చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు? దీన్ని అధిగమించడానికి ఇవి సరైన చిట్కాలు

ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఎక్కువసేపు ఇరుక్కోవడం వల్ల మీ చేతులు, కాళ్ళు చల్లగా ఉంటాయి. తరచుగా ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది ఎందుకంటే కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించినప్పుడు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు గట్టిగా అనిపిస్తాయి. చింతించకండి. దిగువ ఉన్న వివిధ మార్గాలు మీ చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి సూచన కావచ్చు.

చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు ఎందుకు?

చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యలలో చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు ఒకటి. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి వల్ల ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. అదనంగా, చేతులు మరియు కాళ్ళు రక్తం పంపింగ్ అవయవం, గుండె నుండి దూరంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఈ భాగం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే చల్లగా ఉంటుంది.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చల్లని అడుగులు మరియు చేతులు మీకు రేనాడ్ వ్యాధి ఉన్నట్లు సంకేతంగా ఉండవచ్చు. రైనాడ్ వ్యాధి అనేది చర్మానికి రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే చిన్న ధమనులు ఇరుకైనవి, వేళ్లు, కాలి మరియు చెవులు వంటి ప్రాంతాలలో ప్రసరణను పరిమితం చేస్తాయి.

చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి గొప్ప చిట్కాలు

చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సాక్స్ మరియు చెప్పులు ధరించండి

మందపాటి ఉన్ని సాక్స్ ధరించడం మీ చల్లని పాదాలను వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలను నేలపై అమర్చడం వల్ల మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటే, మీరు ఇంటి లోపల ప్రత్యేక చెప్పులు ధరించవచ్చు.

2. చేతి తొడుగులు ధరించండి

సాక్స్ కాకుండా, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి మీకు చేతి తొడుగులు కూడా అవసరం. మంచి నాణ్యమైన చేతి తొడుగులు ఎంచుకోండి. అవి మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచడమే కాదు, మంచి నాణ్యమైన చేతి తొడుగులు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక దుస్తులు కలిగి ఉంటాయి.

మీరు లక్షణాలను కలిగి ఉన్న చేతి తొడుగులు ఎంచుకోవచ్చు జలనిరోధిత లేదా జలనిరోధిత. ఆ విధంగా, మీ చేతులు గరిష్టంగా రక్షించబడినందున మీకు చల్లగా అనిపించదు.

మీరు బొచ్చు చేతి తొడుగులు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రకమైన చేతి తొడుగులు పాలూప్రొప్లిన్ లేదా కాపిలీన్ నుండి తయారైన వాటి కంటే వేడిగా ఉంటాయి.

3. మసాలా టీ తాగండి

ఏలకులు, అల్లం, వెల్లుల్లి, దాల్చినచెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు సహజంగా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. అంతే కాదు, ఈ వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలు మరియు శీతల వాతావరణంలో వినియోగానికి అనువైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఈ మసాలా దినుసులన్నింటినీ సూప్ లేదా ఒక కప్పు వెచ్చని పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత వేడిగా ఉండటానికి, మీరు మొదట ప్రాసెస్ చేయకుండా పచ్చి అల్లం లేదా వెల్లుల్లిని నమలవచ్చు.

4. వెచ్చని టీ తాగండి

పగటిపూట, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళను వేడి చేయడానికి ఒక కప్పు వేడి టీ సిప్ చేయడం బాధించదు. ముఖ్యంగా మీరు మచ్చా టీ తాగితే. కారణం, మచ్చా టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చల్లగా ఉన్నప్పుడు శరీర జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మచ్చా టీ రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీకు నచ్చిన మరో టీతో భర్తీ చేయవచ్చు.

వేడి టీ తాగడమే కాకుండా, మీకు చలిగా ఉన్నప్పుడు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా తినడం మంచిది. ఉమెన్స్ హెల్త్ పేజీ నుండి కోట్ చేస్తే, మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడమే కాదు, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసులో మెగ్నీషియం మరియు కొల్లాజెన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కండరాలకు మరియు చర్మానికి చాలా మంచిది.

5. చిన్న నడక తీసుకోండి

సాధారణంగా ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నందున చేతులు మరియు కాళ్ళు చల్లగా ఉంటాయి. ప్రతి 30 నిమిషాలకు, మీ సీటు నుండి లేచి బయట కొద్ది దూరం నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా, మీ రక్త ప్రవాహం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఫలితంగా, మీ శరీరం వేడిగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో పదునైన చలిని అనుభవించినప్పుడల్లా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. వేడి నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి

మీ పాదాలు చాలా చల్లగా ఉన్నందున మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ పాదాలకు తాపన ప్యాడ్ ఉంచవచ్చు.

థర్మోస్ కొనకుండా మీరు ప్రయత్నించగల మరో సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ప్లాస్టిక్ బాటిల్‌ను వేడి నీటితో నింపి సన్నని టవల్‌లో చుట్టడం. చేతి లేదా పాదం యొక్క చల్లని భాగానికి వ్యతిరేకంగా బాటిల్ ఉంచండి. వేడెక్కడంతో పాటు, వెచ్చని కంప్రెస్‌లు ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత గొంతు నొప్పిగా అనిపించే కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.