నాకు రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది, నిద్రలేమి ఖచ్చితంగా ఉంది

నిద్రలేమి యొక్క లక్షణాలు రాత్రి నిద్రలేమిగా చాలా మంది భావిస్తారు. అయితే, నిజానికి, మీకు నిద్రలేమి ఉందని చాలా విషయాలు సూచిస్తున్నాయి. అవును, నిద్రలేమి రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టమని భావించేవారికి మాత్రమే జరగదు, మీకు తెలుసు. నిద్ర మధ్యలో అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్న మరియు ఇకపై కొనసాగలేని వ్యక్తిని నిద్రలేమి అంటారు. కాబట్టి, ఏ రకమైన నిద్రలేమి ఉంది?

రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం నిద్రలేమికి సంకేతం కాదు

వాస్తవానికి, నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది నిద్రపోవటం మరియు దానిని నిర్వహించడం కష్టం. కాబట్టి, నిద్రలేమిలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి, అవి:

• ప్రారంభ నిద్రలేమిమీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రలేమి వస్తుంది. అవును, ఈ నిద్రలేమి కారణంగా, మీ శరీరం చాలా అలసిపోయినప్పటికీ మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు.
• మధ్య నిద్రలేమి లేదా నిద్ర మధ్యలో సంభవించే నిద్రలేమి. మీలో ఈ రుగ్మత అనుభవించిన వారు నిద్రలో మేల్కొంటారు మరియు కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది. అదనంగా, మీరు కూడా రాత్రి తరచుగా మేల్కొంటారు.
• ఆలస్య నిద్రలేమినిద్రలేమి అనేది మిమ్మల్ని ముందే మేల్కొనేలా చేస్తుంది మరియు మళ్లీ నిద్రపోకుండా ఉంటుంది.

కాబట్టి, నిద్రలేమిలో చేర్చబడిన రాత్రి పడుకోవడం కష్టమే కాదు, ప్రతి నిద్ర సెషన్‌లో నిరంతరం మేల్కొలపడం వంటి వివిధ విషయాలను కూడా నిద్ర రుగ్మతలు అని పిలుస్తారు.

తీవ్రమైన నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కూడా ఉన్నాయి

ఈ మూడు రకాలు కాకుండా, రుగ్మత ఎంతకాలం ఉంటుందో దాని ఆధారంగా నిద్రలేమి కూడా వర్గీకరించబడుతుంది. అందువల్ల, తీవ్రమైన నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉంది. కొన్ని పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు, ఒక పరీక్షకు ముందు లేదా కార్యాలయ పని యొక్క డిమాండ్ల కారణంగా, రాత్రి నిద్రపోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, అది తీవ్రమైన నిద్రలేమిగా పరిగణించబడుతుంది.. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఇది సాధారణం మరియు చాలా మంది దీనిని అనుభవించారు. సాధారణంగా, తీవ్రమైన నిద్రలేమికి కారణాలు:

• ఒత్తిడి మరియు నిరాశ
• జలుబు, తలనొప్పి మరియు జ్వరం
• చాలా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా విపరీత వాతావరణం వంటి అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులు
• చెదిరిన నిద్ర షెడ్యూల్, ఉదాహరణకుజెట్ లాగ్ సుదీర్ఘ ప్రయాణం తరువాత లేదా అనుగుణంగా ఉండటంమార్పు రాత్రి పని

మీరు వెంటనే ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయగలిగితే, సాధారణంగా ఈ తీవ్రమైన నిద్రలేమికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పని డిమాండ్లను పూర్తి చేసినప్పుడు, మొదట్లో నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడిన మీరు అంతరాయం లేకుండా బాగా నిద్రపోవచ్చు.

అయితే, ఈ పరిస్థితి చాలాకాలం కొనసాగితే, అది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మత వారానికి 3 సార్లు మరియు 3 నెలలు ఉండండి. బాగా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కారణంగా ప్రజలు రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది పడటానికి కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు:

• క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే సమయం వంటి చెడు నిద్ర అలవాట్లు
• నిద్ర మధ్యలో తరచుగా మేల్కొలపడానికి కారణమయ్యే పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్
• నిద్రపోయేటప్పుడు చాలా ఆలోచనలకు కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక ఆందోళన
• నిరాశ మరియు తీవ్ర విచారం
• క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, lung పిరితిత్తుల వ్యాధి మొదలైన వాటితో బాధపడుతున్న ఇతర క్లినికల్ ఆరోగ్య పరిస్థితులు.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి బాధితుల అనుభూతి ఇతర లక్షణాలు

నిద్ర చాలా ముఖ్యమైన మానవ అవసరం. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడటం జీవితంలోని వివిధ కోణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి బాధితులు సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తారు:

• అధిక అలసట
• చింత
• భావోద్వేగ
• దృష్టి పెట్టడం మరియు కేంద్రీకరించడం కష్టం
• పని చేయడంలో ఇబ్బంది
• నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది

కాబట్టి మీకు నిద్రలేమి ఉందా? మీ నిద్రలేమి దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి కాదా? తీవ్రమైన నిద్రలేమికి విరుద్ధంగా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా కోలుకోవడం కష్టం.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి, CBT-I ను ఉపయోగించడం మరియు నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్న రోగులు వెంటనే వారి నిద్ర సమస్యలను సంప్రదించాలి, తద్వారా వారి జీవన ప్రమాణాలు నిర్వహించబడతాయి.