లు పైకి వంచు. మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి, మీ మణికట్టు మాత్రమే కదులుతున్నాయి.
4. అదే పనిని 10 సార్లు క్రిందికి చేయండి.

• టవల్ పిండి వేయండి

ఈ కదలిక ముంజేయి యొక్క కండరాలను మోచేయి వరకు బలోపేతం చేయడానికి మరియు వంగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. హాయిగా కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ భుజాలను రిలాక్స్ గా ఉంచండి.
2. రెండు చేతులతో టవల్ పట్టుకోండి, ఆపై మీరు చొక్కా తీస్తున్నట్లుగా టవల్ ను వ్యతిరేక దిశల్లో తిరగండి.
3. 10 సార్లు పునరావృతం చేసి, ఆపై వ్యతిరేక దిశను మార్చండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

టెన్నిస్ మోచేయి నివారణ

టెన్నిస్ మోచేయి పరిస్థితులు లేదా పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్‌ను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:

• మోచేయిలో నొప్పి కలిగించే చర్యలను ఆపండి.
• మీ మణికట్టు మరియు మోచేతుల మితిమీరిన వాడకాన్ని నివారించండి.
• టెన్నిస్, స్క్వాష్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ వంటి పునరావృత కదలికలను ప్రదర్శించాల్సిన క్రీడలు చేయడానికి మంచి పద్ధతులను నేర్చుకోండి.
• బెణుకులు లేదా కండరాల గాయాలను నివారించడానికి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.