సంతకం చేయండి

మీతో సహా ప్రతి ఒక్కరూ మీ ఉపవాసం చక్కగా చేయాలనుకుంటున్నారు. అయితే, మీరు ఒక సమస్యను అనుభవించవచ్చు మరియు చివరికి మీరు ఆ రోజు మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయాలి. అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఉపవాసాలను వెంటనే విచ్ఛిన్నం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ స్వంత శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. అప్పుడు, నా ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఏ పరిస్థితులు నాకు మంచివి? ఇక్కడ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయాలంటే సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు. శరీరానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం లేదు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు భోజనాన్ని దాటవేస్తే లేదా అధిక పోషకమైన భోజనం తినకపోతే, మీరు హైపోగ్లైసీమియాను అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు.

అదనంగా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కూడా హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే వారి అసాధారణమైన ఇన్సులిన్ హార్మోన్ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించలేకపోతుంది.

నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉంటే మరియు నేను వెంటనే ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయాలంటే సంకేతాలు ఏమిటి? ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను అనుభవించినప్పుడు వివిధ లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు:

తలనొప్పి
ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టం
'వికృతమైనది' అనిపిస్తుంది
శరీరం వణుకుతోంది
చాలా చెమట
దృష్టి అస్పష్టంగా మారుతుంది
చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
బలహీనమైన శరీరానికి శక్తి లేదు
శరీరం మరియు ముఖం మీద చర్మం లేతగా మారుతుంది

మీకు మైకము లేదా అలసట అనిపిస్తే, మీ హైపోగ్లైసీమియా స్థాయి ఇంకా తేలికగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఇంతకుముందు పేర్కొన్న సంకేతాలు లేదా లక్షణాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మీకు అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయాలి. త్వరగా చికిత్స చేయని హైపోగ్లైసీమియా పరిస్థితులు, అనేక ఇతర చెడు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

మీ ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి?

హైపోగ్లైసీమియాను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, శరీరానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురాగల తీసుకోవడం అవసరం, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ కడుపుని ఆహారంతో నింపాలి. హైపోగ్లైసీమియా సంభవించినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి మీరు వెంటనే తీపి టీ లేదా చక్కెర కలిగిన పానీయాలు తాగవచ్చు, తరువాత ఆహారంతో కొనసాగించండి.

ఉపవాస సమయంలో రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండే పరిస్థితిని నివారించవచ్చా?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను మీరు నివారించవచ్చు, అవి తెల్లవారుజామున తగిన భాగంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు అధిక శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా. అదనంగా, మీరు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ వంటివి కూడా తినవచ్చు, తద్వారా మీరు రోజంతా పూర్తిస్థాయిలో మరియు శక్తివంతం అవుతారు.

దయచేసి ఎంచుకోండి ఇది సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతుంది, ఇది శరీరంలో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, తద్వారా మీ కడుపు మందలించకుండా చేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు మంచిది.