రాంబుటాన్ పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తప్పిపోకూడదు

రంబుటాన్ పండు ఎవరికి తెలియదు? అవును, చర్మంపై లక్షణం ఉన్న పండు తినేటప్పుడు చాలా తాజాగా మరియు రుచికరంగా అనిపిస్తుంది. తాజాదనాన్ని అందించడమే కాదు, రంబుటాన్ పండు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు, మీకు తెలుసు! రంబుటాన్ పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది సమీక్షలో చూడండి.

రంబుటాన్ పండు యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

రంబుటాన్ పండుకు లాటిన్ పేరు ఉందినెఫెలియం లాపాసియం. జుట్టుతో ఉన్న ఈ విలక్షణమైన పండు ఆగ్నేయాసియాకు చెందినది.

మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, మొదటి చూపులో రాంబుటాన్ పండు లీచీ లాగా కనిపిస్తుంది. రెండూ ఎరుపు రంగులో ఉన్నప్పటికీ, తాజాగా అనిపించినప్పటికీ, పండు యొక్క చర్మంపై పెరిగే జుట్టును చూడటం ద్వారా రాంబుటాన్ పండును గుర్తించడం చాలా సులభం, కాబట్టి ఇది లీచీలకు భిన్నంగా ఉంటుంది.

రంబుటాన్ పండు సూపర్ ఫ్రూట్ అని చాలా మందికి తెలియదు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి పోషకమైనది. రాంబుటాన్ పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు:

1. పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

ఇతర రకాల పండ్ల మాదిరిగానే, రాంబుటాన్ పండులో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ మాంసంలో 1.3-2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి మంచిది. వాస్తవానికి, ఈ ఫైబర్ కంటెంట్ ఆపిల్, నారింజ లేదా బేరితో సమానమైన బరువుతో సమానంగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసు!

రాంబుటాన్ పండు యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు శరీరంలో ఇనుమును మరింత సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే రాంబుటాన్ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లేదా స్కావెంజర్గా పనిచేస్తుంది.

మీరు ప్రతిరోజూ 5-6 రాంబుటాన్ పండ్లను తీసుకుంటే, మీరు రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 50 శాతం తీర్చవచ్చు. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మీ శరీరంలోని ఎక్కువ కణాలు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించబడతాయి.

విటమిన్లు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, రాంబుటాన్ పండులో చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, మీకు తెలుసు! ప్రధాన ఖనిజం రాంబుటాన్ మాంసంలో రాగి పదార్థంలో ఉంటుంది. ఎముక, మెదడు మరియు గుండె కణాలతో సహా వివిధ శరీర కణాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణలో రాగి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

100 గ్రాములు తినడం ద్వారా లేదా 4 ముక్కల రాంబుటాన్ మాంసంతో సమానంగా, మీ రోజువారీ రాగి అవసరాలలో 20 శాతం మీరు తీర్చారు, మీకు తెలుసు! వాస్తవానికి, మీరు రంబుటాన్ పండ్ల నుండి మాంగనీస్, భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు జింక్లను కూడా పొందుతారు, అయినప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో.

2. సున్నితమైన జీర్ణక్రియ

మీకు ఇటీవల మలబద్దకంతో సమస్యలు ఉన్నాయా, మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉందా? అలా అయితే, ఈ ఒక రంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను రుచి చూడటానికి ప్రయత్నించండి, వెళ్దాం!

రంబుటాన్ ఒక రకమైన పండు, ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది. రాంబుటాన్ గుజ్జులో సగం కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. అంటే, ఈ రకమైన ఫైబర్ నీటితో కలిసిపోదు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా నేరుగా వెళుతుంది.

అందువల్ల, కరగని ఫైబర్ చాలావరకు జీర్ణవ్యవస్థకు వెళ్లి వ్యర్థాలను పేగుల్లోకి నెట్టివేస్తుంది. బాగా, ఇది మీ జీర్ణక్రియ సున్నితంగా మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో మలం దాటడానికి సులభతరం చేస్తుంది.

రాంబుటాన్ పండ్లలోని కొన్ని ఇతర ఫైబర్ కంటెంట్ కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. మునుపటి రకాల ఫైబర్ మాదిరిగా కాకుండా, ఈ నీటిలో కరిగే ఫైబర్ పేగు బాక్టీరియాకు చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆహారం అవుతుంది. ఉదాహరణకు పేగు కణాలకు ఆహారం అసిటేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు బ్యూటిరేట్.

ఈ చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గించడానికి మరియు పేగు రుగ్మతల లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తాయి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్), క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ నుండి మొదలవుతుంది.

3. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

చాలా ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో స్లిమ్ చేయాలనుకునే మీలో రంబుటాన్ తినడం ప్రధాన ఆయుధంగా ఉంటుంది. అవును, ఈ పండు బరువు పెరగకుండా అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసు!

మీరు తినే ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబుటాన్ మాంసం 75 కేలరీలు మరియు 1.3-2 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు మీరు పెద్ద మొత్తంలో రాంబుటాన్ పండ్లను తిన్నప్పటికీ కొవ్వుగా మారవు.

అదనంగా, దానిలో సమృద్ధిగా నీటిలో కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని పోషకాలను గ్రహించగలదు. రాంబుటాన్ పండు తినడం ద్వారా, మీ ఆకలి తగ్గుతుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఇది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు అధికంగా తినే అలవాట్లను తట్టుకోగలుగుతారు, అది మీకు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి

ఫ్లూ, దగ్గు లేదా జలుబు అయినా మీరు ఇటీవల అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారా? రంబుటాన్ పండ్లను కొద్దిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

రాంబుటాన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు వెల్లడించారు. 2009 లో ఎల్‌డబ్ల్యుటి-ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ జర్నల్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రాంబుటాన్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని వ్యాధి దాడుల నుండి రక్షించగలవు.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాస్తవానికి రాంబుటాన్ పండ్లలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. శరీరంలోకి ప్రవేశించే విటమిన్ సి తీసుకోవడం సంక్రమణతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలో తక్కువ విటమిన్ సి, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు సంక్రమణకు గురవుతుంది.